Övningar för rumpan bör utföras av varje kvinna som vill visa upp en fast, lyft botten och lår utan celluliter - eftersom biverkningen av träningen ...…

För att förstora rumpan behöver du göra styrkeövningar som aktiverar sätesmusklerna, medium och small. Kolla in vilka som är de bästa övningarna för större ...…

Det finns flera övningar, tack vare vilka du kan vidga dina höfter optiskt och förstora och runda rumpan. Övningarna involverar de större sätesmusklerna, jag ...…

Träning för låren hjälper dig att bli av med fett på låren. Här är 10 enkla lårbantningsövningar som gör dina lår smala, minskar celluliter och gör din hud fastare. Be ...…

Cellulitövningar spelar en viktig roll för att bekämpa apelsinskal. Dessa typer av övningar bör utföras regelbundet, gärna några ...…

Övningar för ridbyxor kommer inte bara att underlätta förbränningen av fett från de yttre delarna av låren, utan också göra huden fastare och minska celluliter. Träningseffekter kan ses ...…

Övningar med stol stärker musklerna i ben, mage, rumpa och armar. Specialiserad träningsutrustning underlättar träning, men är inte oersättlig. Se, ...…

Bulgariska knäböj är en variant av träningen vi alla känner till. Hur utför man den bulgariska squat korrekt? Vilka delar av musklerna handlar det om? Se.…

Träning för brasilianska rumpor inspirerades av den karaktäristiska fördelen med brasilianska kroppar, det vill säga välformade och fasta skinkor. Om du drömmer om en sådan rumpa ...…

Sit-ups är övningar som inte bara bantar låren och stramar upp skinkorna. Knäböj involverar en större grupp muskler, så de är övningar som utvecklar hela kroppen ...…

Tjocka lår är ett problem för många kvinnor. Detta beror på att kvinnor naturligt lagrar mer fett runt sina höfter och lår. Orsakerna till massiva lår ...…

Minnesförlust i rumpan är, i motsats till vad som verkar, ett mycket allvarligt problem. Det visar sig att de kan tappa muskelminne, vilket gör att vi till exempel får problem med ...…

Höftstöt, det vill säga att lyfta höfterna med ryggen placerad på en plattform, är en mindre populär övning för rumpan än knäböj. Men när det kommer till engagerande ...…

Övningar för rumpan ger snabbare resultat om du använder extra belastning för träning. Se videor med 5 enkla övningar för att skicka ...…

Utmaningen att göra knäböj kommer att stärka dina skinkor, bryta ner celluliter och smalna dina lår på bara 30 dagar. Träningsplanen innehåller 5 olika varianter ...…

Letar du efter effektiva övningar för välformade rumpor? Prova en träning som består av 5 enkla övningar utförda med användning av ett speciellt gummi. Se videorna i ...…

Vilken träning ska du välja när du har en päronformad figur? Träning bör varieras, med fördelen av uthållighetsträning och bränning ...…

Twerking, eller sexig att skaka din rumpa i takt, är ett bra sätt att strama upp dina lår och skinkor. Twerking engagerar starkt de nedre delarna av kroppen för att arbeta ...…

Är du inte nöjd med utseendet på dina skinkor? Släpp inte händerna hjälplöst! Det finns sätt att tona dem. Puppan kan modelleras med beprövad ...…

Vill du att din fasta rumpa ska se snygg ut i tighta jeans på våren och i en sexig bikini på sommaren? Börja träna nu som kommer att tona dina muskler ...…

Lär dig effektiva övningar för smala och fasta rumpor och träna hemma! Du kan träna under vardagliga aktiviteter: titta på TV eller laga mat ...…

Lårets bicepsmuskel är placerad på baksidan av låret och består av ett kort huvud och ett långt huvud. Övningar för bicepsmuskeln i låret bör vara ett permanent element ...…

Lårets quadricepsmuskel är belägen på framsidan av låret och består av rectus och stora muskler: lateral, mediala, mediala. Tränade ...…

Övningar för sexiga rumpor med TONIQUE-metoden, utvecklad av fitnessinstruktören - Sylwia Wiesenberg. Se träningsvideon och se att du är ...…

Curves är en vanlig övning på gym och fitnessklubbar. Inte konstigt – det är en av de mest effektiva styrkeövningarna! Varven har fler ...…

Två kinesiska tonåringar har bestämt sig för att delta i en annan populär utmaning bland ungdomar. Den här gången var det 1000 Squats Challenge. Men efter att ha gjort ...…

Träning kommer inte att helt eliminera bristningar på låren och rumpan, men det kan minska deras synlighet. Tack vare träningen blir huden som påverkas av bristningar slät ...…

För att bli av med celluliter, arbeta på två sätt: träna och följ en ordentlig diet. Bland de mest effektiva övningarna för celluliter är aerob träning i täten - eftersom ...…

För att smalna insidan av låren måste du använda övningar som engagerar låradduktorerna, kammen och de smala musklerna. Utbildning för dessa ...…

Dessa övningar på trappan är en bödel för skinkorna! Uppstramande, skulpterande, brännande och bantande - tack vare dem kommer du att uppnå tillfredsställande resultat efter bara 2 veckor. Se ...…