Hur vet du att din immunitet minskar? Det första tecknet på ett försvagat immunförsvar är mottaglighet för infektioner. Så om du ofta är förkyld, har ont i halsen eller har återkommande munsår är det ett tecken på att ditt säkerhetssystem inte fungerar. Även om vi ärver immunitet från våra förfäder, beror mycket på oss. För att vi - ibland omedvetet - försvagar vår defensiva armé … Vilka misstag gör vi oftast?

Alla pratar om hur viktigt det är att stärka immuniteten, och knappast någon frågar varför vår immunitet sjunker? Oftast är vi själva ansvariga för nedgången i immunitet och försvagningen av immunförsvaret. Vilka är de vanligaste synderna?

Fördärvade nätter minskar immuniteten

Permanent sömnbrist stör immunsystemets funktion, sänker produktionen av lymfocyter och deras förmåga att förstöra mikrober. Därför är personer som inte får tillräckligt med sömn mer benägna att få infektioner. Vilsam sömn (7-8 timmar) säkerställer effektiv förnyelse av immunceller

Immuniteten sjunker med stimulantia

Alkohol, kaffe och cigaretter förstör vitaminerna A, C, E, B och mikroelement som hjälper till att bekämpa fria radikaler som är skadliga för immunsystemet. Högh altiga alkoholh altiga drycker dödar immuncellerna som cirkulerar i blodet och lymfan. När man röker cigaretter bildas fria radikaler i kroppen som försvagar immunförsvaret. Nikotinrök irriterar slemhinnorna, vilket gör det lättare för bakterier att tränga in i kroppen. Rök inte och undvik rökiga rum, ersätt starkt kaffe och te med fruktteer.

Överskott av antibiotika har en negativ effekt på immuniteten

Låt oss inte glömma att antibiotika bara behandlar vissa sjukdomar och bara bör tas när de verkligen behövs. De fungerar inte på virus, så inte ens hög feber med en virusinfektion är en motivering för att nå ett sådant läkemedel.

Antibiotikabehandling stör i alla fall den naturliga floran i matsmältningskanalen, som stöder immunförsvaret och skyddar mot sjukdomar. Därför, efter antibiotikabehandling, får vi lätt en ny infektion, tar antibiotikan igen, och detta är en ond cirkel.

Specialister varnar: ju mer vi använder antibiotika, desto svagare är vår immunitet och desto större är chansen att vi blir resistenta mot läkemedlet. Och det är inte härbara om missbruk av antibiotika vid behandling av människor, men också om deras olämpliga användning inom veterinärmedicin, avel och jordbruk. Antibiotika hjälper till att övervinna många sjukdomar och räddar ofta liv, men de måste användas klokt. Du får inte ta dem på egen hand, och när du ordinerats av en läkare bör du ta dem strikt enligt hans rekommendationer.

Se galleriet med 12 bilder

Att leva i kronisk stress förstör immuniteten

Immunsystemet är kopplat till nervsystemet, så depression, ångest, press och oförmåga att uttrycka känslor eller bygga relationer minskar effektiviteten hos försvarsstyrkorna. Under påverkan av kortisol, som produceras nästan kontinuerligt vid kronisk stress, minskar antalet vita blodkroppar och kroppens förmåga att producera antikroppar minskar

Minskande av kroppens immunitet och samtidigt ett överskott av androgena hormoner leder till störning av den naturliga bakteriefloran i slemhinnorna och multiplicering av bakterier. Därför är det mer sannolikt att personer som har problem på jobbet, hemma eller bara med sig själva utvecklar infektioner och svarar mindre på vaccin. Du måste se till att positiva känslor har företräde framför negativa.

Att leva orörligt sänker immuniteten

Fysisk aktivitet, särskilt utomhus, stimulerar produktionen av vita blodkroppar och ökar lymfocyternas aktivitet. Det stödjer också processen med termoreglering, som är grunden för härdning - kroppen lär sig att reagera snabbt, t.ex. till temperaturförändringar och närvaron av mikrober. Samtidigt hjälper det att bekämpa stress - immunitetens fiende, men du måste komma ihåg att för intensiv träning ökar frisättningen av stresshormoner, vilket sänker immuniteten. Den enklaste formen av aktivitet är att gå eller jogga, oavsett väder.

