Alfa-liponsyra (ALA) är ett tillskott som har en effekt som liknar vitaminer, men till skillnad från dem kan vår kropp producera den själv. Alfa-liponsyra har ett brett användningsområde: det läker diabetes, åderförkalkning, leversjukdomar och saktar ner åldrandeprocessen. Det används också av idrottare eftersom det underlättar viktminskning, stödjer hjärtats arbete och förbättrar träningskapaciteten. Kontrollera hur du doserar alfa-liponsyra och vilka biverkningar dess tillskott kan ha.
Innehåll:
- Alfa-liponsyra (ALA): åtgärd
- Alfa-liponsyra (ALA): dosering
- Alfa-liponsyra (ALA): biverkningar
- Alfa-liponsyra (ALA) och bantning
- Preparat med alfa-liponsyra (ALA)
- Pris på beredningen med alfa-liponsyra (ALA)
- Alfa-liponsyra (ALA) i sport
- Alfaliponsyra (ALA): förekomst
Alfa-liponsyra (ALA)är ett tillägg med mångsidigaeffekteroch fåbiverkningar. ALA-syra har två viktiga funktioner i vår kropp – för det första är den en utmärkt antioxidant (antioxidant), det vill säga ett ämne som neutraliserar vattenradikaler i hela kroppen, både i vatten- och fettmiljön, samt i och utanför cellerna .
Den andra viktiga rollen för alfa-liponsyra är metabolism - att omvandla mat till energi. Mängden alfa-liponsyra som produceras av vår kropp och konsumeras med mat är tillräcklig för att metaboliska processer ska äga rum, men tillskott behövs för att frigöra antioxidanteffekten av alfa-liponsyra.
Till en början trodde man att alfa-liponsyra är ett vitamin och måste tillföras människokroppen tillsammans med mat. Studier har dock visat att djur och växter, och - i mindre mängder - människor, har förmågan att producera detta ämne.
ALA påverkar också många andra processer i kroppen, såsom leverregenerering eller muskelglykogenproduktion, vilket är anledningen till att det används inom sport.
Alfa-liponsyra (ALA): verkan och applicering
Alfa-liponsyra används ofta inom medicin och sport. Härdess viktigaste hälsoegenskaper
- Alfa-liponsyra påskyndar ämnesomsättningen
Alfa-liponsyra påverkar främst ämnesomsättningen. Det orsakar en ökning av energif.webpörbrukningen samtidigt som det minskar aptiten. Dessutom sänker det blodsockernivåerna och minskar svårighetsgraden av proteiners glykering (åldrande) och förhindrar komplikationer vid diabetes.
- Alfaliponsyra behandlar diabetes
En särskilt positiv effekt observeras vid behandling av diabetisk neuropati med alfa-liponsyratillskott. Patienter med denna åkomma åtföljs av smärta och en känsla av domningar, och alfa-liponsyra, tack vare dess antioxidanteffekt, minskar bristen på blodtillförsel till nerverna och skador på nervmembranen, vilket hjälper till att minska besvärliga symtom. Ämnet ökar också vävnadens känslighet för insulin, vilket direkt eliminerar orsaken till sjukdomen
- Alfa-liponsyra saktar ner åldringsprocessen
Alfa-liponsyra är koncentrerad i musklerna och organen, där den omvandlar kolhydrater till energi, men om du kan komplettera den i tillräcklig mängd för att få ett överskott av den, har den också antioxidantegenskaper - den fungerar under hela kroppen och stärker effekterna av att ta andra antioxidanter: vitamin C och vitamin E. Alfaliponsyrans antioxidanteffekt saktar också ner kroppens åldrandeprocess
- Alfa-liponsyra regenererar levern
Levern är ett organ med förmågan att regenerera, men den ständiga verkan av giftiga ämnen på den kan orsaka permanent skada inte bara på levern utan alla relaterade processer i kroppen. Alfa-liponsyra skyddar levern genom att öka nivån av L-cystein. L-cystein bygger inte bara keratin och glutation - en antioxidant som är nödvändig för kroppens hälsa - utan förbättrar också vår immunitet och har avgiftande egenskaper för levern.
- Alfa-liponsyra skyddar mot åderförkalkning
Alfaliponsyra har visat sig fungera som ett skydd för det encelliga epitelet som kantar blodkärlen. Ämnet sänker blodtrycket och slappnar av blodkärlen, vilket gör det till ett utmärkt hjälpmedel vid behandling av åderförkalkning. Det används också profylaktiskt som skydd mot hjärt-kärlsjukdomar
- Annan användning av alfaliponsyra
Alfa-liponsyra används vid behandling av förgiftning med svampar och tungmetaller på grund av dess kelationsförmåga,det vill säga att ta bort gifter från kroppen. Denna kemiska förening används också vid störningar i den perifera cirkulationen i armar och ben, degenerativa ledsjukdomar och kroniska inflammationer. Alfaliponsyra har till och med funnit tillämpning vid behandling av depression och Alzheimers sjukdom. Det väljs också ofta av idrottare.
Det kommer att vara användbart för digAlfa-liponsyra (ALA): dosering
Doseringen av alfa-liponsyra beror på vilket syfte vi tar det för. Vid diabetes bestäms specifika doser av läkaren, oftast är de 300 mg per dag, och samma för att ta alfa-liponsyra profylaktiskt.
Idrottsmän tar det i större mängder - från 600 mg till till och med 1200 mg per dag, i flera portioner.
