ABC för övningar 2025, Januari

Pilates är en universell träning som stärker alla kroppens muskler, förbättrar hållningen och förhindrar ryggsmärtor till följd av en stillasittande livsstil. Pila ...…

HIIT-träning, det vill säga intensiv intervallträning, är ett träningsprogram designat för personer som snabbt vill bränna fett och förbättra sin kondition ...…

Hur skapar du din egen träningsplan? Först och främst bör du följa några grundläggande träningsregler. I början bör du välja den träningsform som efter ...…

EMS-träning stimulerar musklerna att arbeta genom sin elektrostimulering. Tack vare denna moderna teknik behöver bantning inte betalas med hektoliter svett, men ...…

Roddmaskinen (roddmaskinen) använder upp till 95 % av musklerna för att arbeta, vilket gör den här enheten perfekt för nybörjare som vill förbättra sin hälsa ...…

Prova en enkel intervallträning som du kan göra hemma utan någon utrustning. Utbildningen är avsedd för både män och kvinnor - den låter dig bränna vävnad ...…

Den 30-dagars hopprepsutmaningen är ett bra sätt att motivera dig själv att göra din dagliga konditionsträning. Bara 10 minuters hopp om dagen räcker för att gå ner i vikt (1 minut ...…

För att göra splittringarna måste du göra stretchövningar i minst en månad. Nyckeln till framgång är regelbundenhet och att ta hand om rätt teknik för r ...…

Calisthenics är styrketräning baserad på övningar med din egen kroppsvikt. För att träningsövningar ska vara effektiva måste du använda rätt teknik ...…

Cross-träning är en träningsmetod som kombinerar inslag av idrottsgymnastik, friidrott och viktbärande övningar, såsom skivstänger. Mängd tvärträning ...…

Att träna på en crosstrainer har ett antal fördelar: det bränner fett, förbättrar effektiviteten, stärker alla de viktigaste muskelgrupperna och belastar samtidigt inte leden ...…

WOD, från Workout of the Day på engelska, är ett grundläggande koncept inom crossfit. Kontrollera vad den här termen betyder och lär dig om exempel på WODs som består av ...…

Att träna med lätta vikter är en alternativ metod för muskelträning. Kanadensiska specialister publicerade i "Journal of Applied Physiology" resultaten av b ...…

Pilatesövningar slankar figuren perfekt och bränner kalorier. Men för att vara effektiva i viktminskning måste de kombineras med konditionsträning ...…

Prova vattencykling om du gillar att simma och cykla. Dessa klasser genomförs på speciella cyklar, anpassade för arbete i vattenmiljön. ...…

Vattengympa kan rekommenderas till alla. Gravida kvinnor, överviktiga personer eller personer efter skador kan utnyttja fördelarna med fitness vid poolen. Regelbunden träning ...…

Vattenjogging är ett bra sätt att hålla sig i form, speciellt rekommenderat för löpare som tränar regelbundet (även under behandling av skador). Det är också ett effektivt m ...…

Aqua zumba är inget annat än zumbalektioner, som endast äger rum vid poolen! Att dansa i vattnet gör att vi förlorar ännu fler kalorier, och samtidigt inte ...…

Du vill äntligen lära dig simma, för även om du har gått till poolen i månader, är du fortfarande rädd för att sänka dig i vattnet och du har ännu inte bemästrat tekniken att ens ...…

Krypningen är den snabbaste simstilen. Att lära sig simma en crawl är inte det lättaste, men när vi väl har bemästrat andningstekniken och utvecklat musklerna, är stilen ...…

Grodsimning (även känd som den klassiska stilen) har många hälsofördelar. För det första aktiverar det musklerna i rygg, mage, armar och ben. För det andra, jag ...…

Fördelarna med simning kan inte överskattas. Simning spelar en förebyggande och rehabiliterande roll tack vare det faktum att vi när vi rör oss i vattnet praktiskt taget ägnar oss åt ...…

Du behöver inte kunna simma för att träna i poolen. Du kan effektivt stärka musklerna i benen, magen, armarna och ryggen genom enkla rörelser i vattnet, stående ...…

Att simma för viktminskning är en bra idé för alla! Simning förbättrar kroppens övergripande kondition, påskyndar ämnesomsättningen och är också roligt. Kontrollera ...…

Undrar du hur man går ner i vikt samtidigt som man har roligt? Välj simning! Det är ett roligt sätt att gå ner i vikt, och vad mer är - regelbunden träning i poolen kommer att stärka din ...…

Simning har en stor effekt på hälsa och form. Men även om du inte kan simma så är det värt att gå till simhallen! Förutom att simma i poolen kan du träna vatten ...…

Spinning är en av de mest energiska formerna av aktivitet. Men framför allt är det väldigt roligt! Fördelen med spinning är att, till skillnad från ridning ...…

Regelbunden stretching kommer att hålla din kropp ung under lång tid. Lägg flera minuter varje dag på stretchövningar så blir dina muskler flexibla, ...…

Bastu efter träning verkar vara ett bra sätt att slappna av och återhämta sig snabbt - hög temperatur slappnar av i kroppen och lugnar värkande muskler och leder. Det är ett misstag ...…

Löparens tå är en av de vanligaste skadorna som drabbar löpare. Sjukdomen påverkar den första metatarsofalangealleden, det är mycket ...…