Skador på gymmet kan oftast vara resultatet av otillräckliga förberedelser inför träningen. Ibland räcker ett ögonblick av ouppmärksamhet för ett behov av att skaka ...…

Marklyft påverkar musklerna i nästan hela kroppen, speciellt låren, skinkorna och musklerna som stabiliserar ryggraden. Men mångsidighet är inte den enda fördelen ...…

Prova denna 12-veckors träningsplan för kvinnliga nybörjare att börja sitt äventyr med gymmet. Hur och hur mycket ska man träna för att gå ner i vikt? Vilka övningar är bäst ...…

Ett stort antal människor som regelbundet besöker gymmet drömmer om att bygga en starkt muskulös kroppsbyggare. Det visar sig dock att uppnå detta mål i ...…

Ska du till gymmet för första gången och du vet inte var du ska börja träna? Vi presenterar en uppsättning övningar i gymmet för nybörjare - se videon som ...…

Vill du bli starkare? Se en video med styrkeökande övningar som du inte behöver någon extra utrustning för. Du får en fin skulptur, använd ...…

Träningssystemet är en plan enligt vilken träningsschemat görs. De första träningspassen behöver inte vara så varierande. Men när du gör framsteg måste du ...…

Metoden för pyramidal träning förutsätter att belastningen ökar från serie till serie, vilket gör att du kan nå tunga vikter, samtidigt som risken för kontaminering elimineras ...…

Muskelanabolism är ett fenomen som är extremt intressant för entusiaster av styrke- och kroppssporter. Anabolism är den process genom vilken våra muskler och ...…

Muskelpumpen är ett fenomen känt för alla entusiaster av styrketräning. Ökat blodflöde till musklerna gör att de verkar svullna och större, vilket ger ...…

Kolla in vår träningsplan för muskelmassa för nybörjare kroppsbyggare utarbetad av tränaren Tomasz Piotrowski. Utöver utbildningsplanen, experten ...…

En homebodys träning behöver inte vara mindre effektiv än träning på ett professionellt gym. Du kommer att bygga muskelmassa genom att träna med hjälp av enkla hemmagjorda ...…

Att avträna i bodybuilding innebär antingen ett helt uppehåll från träningen på gymmet eller att minska intensiteten. Syftet med bodybuilding träning är ...…

Skador på gymmet är mindre vanliga än i lagsporter eller bland löpare. Moderna träningsmaskiner är säkra, och samtidigt som de nödvändiga åtgärderna upprätthålls ...…

Tjejer undviker ofta styrketräning eftersom de är rädda för att träna med vikter kommer att göra dem…

De isolerade övningarna involverar bara en muskelgrupp eller, mer sällan, två muskelgrupper, till exempel biceps, magmuskler, rumpa, rygg eller bröst ...…

Effektiv styrketräning är baserad på 10 grundläggande principer, vars efterlevnad avsevärt påverkar kvaliteten på de erhållna resultaten. Du bryr dig om snabb ...…

Träning på isotoniska maskiner är ett förslag på styrketräning som stärker och utvecklar alla muskelgrupper. Det kommer att fungera bra för människor som ...…

Muskelhypertrofi är en av effekterna av träning och är målet de flesta kroppsbyggare tränar för. Detta fenomen är en långsam tillväxt ...…

Människor som vill gå upp i vikt gör ofta misstag som fördröjer uppkomsten av träningseffekter. Oftast beror de på en falsk tro, ...…

Vilka är fördelarna med att träna på gymmet? En harmonisk siluett och en fast kropp är inte de enda fördelarna med träning. Tack vare övningar med användning av maskiner kommer du att förbättra din form, ...…

Torr muskelmassa är drömmen för alla som tränar på gym, tränar eller utövar kroppssport. Tyvärr är det väldigt svårt att få tag på det, men med en stor summa pengar ...…

Bodybuilding-uppvärmningen tjänar till att höja temperaturen i musklerna och göra lederna mer flexibla innan styrketräning. Förbereder motorapparaten för träning med kryckor ...…

5x5-träning är fokuserad på utveckling av styrka och muskelmassa. Som namnet antyder består det i att utföra övningar i 5 serier med 5 repetitioner. Aktiviteter, t ...…

Träning med tillväxthormon (GH) bör bestå av högintensiv träning som involverar stora muskelgrupper. Det har bevisats att ett sådant träningsprogram i ...…

Split är annars en delad träning. Den består i att träna varje muskelgrupp separat, och inte - som i fallet med helkroppsträning - hela kroppen under en ...…

Vill du gå ner några extra kilon, jobba på din figur? Att träna på gymmet hjälper dig att nå ditt mål, men du måste följa några av de ...…

Träningsplanen för gymmet är designad för avancerade kvinnor som vill arbeta ännu mer med sin figur och bli av med överflöd ...…

För personer som regelbundet tränar i gymmet har en 6-veckors träningsplan utvecklats av en personlig tränare. Prova en träningsplan för måttligt avancerad ...…

Holistisk träning är en metod för styrketräning, vars mål är en omfattande och heltäckande utveckling av muskler. Holistiska övningar varierar vad gäller ...…