Tjocka lår är ett problem för många kvinnor. Detta beror på att kvinnor naturligt lagrar mer fett runt sina höfter och lår. Orsakerna till massiva lår kan vara väldigt olika, från gener till otillräcklig kost. Vad ska vi göra när vi har problem med tjocka lår och vill förbättra deras utseende? Då är det värt att ta hand om en balanserad kost, fysiska övningar som formar figuren och tillämpa lämplig omsorg. Ta reda på orsakerna till massiva lår, kolla hur man förbättrar deras utseende och ta reda på vad man ska göra för att banta ner tjocka lår snabbt och effektivt.
Innehåll:
- Tjocka lår - anledningar
- Tjocka lår - hur bantar man dem?
- Tjocka lår - hur kan man förbättra deras utseende?
Många av damerna har problem medtjocka låroch accepterar inte deras figur, men är det rätt? Innan vi börjar skylla oss själva om hur vi ser ut, är det värt att ta reda på orsaken till detta först. Orsakerna till massiva lår kan vara olika och när det inte är helt upp till oss ska vi inte oroa oss så mycket, utan älska vår kropp och bara ta hand om den ordentligt: -)
Ändå är det värt att veta var de massiva låren kommer ifrån och hur man kan förbättra deras utseende, för oavsett om tjocka lår är en fråga om genetik eller fetma, är det värt att arbeta med dem för att kunna njuta av en vacker, välvårdad figur, oavsett vikt
Tjocka lår - anledningar
Gener
Det händer väldigt ofta att vi ärver vår kroppsstruktur från våra familjemedlemmar, till exempel föräldrar eller farföräldrar. Var uppmärksam på om mormor eller mamma hade problem med skrymmande lår och breda höfter som ofta går hand i hand. Tyvärr finns det ingen hjälp med gener, men med att veta vad vår natur är behöver vi inte skylla oss själva för hur vi ser ut, för det finns vissa saker som inte nödvändigtvis beror på oss.
Övervikt och fetma
Tjocka lår är ofta resultatet av fetma eller övervikt. Hos kvinnor ansamlas gärna fett runt låren och höfterna. Om vi inte följer en balanserad kost och inte har tillräckligt med motion varje dag kan vi få problem med feta lår
Endomorf kroppstyp
En annan sak som avgör hur våra lår ser ut är kroppsformen. Om vi har en somatotyp(kroppstyp) av endomorfen, då har vi en speciell tendens till överskott av kroppsfett. När det gäller figurtypen päron eller äpple, som kännetecknas av breda höfter, kan våra ben vara mer massiva än resten av kroppen.
Tjocka lår - hur bantar man dem?
DIET
För att banta tjocka och massiva lår bör du först och främst ha en balanserad kost, eftersom detta är nyckeln till framgång om du vill bli av med överflödigt fett från höfter och lår.
Maten får inte sakna fullkorn som gryn och pasta, en stor mängd grönsaker och nyttigt protein: magert kalkonkött, kyckling och fisk, och mejeriprodukter från en beprövad källa (ekologiska och ekologiska jordbruksprodukter fungerar bäst här) .
Kontrollera: Diet för smala ben - vad ska man äta för smala lår?
Du måste också komma ihåg att äta måltider när du faktiskt är hungrig, eftersom vår kropp är den bästa bestämningsfaktorn för rätt måltidstid för oss. Portionerna ska vara små, men tillräckliga för att fylla oss och inte leda till mellanmål mellan måltiderna. Det är också viktigt att inte äta för mycket på kvällen och äta din sista måltid cirka två timmar innan du går och lägger dig.
Förutom balanserad kost bör du också komma ihåg att dricka tillräckligt med vatten, utan vilket processerna för fettförlust helt enkelt inte kommer att starta. Hur mycket vi ska dricka beror främst på vår kroppsvikt och den livsstil vi lever. Det är allmänt accepterat att varje människa bör förse sig med 2 till 3 liter vatten om dagen.
Hur kan man annars hjälpa till att bränna fett runt låren och banta tjocka lår? Det är en bra idé att använda naturliga fettförbrännare i din dagliga kost. Dessa är främst: grönt te, kaffe, ingefära, kanel, gurkmeja och peppar. Använda i lämpliga mängder och med måtta ger de utmärkta resultat och hjälper oss att bekämpa överflödiga kilon.
