EMS-träning stimulerar musklerna att arbeta genom sin elektrostimulering. Tack vare denna moderna teknik behöver bantning inte betalas med hektoliter svett, och att bygga muskelmassa är nästan smärtfritt. Träning med EMS elektrostimulator bygger styrka, förbättrar konditionen och bränner fett snabbare än traditionell träning. Kontrollera vad är träning av muskelelektrostimulering och vilka effekter det ger

EMS-träning , dvsElektrisk muskelstimulering , är fysiska övningar som utförs med användning av modern teknikmuskelelektrostimulering. Sådan träning går ut på att koppla den tränande personen till en specialkonstruerad dräkt utrustad med elektroder som hjälper hjärnan att skicka impulser till musklerna. Som ett resultat fungerar musklerna nästan likadant som de gör vid vanlig träning, men impulserna som går till hjärnan skickas ännu mer effektivt

Innehåll:

  1. Vad är EMS-träning (muskelelektrostimulering)?
  2. De viktigaste fördelarna med muskelelektrostimulering
  3. Träning med EMS elektrostimulator - video
  4. Vilka är effekterna av EMS-träning?
  5. Vem är EMS-träning för och vem bör undvika det?

Träning medEMS elektrostimulatorblir mer och mer populärt i Polen. Det utövas på gym, biologiska regenereringssalonger och rehabiliteringskliniker

Ta reda på exakt vad EMS-träning är och om det är värt att använda.

Vad är EMS-träning (muskelelektrostimulering)?

Innan vi börjar EMS-träning gör vi en analys av kroppssammansättningen och tränaren väljer lämplig typ av träning som matchar vårt tillstånd och de träningsmål vi vill uppnå.

Efter testerna och intervjun tog vi på oss en speciellt förberedd väst, ett höftbälte och lår- och armband med elektroder fästa på. Klädda på detta sätt utför vi övningar som rekommenderas av tränaren. Elektriska impulser är utformade för att hjälpa hjärnan att arbeta, som skickar impulser till nervcellerna i musklerna och därmed aktiverar dem att arbeta.

Varje impuls skickas med en annan vald frekvenstill lämplig muskelgrupp. Impulserna som genereras under träning har samma parametrar som de som genereras av den mänskliga hjärnan, så de är helt ofarliga, säkra för hälsan och - mycket viktigt - smärtfria

20-minuters muskelelektrostimulering ersätter 3-timmars gymträning.

  • Vibrerande bantningsbälte - slag eller kitt? Vilka är effekterna?
  • Hur bränner man fett utan ansträngning? Lär dig 5 sätt
  • Kompressionskläder - vad är det och hur hjälper det vid träning?

De viktigaste fördelarna med muskelelektrostimulering

Fördelarna med EMS-träning inkluderar kort varaktighet och snabba resultat. EMS tar bara 20 minuter och kan utföras till och med en gång i veckan. EMS-träning stimulerar i genomsnitt 150 gånger fler muskelsammandragningar än konventionell träning och låter dig förbränna upp till 1 200 kcal, tack vare vilken viktminskning sker tre gånger snabbare än under den traditionella träningsformen

En stor fördel med EMS är också dess lätthet att prestera, för under EMS-träning väljs ganska grundläggande fysiska övningar. Den stora fördelen med denna typ av träning är också bristen på skaderisk. Varje utbildning genomförs under överinseende av en instruktör som tar hand om säkerheten och övervakar framstegen och förloppet av vår utbildning

Under elektrostimuleringsträning är så många som 8 muskelgrupper involverade, och även de längst inne i kroppen stimuleras till träning. Att få dem att arbeta under standardutbildning är mycket svårare, och ibland till och med omöjligt.

Träning med EMS elektrostimulator - video

Värt att veta

Vilka är effekterna av EMS-träning?

Effekterna av övningar med EMS-stimulatorn är synliga efter 4-6 veckor, och de första uppträder även efter den första träningen. Resultaten beror på träningsmålet, enligt vilket tränaren väljer övningar för att stimulera utvalda muskelområden att arbeta.

De viktigaste effekterna av elektrostimulering med elektrostimulering inkluderar:

  • förbättra fysisk prestation,
  • reduktion av fettvävnad,
  • ökad muskeluthållighet,
  • cellulitreduktion,
  • uppstramande huden,
  • minskning av ledvärk

Vem är EMS-träning för och vem bör undvika det?

EMS-träning är avsedd både för personer som redan har sysslat med sport och för dem som precis har börjat sitt äventyr med fysisk aktivitet. EMS-träning sparar mycket tid då den bara varar cirka 20 minuter, vilket är minst tre gånger mindre än vanlig träning.gym.

EMS kommer att vara perfekt för människor som vill ha snabba resultat uppnådda på relativt kort tid. De första effekterna av muskelträning med elektrostimulering är synliga efter ungefär en månad. EMS-träning används inte bara av amatörer utan också av personer med lång erfarenhet av sport, som fotbollsspelare eller världsmästare i boxning.

Även om muskelelektrostimulering är säker, bör träning inte användas av gravida kvinnor eftersom effekterna av impulser på fostrets utveckling inte har undersökts noggrant. Personer med artificiell pacemaker bör också undvika EMS, eftersom det kan störa deras arbete. Patienter med högt blodtryck, epilepsi, diabetes och åderförkalkning måste också sluta träna med en elektrostimulator, eftersom det kan äventyra deras hälsa.

Om författarenMałgorzata KoślaHon är en kvalificerad fitnessinstruktör och certifierad personlig tränare. Sedan barndomen var hennes största passion sport - hon spelade fotboll och basket. Sedan kom en ny kärlek - dans, speciellt dancehall. Hon gillar att svettas på gymmet och slappnar av i yoga och meditationspass. Han utökar hela tiden sina kunskaper om träning och en hälsosam livsstil. Vad förutom sport? Han driver en butik med naturlig kosmetika och hälsosam mat, skriver sin egen blogg (stylzyciadowolny.pl) och sysslar med copywriting.

Läs fler artiklar av denna författare

Kategori:

ABC för övningar