Bodybuilding 2025, April

Nästan 3 miljoner polacker tränar i fitnessklubbar. Men gör de det på rätt sätt? Vilka är motionärernas verkliga motiv? Skäms vi för att be om ...…

Motståndsträning (styrka) är en av de mest effektiva sportträningarna. Det låter dig snabbt bränna fettvävnad samtidigt som du ökar ...…

Marklyft på raka ben engagerar musklerna i låren och rumpan i större utsträckning än den klassiska versionen av denna övning. Du kan göra det inte bara med en skivstång, ...…

Att ro med en skivstång i en nedförsbacke med överhäng eller undergrepp är en av de mest effektiva övningarna för ryggmusklerna. Den engagerar latissimusmuskeln för att arbeta ...…

Träning för att skulptera (även känd som träning för reduktion) syftar till att minska fettet som genereras när du bygger muskelmassa och förstärker musklerna. Den är baserad på hög ...…

Du vill bygga muskelmassa, men vet inte hur du ska gå tillväga? I den här artikeln kommer du att lära dig vad du ska äta och vilken träning du ska använda för att uppnå din drömmuskel ...…

Att dra en skivstång är en övning som ingår i det olympiska skidskyttet. Skivstångens rivning och kast, som vi för några år sedan bara kunde observera när ...…

I år tillhör definitivt Katarzyna Kowalik. I maj vann hon EM och tog nyligen en 5:e plats under mästerskapen i Spanien ...…

Även om en hälsosam livsstil dominerar bland kvinnor, händer det fortfarande att kvinnor drömmer om att gå till gymmet och bygga en perfekt figur, men de är fortfarande fulla ...…

Framsteg inom styrketräning är en mycket viktig aspekt som gör att vi kan utvecklas. Träning är en stimulans för att tvinga kroppen att utvecklas. Detta innebär att maj ...…

RPE-skalan är en av de mest populära metoderna för planering av ansträngningsintensitet. RPE-skalan används för att bedöma nivån av trötthet under träning hos personer som är ...…

Efter månader av tvekan och dilemman bestämde vi oss för att anmäla oss till gymmet. Och här är det första problemet: vilken träningsklubb ska du välja? Här är några grundläggande tips för att få ...…

Militär bänkpress är en av de bästa massbyggande övningarna som engagerar axeln och stabiliserar musklerna. Militär bänkpress kan göras stående ...…

Volymträning är en typ av styrketräning som innebär att man utför ett stort antal repetitioner och serier med relativt lätt belastning. Oso rekommenderas ...…

Pyramidträning är en träningsmetod som rekommenderas för personer som är särskilt intresserade av att bygga muskelmassa. Den består i att gradvis öka vikten i varje ...…

Målet med muskeltäthetsträning är att uppnå maximal muskelhårdhet och vässa alla detaljer i deras struktur. Den är avsedd för avancerade ...…

Utvecklingen av HST-träning (överbelastning) är resultatet av forskning om muskelutveckling. Muskeltillväxt har visat sig vara mest effektiv när den följs av ...…

PUSH-PULL-passet är ett av de delade träningspassen för bodybuilding. Träningen är sammansatt av uppsättningar av aktiverande och stärkande övningar med ...…

Holistisk träning är en metod för styrketräning, vars mål är en omfattande och heltäckande utveckling av muskler. Holistiska övningar varierar vad gäller ...…

För personer som regelbundet tränar i gymmet har en 6-veckors träningsplan utvecklats av en personlig tränare. Prova en träningsplan för måttligt avancerad ...…

Träningsplanen för gymmet är designad för avancerade kvinnor som vill arbeta ännu mer med sin figur och bli av med överflöd ...…

Vill du gå ner några extra kilon, jobba på din figur? Att träna på gymmet hjälper dig att nå ditt mål, men du måste följa några av de ...…

Split är annars en delad träning. Den består i att träna varje muskelgrupp separat, och inte - som i fallet med helkroppsträning - hela kroppen under en ...…

Träning med tillväxthormon (GH) bör bestå av högintensiv träning som involverar stora muskelgrupper. Det har bevisats att ett sådant träningsprogram i ...…

5x5-träning är fokuserad på utveckling av styrka och muskelmassa. Som namnet antyder består det i att utföra övningar i 5 serier med 5 repetitioner. Aktiviteter, t ...…

Bodybuilding-uppvärmningen tjänar till att höja temperaturen i musklerna och göra lederna mer flexibla innan styrketräning. Förbereder motorapparaten för träning med kryckor ...…

Torr muskelmassa är drömmen för alla som tränar på gym, tränar eller utövar kroppssport. Tyvärr är det väldigt svårt att få tag på det, men med en stor summa pengar ...…

Vilka är fördelarna med att träna på gymmet? En harmonisk siluett och en fast kropp är inte de enda fördelarna med träning. Tack vare övningar med användning av maskiner kommer du att förbättra din form, ...…

Människor som vill gå upp i vikt gör ofta misstag som fördröjer uppkomsten av träningseffekter. Oftast beror de på en falsk tro, ...…

Muskelhypertrofi är en av effekterna av träning och är målet de flesta kroppsbyggare tränar för. Detta fenomen är en långsam tillväxt ...…