Dålig näring gör oss sjuka

Vi äter oregelbundet, sträcker oss efter högt bearbetad mat, utan värdefulla näringsämnen, men innehåller färgämnen, emulgeringsmedel, förbättringsmedel och konserveringsmedel. Vi äter för mycket fett, socker och vitt mjöl och för lite grönsaker och frukt. Samtidigt minskar överflödigt fett, särskilt animaliskt fett, immuncellernas aktivitet, vilket gör oss sårbara för sjukdomar. I sin tur är grönsaker och vitaminer en skattkammare av vitaminer och mineraler som stimulerar immunförsvaret

  • Vitamin Ahåller slemhinnan i luftvägarna i gott skick, skyddar mot inträngning av bakterier, ökar antalet immunceller och aktiverar dem för att bekämpa virus (mejeriprodukter) , ägg, morötter, paprika, pumpa, mango, spenat, syra, gräslök).
  • Vitamin Cstimulerar produktionen av interferon (ett protein somhjälper till att hantera bakterier), neutraliserar fria radikaler, aktiverar vita blodkroppar och kemiska budbärare som bekämpar sjukdomar (citrus, nypon, svarta vinbär, tranbär, broccoli, persilja, kålrot).
  • Vitamin Eförstör fria radikaler, har antiinflammatoriska egenskaper, är involverad i produktionen av röda blodkroppar (solrosfrön, mandel, nötter, oljor, fisk, fullkorn produkter).
  • B-vitaminerdeltar i bildandet av proteiner, hormoner och enzymer som behövs för att stärka försvarslinjerna (bananer, avokado, kött, fisk, mejeriprodukter, fullkorn, gryn) . För att immunförsvaret ska fungera fullt ut behöver det en regelbunden tillförsel av bränsle: fem små måltider om dagen, på morgonen - se till att äta frukost (skyddar mot förkylningar).

Det är ett misstag att välja bort immunisering

Många människor vaccinerar inte sig själva eller sina barn eftersom de är rädda för komplikationerna och tror på helt felaktig information om kopplingen mellan vaccination mot mässling, påssjuka och röda hund och autism. De flesta läkare stöder dock användningen av obligatoriska och rekommenderade vaccinationer, eftersom det är den bästa metoden för skydd mot infektioner och allvarliga komplikationer.

Vissa barnvaccinationer fungerar inte längre, så de måste upprepas i vuxen ålder. Influensavaccination får inte tas lätt på. Människor som blir sjuka trots vaccination passerar infektionen skonsammare och utan komplikationer. Bristande immunisering mot en viss sjukdom är inte synonymt med att bli sjuk. Om du blir sjuk eller inte beror på din individuella immunitet. Men om mer än 80-90 % av befolkningen vaccineras i ett visst område, så kommer s.k. flockimmunitet, vilket betyder att sjukdomen slutar spridas.

Att gömma barn under en skugga berövar dem deras immunitet

Vissa föräldrar anser att ett litet barn inte bör komma i kontakt med de minsta föroreningarna, så de föder upp dem under sterila förhållanden. Det här är ett misstag! Varje barn får antikroppar från sin mamma, som skyddar dem mot sjukdomar under de första 6 månaderna. Om hon ammas håller denna immunitet längre. Efter det första levnadsåret börjar självimmunitet utvecklas. Ett barn som växt upp i en steril miljö har inget att träna sin immunitet på. Av denna anledning är det inte värt att gå överbord och desinficera lägenheten varje dag, eftersom överdriven hygien kan vara skadligt.

Överskott av "kemi" stör immunförsvaret

Vanligt använda rengöringsmedel och antiseptika irriterar även överhuden och slemhinnornade förstör den naturliga bakteriefloran, vilket stimulerar immunförsvaret och förhindrar utvecklingen av farliga bakterier. Avgaser, giftiga ämnen som släpps ut från asf alt, lim, färger, mattor, möbler samt lufttorkad av radiatorer eller luftkonditionering räcker till. Allt detta gör det lättare för bakterier att komma in i kroppen.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Immunsystem