När du har huvudvärk, prova naturliga behandlingar. Akupressur är ett naturligt botemedel mot både huvudvärk och migrän – det minskar effektivt både frekvensen och intensiteten av migränanfall. Hur använder man akupressur för att bli av med huvudvärk?

Akupressurfungerar bäst för migrän och spänningshuvudvärk som uppstår till följd av stress, när du lyfter huvudet när du arbetar vid datorn eller sover i en obekväm ställning. Kolla in vad du behöver veta för att använda akupressur för att bekämpa huvudvärk.

Viktig

Det finns många orsaker till huvudvärk. Det kan vara värk som är en sjukdom i sig – och det är de vanligaste värkarna. Det här kallas spontan smärta, orsakad av stress, trötthet, överätande eller hunger, väderomslag eller förändringar i hormonnivåer före den kommande menstruationen. Men det kan också finnas sk sekundär smärta orsakad av en annan sjukdom, t.ex. en förkylning, tandvärk, huvudskada, allvarliga kärlsjukdomar eller en hjärntumör.

Akupressur mot huvudvärk: vad behöver du veta?

Akupressur kräver ingen speciell kunskap eller övning - vem som helst kan lära sig den och använda den på egen hand. Dessutom har den fördelen att den kan användas när som helst. Du behöver bara veta vilka punkter på kroppen som ska tryckas. Att hitta rätt är inte svårt då den är känsligare för beröring än resten av huden. Att trycka på den kommer att lindra spänningar och muskelblockeringar, förbättra lymfcirkulationen och stimulera utsöndringen av endorfin - ett hormon som minskar smärtkänsligheten. Den högra punkten trycks med spetsen av tummen eller pekfingret ca 20 gånger i 2 minuter. Platsen för massage beror på var du känner smärtan.

  • akupressur för smärta i tinningarna

Tryck på tinningsområdet, en tumbredd bort från skärningspunkten mellan ögonbrynsbenet och det yttre ögonvrån.

  • akupressur mot huvudvärk

Massera punkten i vecket under hårfästet

  • akupressur för sinusvärk

Tryck på punkten mellan dina ögonbryn

  • akupressur för huvudvärk

Massera in spetsen på fotsulan, inungefär 1/3 av dess längd.

  • akupressur för huvudvärk

Tryck på den punkt på den yttre kanten av din hand, där den sk hjärtlinje.

  • akupressur för migränhuvudvärk

Massera två punkter runt handleden. Den första är placerad på ett avstånd av tre hårt vikta långfingrar på den andra handen applicerade på handledens flexionslinje. Den andra punkten, å andra sidan, är på ett avstånd av två vikta fingrar från denna linje, längs den raka linjen som markeras av pekfingret

  • akupressur för huvudvärk och andra åkommor

Tryck tummen på ena handen mot skåran mellan tummen och pekfingret på den andra handen (en hög bör bildas ovanför). Massera med små, cirkulära rörelser, tryck lätt på spetsen med tummen, växelvis stärka och släppa tryck.

Du måste göra det

Ta en titt på vad du äter - huvudvärk, särskilt migrän, kan provocera fram vissa näringsämnen. Men det finns också produkter som lindrar smärta.

  • ät fet havsfisk - de kan minska frekvensen av migrän eftersom de är höga i omega-3-fettsyror, vilket minskar risken för vaskulär spasm
  • efter att ha rådfrågat din läkare, sök efter kosttillskott som innehåller kalcium, magnesium och vitamin B2 - den genomsnittliga kosten innehåller inte dessa ämnen i sådana mängder att de skulle kunna skydda mot huvudvärk. Den rekommenderade dagliga dosen är 250 mg magnesium och 500 mg kalcium (som ska tas med mat) och 200 mg vitamin B2 (som tas på morgonen, efter frukost).

Kategori:

Alternativ medicin