Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Övningar med stol stärker musklerna i ben, mage, rumpa och armar. Specialiserad träningsutrustning underlättar träning, men är inte oersättlig. Se hur du kan använda en vanlig stol för träning.
Övningar med stol rekommenderas som en variation till den dagliga hemmaträningen. Att träna med stol hjälper dig att stärka benmusklerna, stärka rumpan och forma armarna. Vissa övningar blir till och med lättare när du använder en stol - du kommer att göra knäböj och bensvängningar mer exakt (och med mindre andfåddhet, om du är nybörjare).
Innan du börjar träna, se till att värma upp! Du kan jogga på plats i några minuter, hoppa rep, göra 10 svängningar med armarna och böja till vänster och höger ben.
Övningar med stolen:
Se galleriet med 6 bilder
"Zdrowie" varje månad