Kan du övningar för en platt mage bättre än crunches? Under träningen erbjuder Sylwia Wiesenberg övningar som inte bara stramar upp buken utan också förbättrar utseendet på benen och skinkorna, eftersom var och en av dem involverar många muskler. Se en video med en av de bästa fitnesstränarna!
Proprietära övningarSylwwii Wiesenberghjälper dig att modellera och tona din mage. Se videon där tränaren visar två enkla övningar för en platt, fast mage och vackra rumpor. Och träna sedan med Sylwia!
källa: Dzień Dobry TVN / x-news
Träning för en platt mage: gör utfall i benen med stretching
Börja i grodpositionen (handflatorna platt på golvet, fötterna nära handflatorna. Hoppa bakåt (liknar ett armhävningsläge), kom tillbaka till startpositionen, ta tag i vattenflaskan framför dig och Sträck ut armarna kraftigt. Upprepa 20-30 gånger.
Träning för en platt mage: handflatastöd i soffan
Gör en plankposition på uträtade armar, vila benen på soffan. Lyft ditt högra ben upp ett ögonblick, placera det sedan bredvid din högra hand och återgå till startpositionen. Upprepa övningen 20-30 gånger och gör samma sak med ditt vänstra ben
Sylwia Wiesenberg- tränare, fitnessinstruktör, som har marknadsfört sitt ursprungliga uppstramande och bantningsprogram på Manhattan i flera år. Vart och ett av hennes träningspass varar2 timmar , och deltagarna som bestämmer sig för att träna med Sylwia förbränner till och med1000 kCal under ett pass.