Effekterna av 6 Weider aerobic (A6W) kan märkas mycket snabbt, förutsatt att magmusklerna inte är täckta med ett lager fett. Om vi ​​kämpar med däcket och hoppas att 6 Weider efter 7 dagar ska ge oss spektakulära resultat - vi kan bli besvikna. Dessutom kan denna populära uppsättning övningar ha många biverkningar. Kolla vilka positiva och negativa effekter 6 Weider ger och ta reda på om det är värt att göra det för att ha en mejslad mage

Ger6 Weider effekter ? Åsikterna i detta ämne är delade. För det första är det en träning som har fler nackdelar än fördelar, även om effekterna av A6W förstås främst beror på motionären. Du måste ha mycket självförnekelse, vara extremt systematisk och ha mycket tid för 6 Weider, vilket inte alltid är upp till oss.

Träningsplanen förutsätter så många som 42 dagars träning, och träningstiden ökar för varje dag. Under de sista dagarna kan träningen vara mer än 40 minuter, och ändå är det bara dags för en match. Dessutom tränar vi det varje dag! Detta kan vara ett problem både för personer som tränar regelbundet och för dem som inte är engagerade i sport.

För att ta reda på vad de aeroba 6 Weider-effekterna är, se för- och nackdelarna med denna träningsplan.

Aerobic 6 Weider Effects

  • Du kommer att skära din mage

Effekten av 6 Weiders dagliga träningspass är definitivt en starkare och mer skulpterad mage. Men för att den sk "Radiatorn" har blivit synlig, du behöver först göra dig av med fettvävnaden som ligger runt buken. Om vi ​​startar A6W för att tappa däcket kommer tyvärr inte denna utbildning att hjälpa oss. Det här är övningar för att stärka magmusklerna, inte för att bränna fett. 6 Weider ger spektakulära resultat endast när vi övar det samvetsgrant och med stor teknisk noggrannhet. Knappast någon klarar 42 dagar med samma träningsprogram varje dag och gör fler och fler repetitioner.

  • Du kommer att stärka dina rektala magmuskler

De spektakulära effekterna av 6:e Weider förhindras också av andra faktorer. Varje övning går ut på att träna individuella magmuskler, men övningarna är väldigt lika varandra, vilket resulterar i tryck främst på muskelnenkel denna del, särskilt på den nedre delen, nästan hoppa över träningen av de sneda magarna. A6W-övningarna bygger på att lyfta benen och lyfta skulderbladen från marken. Denna teknik belastar ryggraden mycket, speciellt när vi inte har tränade muskler och vi är nybörjare. Detta gör det mycket svårare att slutföra den 6:e Weider och minskar därmed effekterna av dess utförande.

  • Musklerna kommer att få en ny stimulans för träning

Aerobic 6 Weider är definitivt en ny utvecklingsstimulans för magmusklerna, som i början av att gå med A6W kan ge fantastiska resultat. Den påverkas av träningens höga intensitet. Tiden för känslighet för nya träningsstimuli är dock mycket kort, eftersom musklerna svarar på denna träningsplan vanligtvis inom de första 3 veckorna. Då kan du se mer definierade och starkare muskler

Men genom att träna konstant enligt samma monotona mönster (6 övningar i samma ordning dagligen), kommer vi snabbt att upptäcka att musklerna med tiden vänjer sig vid ansträngningen, vilket ger dem en svag anabol stimulans. En mycket bättre lösning är att använda en mängd olika träningsmetoder för att stimulera muskeltillväxt och förbränna fett, som gigantiska set eller trippelset.

6 Weider-effekter efter 7 dagar

Märkbara effekter efter 7 dagars aerobic 6 Weider är möjliga hos personer med lågt kroppsfett. Förutom de visuella effekterna kan vi efter en veckas träning känna de hårdare magmusklerna, eftersom daglig träning i denna del gör att den får bättre blodförsörjning. Den första veckan av 6-veckors träningsplan kommer dock absolut inte att ge spektakulära resultat. För att ta reda på om A6W fungerar, kör den här planen till slutet.

