Efter månader av tvekan och dilemman bestämde vi oss för att anmäla oss till gymmet. Och här är det första problemet: vilken träningsklubb ska du välja? Här är några grundläggande tips för att eliminera de värsta fläckarna.
Först och främstfitnessklubbska vara ren. Det är lätt att säga vid första anblicken, så det är ingen idé att skriva. Det är ganska självklart att be personalen visa omklädningsrummen och duscharna. Om det är rent där och vi inte känner någon dålig lukt kan vi gå vidare till nästa punkt i vårt privata test.
Låt oss först ta en titt på alla maskiner och enheter. Vi behöver inte veta vad de är till för. Detta kommer att berätta för oss senaretränare . Låt oss för nu kontrollera om de är välskötta, bevarade och i gott skick. Förresten, det är värt att överväga storleken på rummet. Är det för hårt, är motionärerna fria att röra sig och finns det för många motionärer (så det är bäst att gå på rusningsinspektionen, vanligtvis mellan 17.00 och 19.00).
Hur man väljer ett bra gym: tränarnas kvalifikationer
En annan punkt i vårt lilla test är service. Människor i receptionengymska vara trevliga och berätta mycket detaljerat om klubbens alla möjligheter. Men utbildarnas kvalifikationer är mycket viktigare. Innan du anmäler dig till ett gym är det nödvändigt att kontrollera om tränarna arbetar där, och i så fall vid vilka tider. Om vi kan räkna med vård av en specialist vid den tidpunkt då vi ska träna bör vi prata med honom innan vi köper abonnemanget. En bra tränare kommer att fråga oss om syftet med övningarna, tiden vi har, allmäntillstånd och hälsotillstånd och sedan föreslå ett program anpassat efter våra förmågor. Om vi bestämmer oss för att de föreslagna övningarna passar oss är det värt att boka en tid omedelbart så att han kommer att arbeta med oss åtminstone under den första perioden, visar oss exakt hur man utför individuella övningar och förklarar vilka muskler vi tränar.
Det skulle vara idealiskt att köpa övningar med en tränare (vissa gym erbjuder det mot en extra avgift), eftersom han då bara är till vårt förfogande och kan förklara allt för oss exakt. Men om vi inte beslutar om en sådan lösning är det värt att i förväg bestämma hur intensivt han kan ta hand om oss. Självklart ska han svarafrågor och önskemål från andra motionärer. Men ibland är det till och med värt att boka tid med tränaren under mindre trafiktimmar, så att han får mer tid för oss. Ju tidigare vi lär oss att utföra övningarna på rätt sätt, desto snabbare ser vi resultaten och desto lägre blir risken för skador.
Hur man väljer ett bra gym: provklasser
Bra gym ger potentiella kunder möjlighet att träna övningar innan de bestämmer sig för att köpa ett abonnemang. Det är ofta fri entré. Det är värt att fråga om denna möjlighet. Säsongskort är vanligtvis relativt dyra, och det är inte värt att umgås med ett företag som inte uppfyller våra förväntningar.
Och till sist, ett råd till: lyssna alltid på dina vänner. Om någon du litar på rekommenderar en klubb är det värt att kolla in först. Att ha ett gott intryck från stamgästerna är ovärderligt och kan spara oss smärtsamma besvikelser.