Jogging och löpträning tillhör samma grupp av aeroba övningar som är baserade på löpning. Det kan tyckas att det inte finns några betydande skillnader mellan dem, men du kan inte ha mer fel! Vad är skillnaden mellan löpning och jogging?
Vad är skillnaden mellan löpning och jogging?Jogging är förvisso en av varianterna av löpning, men den skiljer sig avsevärt från den i träningens sätt och intensitet.
Jogging
Joggingkan tränas av nästan alla. Detta är inget annat än ett långsamt tempo eller jogging. Joggerträning kräver ingen betydande fysisk ansträngning. Medan vi joggar springer vi max9 km/h . eller 6 min/km. Träningspassen är långa men långsamma. I den här träningsformen är det ingen tävling, du springer i par, lugnt och för ditt eget nöjes skull
Effekterna vi får genom att regelbundet jogga är en smal figur och stärker immunförsvaret. Under träningen förbränner vi i genomsnitt400-500 kilokalorier .
Springer
Löpträningkräver mycket mer ansträngning änjoggingoch kan inte utföras av någon åldersgrupp. Löpning är den snabbaste möjliga rörelsen som gör att en person kan röra sig. Löpare höjer hela tiden ribban, mäter tid, ökar distanserna, slår sina egna rekord och deltar i tävlingar och maraton.Att springaskiljer sig från jogging i hastigheten för att tillryggalägga den angivna sträckan. Din hastighet överskrids avsevärt under löpträning10 km/h .
Löpare, till skillnad från joggare, försöker arbeta på tröskeln till uthållighet under träning. Den här typen av träning ärtröskellopp , annars känd somtempos . Huvudmålet med tröskelloppet är att förbättra uthålligheten och gradvis öka intensiteten på den utförda träningen. Tröskellopp inkluderar tempolopp och tempointervaller.
Tempoloppär att täcka hela den angivna sträckan (t.ex. 5 km) med samma intensitet - långsamt, med medelhastighet eller mycket snabbt.
Tempointervallerär upprepade segment av höghastighetslopp över korta avstånd (t.ex. 1 km) eller under korta perioder (t.ex. 3-15 minuter). Tempointervaller utförs med den snabbaste, konsekventa hastighet vi befinner oss ikunna hålla sig på ett visst avstånd.
Effekterna av löpning är en starkare, muskulös kropp och en förstärkning av hjärt-nervsystemet