Se även: En platt mage på en vecka - effektiv kost och träning i 7 dagar

6 Weider-effekter efter 42 dagar

Effekterna av A6W efter 42 dagar (dvs efter hela cykeln) beror på tränaren, eller mer exakt på hans uthållighet. 6 veckors daglig magträning kan antingen överträna dina muskler eller ha en positiv effekt. Varje muskel behöver tid för att regenerera sig. När det gäller buken är det ca 2 dagar. Även om magmusklerna gillar långa och hårda ansträngningar behöver de också vila för att växa sig höga, eftersom det är när de vilar de ändrar utseende. A6W-systemet förutsätter inte detta. Så effekterna efter 42 dagar av 6 Weider kan vara mycket smärtsamma, inte bara för musklerna utan också för lederna.

Värt att veta

Aerobic 6 Weider , eller A6W, är en mycket populär uppsättning övningar för magmusklerna. Inte konstigt eftersomden uppfanns av Joe Weider själv (en kanadensisk tränare och 1900-talets största populariserare av bodybuilding) på 1950-talet. A6W är en uppsättning av sex bukaktiverande övningar schemalagda under 42 dagar eller 6 veckor. Under träning kan raster endast tas mellan seten (ca 3 minuter). Var och en av de 6 övningarna utförs i följd utan vila, och håller musklerna spända vid nyckelögonblicket av en given repetition i 3 sekunder.

6 Weiders aeroba biverkningar och nackdelar

Tyvärr döljer biverkningarna av Weider 6 de positiva aspekterna av detta program, som hög intensitet (som ger bra resultat vid magträning), en träningsrutin som är lätt att komma ihåg, ett bra alternativ till standard crunches. Egentligen är fördelarna med A6W ett ganska problematiskt ämne, eftersom de mycket väl kan vara nackdelarna med denna utbildning.

  • Ryggsmärta

Varje A6W-övning är baserad på ett liknande mönster av att höja benen och bålen samtidigt. Det stabiliserar inte ryggraden särskilt bra och belastar ländryggen mycket. Nybörjare kan också ha problem med halsryggraden, men avancerade människor klagar också på smärta - att göra 400 sit-ups på ett träningspass är en riktig utmaning. Ledsmärtor kan göra det svårt att spänna magen, vilket kommer att resultera i svagare träningseffekter eller helt förhindra dem.

  • Risk för att utveckla ett bukbråck

Ytterligare 6 Weider-biverkningar kan vara ett bukbråck. Det är en utbuktning i buken som ofta ser ut som en knöl. Det uppstår som ett resultat av överdriven aktivering av magmusklerna. Det visar sig med akut smärta, ofta i nedre delen av buken. Som du kan se kan daglig och mycket intensiv magträning göra mer skada än nytta.

  • Lång träningstid

Den tid det tar kan också betraktas som en nackdel med A6W. Den sista veckan tar träningen upp till 40 minuter. Under denna tid kan du träna hela kroppen genom att bränna överflödigt fett och skulptera magmusklerna.

  • Muskelansträngning

Med åsikter om den aeroba effektiviteten av 6 Weider, kan du möta påståendet att denna träning "bränner" muskler, istället för att skulptera dem. Det ligger mycket sanning i detta. Hög intensitet, brist på tillräckligt med tid att vila, daglig träning av samma sats är bara några av de faktorer som kan göra det svårt att stärka magmusklerna

Är det värt att gå med i aerobic 6 Weider? Sammanfattning

Om du tränar regelbundet är du fysiskt uthållig och du letar efter nya träningsstimuli,du kan gå vidare och försöka göra aerobic 6 Weider. Utan mycket fett runt buken kommer A6W-effekterna att vara synliga även efter den första veckan.

Men alla kommer inte att dra nytta av ett sådant träningssystem. De flesta upplever ryggsmärtor och muskelöverbelastning, vilket är en allvarlig bieffekt av 6 Weider aerobic. Dessutom finns det många mer intressanta och effektiva magövningar än Joe Weider träningsplan. Efter 42 dagars dagligt arbete på buken bör resultaten vara spektakulära, och det är de inte. Visst kan du stärka dina muskler och tappa några centimeter runt midjan, men det kan göras på ett mycket trevligare sätt, t ex genom att träna magen 3 gånger i veckan och kombinera styrka och aerobic övningar, eller genom att göra intervaller som bäst bränna fett och göra din mage synlig. Sådana lösningar ger mycket bättre resultat än efter 42 dagar med aerobic 6 Weider.

Kategori:

Mage