Du vill äntligen lära dig simma, för även om du har gått till simhallen i flera månader, är du fortfarande rädd för att sjunka i vattnet och du har inte bemästrat tekniken att andas ännu? Lär dig 6 simtips som hjälper dig att hålla dig flytande snabbare och enkelt simma flera längder av poolen.

Om du inte lärde digatt simmaunder din barndom, följ dessa tips. Lär dig viktig information om hur du börjar lära dig simma, för ju bättre du kan klara dig i vattnet, desto mer nöje kommer du att få av att utforska nästa hemligheter inom denna disciplin.

Lära sig simma: ensam eller med en tränare?

Du kommer att märka de snabbaste effekterna av att lära sig simma under lektionerna med en tränare. Instruktören, som observerar alla dina rörelser, kommer att korrigera eventuella misstag regelbundet. Detta kommer att hjälpa dig att lära dig rätt teknik och förhindra att du utvecklar dåliga vanor. Dessutom kommer du att lära dig andningstekniker och lära dig att samordna armar och bens rörelser och andas snabbare. Att lära sig simma på egen hand kräver mycket mer uthållighet och beslutsamhet, men det är inte omöjligt.

Missa inte:

  • BANNING I PASSEN. Hur man simmar och tränar i vatten för att gå ner i vikt?
  • AQUA AEROBIK eller vattengymnastik. Exempelövningar
  • Semestervattensporter: se skillnaden mellan flyboard, wakeboard och vindsurfing
Det kommer att vara användbart för dig

Fördelar med simning:

  • är en disciplin för alla: spädbarn och mor- och farföräldrar, friska och funktionshindrade;
  • ökar uthålligheten och motorisk koordination;
  • förbättrar hjärtats och lungornas arbete, tack vare vilket syresatt blod cirkulerar bättre i hela kroppen;
  • aktiverar fler muskler än någon annan sport.
FÅ REDA PÅ MER

Lär dig simma: börja med en bräda, nudlar eller fenor

Fenorna och brädan är mycket användbara för att lära sig simma. Fenorna hjälper till att hålla kroppen i horisontellt läge, ökar effektiviteten i benen, gör det lättare att behärska simtekniken och för mindre avancerade ger de rätt fart. Brädan i sin tur gör det lättare att hålla sig flytande och förbättrar samtidigt arbetet med ben och händer.

Uppblåsbara axelflottor är helt värdelösa när man lär sig simma, eftersom de tvingar digfel kroppsställning och är endast lämpliga för lek med små barn.

Att lära sig simma: det är lättare att lära sig i s alt havsvatten

Alla har den naturliga förmågan att hålla sig flytande, du behöver bara lära dig att andas lugnt och regelbundet. Luften som dras in i lungorna gör att skickliga simmare förblir nästan orörliga i vattnet under lång tid.

Det s alta havsvattnet ger mycket bättre flytkraft, så för vissa blir det lättare att lära sig simma i havet eller i havet, förutsatt att du är försiktig förstås. Du bör aldrig simma ensam i havet och du bör alltid kontrollera djupet och typen av strand, väderprognosen och styrkan och typen av strömmar i förväg.

Lär dig simma: var inte rädd för att doppa huvudet

Det svåraste hindret för att lära sig simma för många människor är att sänka ansiktet och ligga platt i vattnet. Sådana övningar utförs bäst vid poolkanten tills kroppen vänjer sig vid de nya förhållandena.

Att lära sig simma: en stil som frivilligt v alts av nybörjare

De flesta börjar med en klassisk stil - den så kallade "groda"-stilen. Det här är ett bra sätt för människor som utövar rekreation, eftersom du inte behöver anstränga dig mycket här, även om den korrekta "grodan" kräver god koordination och teknik. Rörelserna ska vara symmetriska och synkroniserade

Krypningen på bröstet gör att en person kan röra sig så snabbt som möjligt genom att simma. Många människor kallar det freestyle, eftersom freestyle-tävlande vanligtvis väljer crawl.

  • Delfin (fjärilsstil)
  • Ryggsim

Lära sig simma: fjärilsstil reserverad för avancerade användare

Å andra sidan, fjärilsstilen, eller "delfin", utvecklad senast och officiellt presenterad först 1952, ser väldigt effektiv ut, kräver mycket styrka, koordination av rörelser och förmåga att vinka i vatten. Vågningar är rytmiskt koordinerade rörelser av benen och bålen, som påminner om hur en delfin rör sig, medan händernas arbete liknar det hos en fjäril.

En sjöjungfrusimskola etablerades i München

Källa: DE RTL TV / x-news

Kategori:

ABC för övningar