Lär dig effektiva övningar för smala och fasta rumpor och träna hemma! Du kan träna under vardagliga aktiviteter: titta på tv eller laga middag. Se 3 filmer med Sylwia Wiesenberg och se hur du tränar dina rumpamuskler så att resultatet blir riktigt bra!
Sylwia Wiesenberg: övningar för välformade rumpor
Tränaren visar att du kan träna även i situationer som inte är förknippade med fysisk aktivitet. Du vet inte ännu hur man kombinerar kroppskontur med tv-tittande? Se den här videon som visar enkla övningar för att stärka rumpan som du kan göra utan att ta blicken från ditt favoritprogram
Regelbundet utförda benrörelser och att spänna vissa delar av musklerna, föreslagit av Sylwia Wiesenberg, kommer att ge överraskande resultat!
Tips: Beroende på din framstegsnivå, upprepa varje övning 20 till 50 gånger.
källa: Dzień Dobry TVN / x-news
Övningar för välformade rumpor hemma
Öva med dina dagliga aktiviteter. Det visar sig att du kan modellera formen på din rumpa genom att koka soppa eller … skära vitlök! Se hur du tränar i köket:
källa: Dzień Dobry TVN / x-news
källa: Dzień Dobry TVN / x-news
Det kommer att vara användbart för digSylwia Wiesenberg- fitnessinstruktör, författare till TONIQUE-metoden, tack vare vilken hon har blivit en av amerikanernas favorittränare. Hennes metod är inte bara träning, utan också att förändra inställningen till livet (kost, inställning till fysisk aktivitet, acceptans av din egen kropp). Enligt Sylwias antaganden ska varje träning, trots den ansträngning som lagts ner på den, förknippas med avslappning – den ska vara njutbar. Det här är tiden då du bara kan fokusera på dig själv, på rätt träning och slappna av.