- Gluteal amnesi, död rumpa eller stumma rumpa syndrom
- Vem drabbas av dumma rumpans syndrom?
- Okej, men hur ser en död skinka ut?
- Hur hanterar man rumpans minnesförlust?
Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Minnesförlust i rumpan är, i motsats till vad som verkar, ett mycket allvarligt problem. Det visar sig att de kan tappa muskelminne, vilket kommer att orsaka problem med till exempel att bibehålla rätt kroppshållning. Så det kommer skämtsamt att handla om en bakdel som tappat minnet. Eller om en som dog, för det här problemet kallas också DÖD KNAPP!
Om du är besatt av skinkor, då vet du hur du tränar dem. Du vet också att vanvård gör dina skinkor hängiga och har inte så mycket muskler i sig. Och om de är det - det kan inte vara spänt. Detta är problemet vi vill föra dig närmare. Döda skinkor är ett verkligt problem!
Gluteal amnesi, död rumpa eller stumma rumpa syndrom
Sätesmusklerna tenderar att glömma bort sina funktioner med tiden (och det tar ett tag innan det händer). Vad är de ansvariga för? För effektiviteten och smidigheten av lårrörelser och för att bibehålla korrekt kroppsställning. Om vi verkligen försummar dem kommer deras funktioner att tas över av andra muskelgrupper, som kommer att växa, bli spända och mycket överbelastade. Det är en enkel väg till hållningsstörningar. Sedan finns det problem med ryggraden, men också degeneration av lederna i knän, höfter och axlar. Inflammation i överbelastade muskler och senor kan också förekomma, inklusive vadmusklerna och akillessenan
Vi rekommenderar: 13 övningar för fasta lår och rumpa
Vem drabbas av dumma rumpans syndrom?
Tja, alla som lever en stillasittande livsstil kan drabbas av detta problem. Sittställningen översätts till kontrakturer av musklerna som böjer höften, det vill säga de som aktiverar musklerna i våra rumpor. Men om du tror att bara dessa personer är i riskzonen har du fel. Det visar sig att personer som tränar för mycket med quadriceps (framsidan av låret) också kan uppleva gluteal amnesi.
Faktum är att rumpaminnesförlust kan drabba vem som helst - människor som tränar, men struntar i styrketräning av rädsla för muskeltillväxt, kan också möta problem med sätesminnet.
Okej, men hur ser en död skinka ut?
De är bara väldigt svaga muskler. Vår kropp glömmer bort dem och "ger" deras funktioner till andra muskler. Bara. Dum rumpa syndrom är en mycket svag sätesmuskel. Om andra muskler fortsätter att växa(särskilt dina lårmuskler), det är dags att ta en titt på dina skinkor.
Vi rekommenderar: Perfekt figurträning: 12 övningar för att banta och stärka kroppen
Hur kontrollerar jag det? Väldigt enkelt - det räcker med en enkel övning. Gör en squat framför spegeln. Knäna ska vara i linje med 2:a eller 3:e tån. Om de går ner inuti betyder det redan försvagning av sätesmusklerna. Lårmuskler har en fördel framför dem. Avvikelser i hållningen kommer också att visas genom förflyttning av knäna framför fötterna och överdrivet tryck av skinkorna bakåt.
Hur hanterar man rumpans minnesförlust?
Först och främst måste du flytta. Men se upp - du måste göra det klokt. Övningar för att slappna av, stretcha och stärka sätesmusklerna är den första fasen av terapin. Du bör arbeta (vi rekommenderar övningar under överinseende av en sjukgymnast) med rätt kroppshållning, utveckla rätt rörelsemönster