Prova vattencykling om du gillar att simma och cykla. Dessa klasser genomförs på speciella cyklar, anpassade för arbete i vattenmiljön. Lektionerna är mycket dynamiska, men tack vare vattnets massageegenskaper gör ömheten mycket mindre ont nästa dag.

Vattencykling är en form av aktiviteter som kombinerar inslag av vattengymnastik med spinning, det vill säga aktiviteter på en stationär cykel. Andra vanliga namn för vattencykling är aquaspinning, aquabike, hydrospinning eller hydrocycling.

Klasserna genomförs i rytmen av dynamisk musik, vilket gör att du kan ändra takten under träningen, men varieras med olika kombinationer av övningar, förändringar i position eller färdriktning. Tack vare användningen av aerob träning under lektionerna förbränns onödigt fett perfekt, effektiviteten hos hjärtat och lungorna ökar och det övergripande fysiska tillståndet förbättras.

Under 45-minuterspass kan du bränna från 600 till till och med 1200 kcal.

Dessutom stödjer klasserna minskningen av celluliter. Specialdesignade cyklar som använder vattenmotstånd som en del av träningsbelastningen, stärker musklerna och gör kroppen smalare. Förutom benen är även mage, armar och axlar inblandade

Det kommer att vara användbart för dig

Vem kan träna vattencykling?

Den här typen av aktivitet passar alla, även för barn och äldre. Det rekommenderas speciellt för personer som är skadade, överviktiga eller vill förbättra ryggradens tillstånd. På grund av att vattnet lyfter kroppen blir tröttheten mycket mindre, även om musklerna arbetar väldigt intensivt

Hälsofördelar med vattencykling

Det hydrostatiska trycket från vatten verkar på kroppen som en lymfatisk massage, tack vare vilken kroppen gör sig av med skadliga slaggprodukter och gifter snabbare. Vattenmassage har en positiv effekt på tarmperist altiken och magbesvär

Klasser används också i rehabiliteringsbehandlingar för ryggradsdefekter, discopati eller efter olyckor. Efter nedsänkning i vatten avlastas kroppen och lederna så att vi inte utsätts för skador. Att massera vatten förbättrar hudens elasticitet avsevärt.

Vattencykling är också ett bra sätt att bekämpa åderbråck. Under lektionerna frigörs endorfiner, det vill säga lyckohormoner som förbättrar vårt välbefinnande.

Se VIDEO på AQUACYCLING

Källa: Newseria

Kategori:

ABC för övningar