Alfa-liponsyra bör tas tillsammans med kreatin eftersom det underlättar dess absorption och intensifierar anabola processer
Kontrollera andra tillägg:
- Glutamin: verkan och effektivitet hos glutamintillskott
- Beta-alanin - verkan, dosering och effekter av att använda tillägget
- Kreatin - dosering, effekter och biverkningar
Alfa-liponsyra (ALA): biverkningar
Alfa-liponsyra är en säker åtgärd, men om den tas i för stora mängder kan den orsaka biverkningar, särskilt gastrointestinala: diarré, buksmärtor och hudallergier.
På grund av den otillräckliga mängden forskning om effekterna av alfa-liponsyra på gravida kvinnor och ammande mödrar, rekommenderas de att inte ta detta tillskott.
Alfa-liponsyra (ALA) och bantning
Alfa-liponsyra fungerar också som ett stöd för bantningsbehandlingar. Allt tack vare det faktum att det förbättrar metabolismen av lipider och kolhydrater och normaliserar blodsockernivåerna, och omvandlar glukos till neutr alt glykogen som ackumuleras i levern.
Tack vare alfa-liponsyra ökar dessutom fett- och glukosmetabolismen, vilket minskar kroppsfettet. Att ta denna förening hjälper också till att minska aptitkänslan
Värt att vetaVilka preparat med alfa-liponsyra ska du välja?
När du väljer ett preparat som innehåller alfa-liponsyra, var särskilt uppmärksam på att förpackningen är märkt med "R". Liponsyra förekommer i formerna "R" och "S", men den förra är mycket mer aktiv, innehåller ren R-liponsyra och har två gånger mer välgörande effekter än preparat som består av hälften av "R" och "S" - liponsyror
Pris på beredningen med alfa-liponsyra
Priserna på ALA-preparat varierar fråncirka 40 till till och med 300 PLN. Men innan vi bestämmer oss för en dyrare produkt, låt oss analysera sammansättningen. Den dagliga rekommenderade profylaktiska dosen av alfaliponsyra är 300 mg per dag. De flesta av kosttillskotten, även de från den högre prisklassen (över PLN 100), innehåller cirka 100 mg ALA per kapsel. Det betyder att du måste ta dem oftare, så de tar slut tidigare.
Det är optim alt att välja ett preparat som innehåller 250-300 mg ALA per kapsel
Alfa-liponsyra (ALA) i sport
Alfa-liponsyra används villigt av kroppsbyggare och träningsutövare. Varför? Denna förening ökar mängden glykogen i muskler och lever. Glykogen är polysackarid, vår reservenergi, som vi förbränner under träning. Den använder kalorier för att bygga upp energi, inte för att skapa kroppsfett. Det är han som förbättrar arbetet i hjärnan, röda blodkroppar och njurceller. Om vi inte lagrar det i rätt mängd i kroppen kommer vi att känna oss trötta snabbare vid intensiv fysisk aktivitet. Således ökar alfa-liponsyramotståndet mot fysisk ansträngning .
Inom bodybuilding och träning av människor som vill förbättra sina muskler inte inom sport, utan rekreation, spelar en mycket viktig roll av kolhydrater, som konsumeras av dem i större mängder för att hjälpa till att uppnå lämpliga sporteffekter. Att konsumera stora mängder proteiner aktiverar insulin, men med tiden blir idrottaren gradvis resistent mot dess effekter. Alfa-liponsyra igengör kroppen känslig för insulin .
Dessutom uppskattar kroppsbyggare den insulinliknande effekten av ALA, somunderlättar inträngningen av kreatin och aminosyror i muskelceller . Tack vare detta går processen att bygga muskelmassa snabbare. Alfa-liponsyra hjälper också till med upptaget av näringsämnen. Kroppsbyggare använder alfa-liponsyra som täckmantel under den sk cykler med AAS, d.v.s. med användning av anabola steroider.
ALA stärker också cirkulationssystemet och arbetet i idrottarens hjärta, vilket förbättrar hans psyko-fysiska tillstånd.
Det kommer att vara användbart för digEffekter av att använda alfa-liponsyra hos idrottare
- gör muskler känsliga för insulin;
- stöder minskningen av fettvävnad;
- förbättrar de energif.webpörändringar som sker i kroppen;
- förstärker effekterna av kreatin;
- stöder hjärtats arbete;
- skyddar mot fria radikaler.
Alfaliponsyra (ALA): förekomst
Alfa-liponsyra kan inte bara kompletteras med speciella medel, utan också tas med mat. Dess mest värdefulla källa är vissa grönsaker, som t.exspenat och broccoli, samt nötkött.
| Mattyp | Vikt [mg/g] | Alfaliponsyrainnehåll [ng/g] |
| spenat | 3,15 | 92,51 |
| njurar av nötkött | 2,64 | 50,57 |
| nötköttshjärta | 1,51 | 41,42 |
| broccoli | 0,94 | 41,01 |
| potatis | 0,56 | 48,61 |
| gröna ärtor | 0,39 | 17,13 |
| Brysselkål | 0,39 | 18,39 |
| nötköttsmjälte | 0,36 | 5,69 |
| biff cerebellum | 0,27 | 4,85 |
| riskli | 0,16 | 4,44 |
Källa: I. Wolinsky, J. Driskell, Nutritional Ergogenic Aids, Boca Raton 2004