Fettförbränningsträning är en träning utformad på ett sådant sätt att du förbränner 150 kcal inom 10 minuter. Det är ett typiskt bantningspass: det eliminerar fett på magen och låren och skulpterar skinkorna. Se den 10 minuter långa fettförbränningsövningen Oli Żelazo.

Fettförbränningsövningar: hoppa över A

Det är en löprunda på en plats med högt knälyft (till nivån för att få en rät vinkel mellan låret och bålen). Utför övningen för att inte visa sulan för den som står längst bak. Lyft dina fötter dynamiskt och kom ihåg att de ska lyftas parallellt med marken.

Fettförbränningspass: Dra knäna mot bröstet

Sitt på mattan, stöd dig själv med händerna bakom ryggen och för kraftigt dina knän mot bröstet och räta ut dem. Upprepa övningen så många gånger som möjligt inom 30 sekunder

Fettförbränningsövning: stående sax

Börja med vänster ben framtill och höger ben bak på bålen. Gör dynamiska hopp genom att byta ben. Arbeta armarna på samma sätt, var noga med att flytta dem växelvis med benen, t ex vänster ben fram, höger arm fram och vice versa för det andra benet och armen.

Fettförbränningsövningar: ryska vändningar

Sitt på mattan, böj benen i 45 graders vinkel och lyft upp hälarna från marken. Vrid din bål genom att röra vid golvet med händerna på ena sidan och på andra sidan.

Fettförbränningsövningarmed Ola Żelazo är ett krävande men mycket effektivt set. Innan du börjar, gör dig redo för en stor utmaning och att du kommer att bli en fettmördare på magen.

Den presenterade träningen är ett perfekt komplement till medelintensiva övningar. Den här typen av konditionsträning förbättrar uthålligheten och gör att din kropp kan göra mer i framtiden.

Följande uppsättning fettförbränningsövningar varar i 10 minuter och varje övning tar 30 sekunder.

Titta på 10 minuters turbofettförbränningspass med Ola Żelazo

Fettförbränningsövningar: Kläder

Stå rakt upp, benen samlade, armarna vid sidorna på låren. Hoppa ut genom att svänga benen i sidled och klappa över huvudet. Gå ner på isär ben, håll händerna uppe. Pop ut igen ochlanda i startpositionen

Fettförbränningsövningar: motionscykel med sneda crunches

Den mest populära träningen för magmusklerna är känd för ett barn för varje cykel. I den här uppsättningen försvåras det dessutom av crunches med vridning av bålen.

Kontrollera också: 8 övningar för magmusklerna hemma

Fettförbränningsövning: "golvet brinner"

Stå höftbrett isär. Dra in magen och spänn rumpan. Spring på plats, släpp bara på tårna, som om du vill röra vid den minsta delen av golvet med foten. Gör övningen så snabbt du kan.

Fettförbränningsövningar: crunches med att röra fötterna med fingrar

Lägg dig på mattan, benen sammanfogade, lyft upp vertik alt. Lyft din bål som knackningar, lyft upp armarna och försök att röra tårna med fingrarna.

Fettförbränningsövning: Hoppa midjevridningar

Stå på benen sammanfogade, armarna utsträckta, utsträckta åt sidorna (de bildar en linje med armarna). När du hoppar upp vrider du din bål åt vänster och höger. Se till att bålen är stationär och att endast underkroppen fungerar.

Fettförbränningsövningar: bräda med bålvridningar

Gör en planka, håll grundpositionen en stund och börja vrida fram och tillbaka, vrid bara överkroppen

Lär dig sätt att bränna fett lätt [TOWIDEO]

Kategori:

Mage