ÖVNINGAR
För att bli av med problemet med tjocka lår måste du införa mer fysisk aktivitet i din livsstil. Ibland räcker det med enkla vardagsersättningar för att se önskad effekt efter några veckor. I det ingår bland annat att gå uppför trappan, istället för att använda rulltrappan, ta flera stopp till fots eller ta flera minuters promenader varje dag. Våra ben gillar inte en stillasittande livsstil och när vi inte använder dem tenderar de att samla överflödigt kroppsfett, särskilt i området runt våra fötter.lår och höfter
Träning för massiva lår bör i första hand baseras på uthållighetsövningar och sådana som ökar ämnesomsättningen. Den bästa fettförbrännaren är intervaller, det vill säga anaerob träning, som sker i de anaeroba förändringar som sker i vår kropp. Från några till flera minuter av sådan fysisk ansträngning är tillräckligt för att starta processerna för att bränna fett i vår kropp. En 4-minuters tabata eller en lite längre HIIT- eller TBC-ansträngning kommer att fungera bra här. Du får dock inte överdriva träningen och alla bör känna till sin måttlighet. En utmattad kropp kommer att göra uppror mycket snabbt och istället för att samarbeta med oss och bränna kalorier kommer den att lagra ännu fler av dem som en del av försvarsprocesser. Den optimala fysiska ansträngningen för var och en av oss är 4 träningar i veckan, ca 1 timme.
Övningar som modellerar tjocka lår bör i första hand baseras på träning av ben, höfter och rumpa. Pilates och yoga kommer att vara perfekt för att banta och förlänga musklerna, samt styrketräning med liten belastning, vilket kommer att forma våra muskler. Övningarna ska baseras på alla typer av underbenssvängningar, knäböj, utfall, varv och dynamiska övningar som sprint, hopp, sparkar
Tjocka lår - hur kan man förbättra deras utseende?
Tjocka lår kan vara ett problem för oss, men om vi tar hand om dem ordentligt och lär oss hur vi kan förbättra deras utseende kommer de definitivt att bli vår tillgång!
För att bli av med överskottet av subkutant fett, dvs celluliter, måste du stimulera huden att agera. Hur man gör det? Gärna med massage! Det kan göras med en grov svamp i duschen eller med en grov skrubb. Sådan åtgärd kommer att stimulera cirkulationssystemet att fungera, och detta kommer att översättas till en ökad metabolism av det ackumulerade fettet. Dessutom kommer peelingmassage att ge näring åt huden och göra den slät och smidig.
Ett annat sätt att förbättra utseendet på dina lår är att hälla kallt och varmt vatten på benen omväxlande. En sådan "chock" för kroppen kommer att avsevärt förbättra utseendet på vår hud och kommer att hantera celluliter orsakade av överdriven ansamling av fett och vattencelluliter.
I kampen mot överflödigt fett i området av låren kan du använda krämer och oljor som stödjer förlusten av celluliter i dessa områden. Om apotekskrämer misslyckas, är ett bra sätt att bli av med celluliter att använda naturlig mat. Dessa är främst oljor, såsom lavendel, linfrö, citrus och apelsin, som har uppstramande egenskaper
Ett bra sätt att få massiva lår och vidaresedan hur man förbättrar sitt utseende är att använda kaffeskrubb! Koffein har bantande och uppstramande egenskaper, och grova kaffebönor kommer att vara bra för att massera cellulitdrabbade områden. Du kan också lägga till kanel till sådan peeling, som liksom kaffe har egenskaper som hjälper till att bekämpa överflödigt kroppsfett.
Se recept på hemlagad uppstramande kaffeskrubb
Om ingen av ovanstående hem- och naturliga metoder för massiva lår hjälper, så är det värt att nå för estetiska medicinska behandlingar. Den mest effektiva av dem inkluderar radiofrekvens, fettsugning, injektionslipolys, karboxiterapi, men du behöver inte bestämma dig för sådana invasiva ingrepp direkt. I kampen mot tjocka lår avslutades en kinesisk koppningsmassage eller uppstramande massage med att applicera en närande mask på det cellulitäckta området.