ABC för övningar 2025, Januari

Ryggsmärta när du cyklar kan orsakas av felaktig hållning, fel sadelhöjd eller överbelastning av leder. Kontrollera ...…

Simning på rygg, det vill säga ryggsim, är avsedd för nästan alla, eftersom det inte belastar ryggraden. Ryggsim har många hälsofördelar, och ...…

Marknadsförd på TikTok och i sociala medier, trenden med det poloniserade namnet "dry madness", relaterad till intaget av proteintillskott innan träning, ...…

Vitamin B12 har många hälsofrämjande egenskaper och är nödvändigt för att kroppen ska fungera väl. Ta reda på varför du bör behålla rätt p ...…

ZMA är ett vitamintillskott som innehåller zink, magnesium och vitamin B6. Människor som tränar i styrke är särskilt utsatta för förlusten av dessa element. W ic ...…

Kosttillskott för löpare blir mer och mer populärt & element för att stödja uthållighetsansträngning. Detta beror på att den långa och utmattande trenin ...…

Vassleprotein är ett naturligt och effektivt tillskott som bygger muskelmassa. Innehåller en komplett uppsättning essentiella exogena aminosyror, inklusive leucin, isoleucin och ...…

GABA, eller Gamma-Aminobutyric Acid, är ett tillskott som används av kroppsbyggare för att påskynda anabola och regenerativa processer i musklerna. Relation t ...…

Pre-workout är ett näringsämne som används innan styrketräning, vilket ger dig energi…

Gainers är masstillskott med cirka 80 % kolhydrater och 10-20 % protein. De viktigaste effekterna av att använda gainers är att öka energiresurserna ...…

Marknaden svämmar över av isotoniska och energidrycker, d.v.s. funktionella drycker. De är dyra och smakar som godis, men att dricka dem tillhör ...…

Taurin är en mångsidig aminosyra, och en av dess grundläggande egenskaper är att hjälpa till att regenerera musklerna efter träning. Av denna anledning kan taurin vara ...…

Kreatinmalat har en anabol effekt, och effekten av dess användning är ökningen av högdensitetsmuskelmassa. Åsikterna från många kroppsbyggare indikerar att äpplen ...…

Kreatin är ett tillskott vars effekter till stor del beror på doseringen. Effektiv kreatindosering är baserad på att ta små portioner näringsämnen ...…

Alfa-liponsyra (ALA) är ett tillskott som har en effekt som liknar vitaminer, men till skillnad från dem kan vår kropp producera den själv. Acid a ...…

BCAA-aminosyror är ett tillskott vars effekter har bevisats vetenskapligt. Doseringen av BCAA beror på principen: 0,5 till 1 g tillskott per 10 kg kroppsmassa ...…

Det finns många faktorer som bidrar till goda resultat inom idrotten. Det är i första hand en förfinad kost och rätt utvald träning, samt regenerering. Om var och en av dessa en ...…

Kreatin är det bäst undersökta och samtidigt ett av de mest effektiva kosttillskotten som används av idrottare. Kroppsbyggare är särskilt ivriga att använda den, ...…

För att förbättra prestationsförmågan och öka kroppens träningskapacitet, vänder sig idrottare ofta till ergogena kosttillskott. Dessa är ämnen som är utformade för att öka ...…

Även om många säger att uppvärmningen innan träning inte är särskilt viktig, är statistiken skoningslös. Det visar sig att den överväldigande majoriteten av skadorna i ...…

Har du spända muskler, lider av plattfötter, har du ont i nacken eller ryggraden? Vem kan hjälpa dig? Vi har fler och fler alternativ att välja mellan: sjukgymnast, ortoped, ...…

Vilken är den bästa tiden på dagen att träna på? När som helst på dygnet är det bra att vara aktiv. Det viktigaste är att träna regelbundet. Men forskare har visat ...…

Att stretcha efter träning är ett steg som ofta förbises. Det visar sig dock att regelbunden stretching efter träning ger många fler fördelar än att bara byta ...…

Statisk eller dynamisk stretching? Vilken typ av stretching ska du välja? Det beror på om du är före eller efter träning. Var och en av dessa typer av stre ...…

Superkompensation inom sport används i situationer där vi vill förbereda kroppen för ökad ansträngning - det är ett tillstånd av ökad effektivitet i kroppen. I ...…

Rullning är en av de mest populära metoderna som påskyndar återhämtningen. Tack vare superkompensationen och regenereringen som sker utanför träningen blir vi ...…

Kampsport är metoder för hand-till-hand-strid (eller med hjälp av närstridsvapen), vars syfte inte bara är att förbättra den fysiska formen, utan också att utveckla personlighet och andlig. A ...…

Styrketräning utan utrustning är en träning tack vare vilken du inte bara kan gå ner i vikt, utan också…

Perifer träning riktar sig till personer som förväntar sig snabba resultat. Mångfald av cirkelövningar och det faktum att träningen lätt anpassar sig till individuella ...…

Funktionell träning är en typ av intensiv träning som syftar till omfattande muskelförstärkning utan att bygga muskelmassa. Den består i att imitera ...…