Mage 2025, April

Vilka övningar ska du välja när du har en äppelfigur? Äppelformade kvinnor tenderar att gå upp i vikt runt magen, ryggen och armarna, så de bör vända sig ...…

Övningar för sneda magmuskler (bukmuskler) involverar olika typer av sidovridningar och vridningar. De är svårare än vanliga crunches, men svaret är ...…

De första effekterna av crunches kan ses efter 2 veckor, och tydliga resultat - åtminstone efter en månads regelbunden träning. Men om du räknar med att ...…

Effekterna av 6 Weider aerobic (A6W) kan märkas mycket snabbt, förutsatt att magmusklerna inte är täckta med ett lager fett. Om vi ​​kämpar med däck ...…

Fettförbränningsträning är en träning utformad på ett sådant sätt att du förbränner 150 kcal inom 10 minuter. Detta är ett typiskt bantningspass: det eliminerar magfett ...…

En utskjutande mage kan uppstå även hos en smal person. För att bli av med det måste du både vara på diet och träna. Vad? De som kombinerar ansträngning ...…

Vill du ha en platt, fast, lätt muskulös mage? Tränaren Ola Żelazo visar en speciellt sammansatt uppsättning övningar som kommer att stärka och slanka magen ...…

Mel B har utvecklat magträning - för magmuskler, det vill säga en uppsättning övningar för en platt mage. Under mer än 8 minuters träning kommer du att stärka musklerna i övre och nedre ...…

Effekterna av ABT-övningar är inte bara en platt mage, smalare lår och välformade rumpor. "Biverkningarna" av underkroppsövningar inkluderar också mindre synligt ...…

Träningen som formar magen på Natalia Gacka är en uppsättning övningar utformade för personer som kämpar med överflödigt kroppsfett runt midjan. ...…

Małgorzata Rozenek-Majdan är en stjärna som lägger mycket kraft på att återgå till formen efter förlossningen. Han skäms inte för sin kropp, och övningarna gör han inte ...…

Övningar för mage och bröst kan minska uppkomsten av bristningar efter graviditet. Regelbunden aktivitet förbättrar cirkulationen i områden som drabbats av bristningar och ...…

Är du uttråkad med den traditionella plankan? Upptäck 21 nya typer av denna övning som kommer att göra varje del av din kropp starkare! Sidoplan, torsion, walk-around, p ...…

Mage, lår och rumpa ... Det är dem du oftast har invändningar mot. Väl valda övningar kan vara lösningen, men du måste göra dem regelbundet…

Sit-ups kan göras på många sätt: klassiska, sneda, med vikter, med upphöjda ben och till och med stående. Ju fler typer du inkluderar i din plan ...…

Övningar för nedre delen av magen är utformade för att stimulera musklerna som ligger precis ovanför blygdsymfysen att fungera. Det är där, särskilt hos kvinnor, som de snabbaste ...…

Planka, alltså en bräda, med andra ord: främre stöd på underarmarna. Det är en isometrisk övning som vackert formar magmusklerna. På videon visar Ola Żelazo ...…

Vilka övningar för en platt mage är bättre? Aerobic 6, till skillnad från magträning, kräver inte särskilt bra kondition, eftersom Weider-övningar inte är kompatibla ...…

Det är värt att träna diafragmaandning, eftersom det är den näst viktigaste muskeln i människokroppen, efter hjärtat, och den arbetar kontinuerligt. Diafragmans viktiga roll framgår av det faktum att ...…

Kan du övningar för en platt mage bättre än crunches? Sylwia Wiesenberg erbjuder under träning övningar som inte bara stramar upp magen - samtidigt förbättras ...…

Övningar för en platt mage kan göras 6-8 veckor efter naturlig förlossning och 12 veckor efter kejsarsnitt. Se vilka övningar efter graviditeten som är mest ...…

Var hittar man övningar för en platt mage? Vi har goda nyheter för dig - vår fitnessexpert - Joanna Barcikowska - har utvecklat en effektiv ...…

Endast mycket unga flickor kan skryta med en platt mage. För att behålla det länge, gör magövningar och implementera några användbara ...…

Övningar för Tiffanys sidor är en sensation på webben. Varför är de så populära? Säkert tack vare effekterna av dessa övningar, som kommer att bekräftas av alla ...…

Övningar för de djupa magmusklerna gör att du kan aktivera de muskler som spelar en avgörande roll för att stabilisera ländryggen. Du kan tydligt känna ...…

Vilken magträning ska jag välja? Det beror på ditt träningsmål. Oavsett om du vill tona din mage och bli av med kupolen, skulptera ett sexpack eller göra det starkare ...…

Tack vare denna utmaning kommer du att få en stark, platt mage på 30 dagar. Daglig träning består av 3 till 5 övningar, som var och en har olika effekt på magmusklerna ...…

En platt mage på en vecka - är det möjligt? Om du har kämpat med munken i månader, kommer kost och träning inte att ge dig en platt mage på 7 dagar. En vecka är ...…

Övningar för slapp hud på buken är designade för att bränna fett, stärka muskler och göra huden runt midjan mer elastisk. Genom att göra dem regelbundet ...…

Sexpacksövningarna bör, i motsats till vad många tror, ​​inte bara involvera magmusklerna. För att få den önskade skulpturen måste du göra ...…