Vill du ha en platt, fast, lätt muskulös mage? Tränaren Ola Żelazo visar en speciellt sammansatt uppsättning övningar som kommer att stärka och slanka magen. Se filmen och träna med Ola!
Vi lever i en tid av kroppsdyrkan. De flesta av oss drömmer om en smal, atletisk och vacker kropp. Och faktiskt, hur det kommer att se ut beror till stor del på oss. Huvudvillkoret för att förverkliga denna dröm är att ta hand om dig själv, din intellektuella och fysiska utveckling.
Förmodligen de flesta av oss, när vi tänker på silhuetten av våra drömmar, sätter magen först. Och det är en vacker mage, platt, fast, med ömtåliga muskler. En som gärna vill synas i en tight klänning eller i bikini på stranden. Men du måste jobba hårt för en sådan mage, för tyvärr kommer den inte att göra sig själv.
Förutom kosten, som spelar den viktigaste rollen när det gäller att förbättra eller banta figuren, bör mycket aktivitet och styrkande övningar inkluderas i ditt liv. Detta är en garanti för att uppnå figuren av dina drömmar samtidigt som du förbättrar ditt välbefinnande och tillfredsställelse. Vad är egentligen det viktigaste i hela processen med kroppsförändringar
Om jag lyckades övertyga dig att anta utmaningen med kroppsförändringar är detta ett stort steg framåt. Och jag kommer inte lämna dig ensam om detta ämne. Jag kommer att visa dig övningar, tränings- och kosttips för att göra det lättare för dig att börja och hålla fast vid din beslutsamhet.
Idag presenterar jagen uppsättning övningar för magmusklerna . De har komponerats för att stärka och slanka magen. Gör övningarna i 3 serier, d.v.s. efter att ha gjort alla övningar i videon, ta en 2-minuters paus och börja göra dem igen 2 gånger till med en paus mellan seten.
Magövningar - regler
Träning för att stärka magmusklerna bör inte göras mer än 3 gånger i veckan
Lägg till konditionsträning till dina styrkande övningar, d.v.s. träningspass som hjälper dig att bli av med överflödigt kroppsfett, tack vare vilket du kommer att "avslöja" dina magmuskler snabbare.
Valet av konditionsträning är riktigt stort, som cykling, jogging, simning, promenader, stavgång, rullskridskor, crosstrainer etc. Gör det 3-4 gånger i veckan i 30-45 minuter. Glöm inte att sträcka ut dina muskler och äta en måltid efter träningen (liksom de andra 4-5 under dagen).
Tack vare variationenträning kommer du att uppnå resultat snabbare och du kommer inte känna dig uttråkad av upprepade övningar
Träna gärna tillsammans! Du kommer att se effekterna snart.
Ola Żelazo