Vattengympa kan rekommenderas till alla. Gravida kvinnor, överviktiga personer eller personer efter skador kan utnyttja fördelarna med fitness vid poolen. Regelbundna aqua aerobic övningar gör dig smalare, avlastar ryggraden och eliminerar stress och spänningar. Lär dig om andra fördelar med vattengymnastik.

Aqua aerobicsuppfanns och introducerades i större skala först i slutet av 1980-talet i USA. Det blev snabbt mycket på modet runt om i världen. Inte konstigt, eftersom det har många fördelar.

Vattengympa har en positiv effekt på bland annat cirkulations- och andningsorganen. Beroende på kroppens position, rörelseriktningen och nedsänkningsdjupet kan vi prata omövningarunder oladdade förhållanden, stödövningar eller motståndsövningar

Aqua aerobics - vem rekommenderas det för?

Vattengympa är inget annat än en kombination av korrigerande gymnastik med aerobics och simning. Utan tvekan är denna träning värd att rekommendera till alla kvinnor som uppskattar en sportig, smal figur.

Vattengympa kan rekommenderas till alla. Denna aktivitet är lämplig för barn, deras föräldrar och mor- och farföräldrar. Det är en jättebra metod bland annat för smärtfri och effektiv förbättring av enskilda delar av kroppen efter olika skador eller operationer. Ofta är övningar i vattnet den bästa metoden för rehabilitering efter en tidigare upplevd fraktur eller sönderrivning av senor

Vattengymnastik kan rekommenderas till såväl gravida kvinnor som överviktiga och funktionshindrade. En ytterligare fördel är det faktum att vattengympa inte bara är ett nöje, utan också väldigt roligt!

Hälsofördelar med vattengymnastik

Vattengympa är så effektivt och säkert, även för personer med begränsad rörlighet, eftersom det handlar om att träna i en vattenmiljö. Vattnets flytförmåga gör att kroppen ser lättare ut och lederna avlastas

Å andra sidan betyder vattnets motstånd att vi måste lägga mer kraft på varje rörelse vi gör. Vattengympa har en dubbel fördel: den gör ansträngningen mer effektiv och minskar samtidigt risken för skador

Vilka är effekterna av vattengymnastik?

Regelbunden träning i vattnet gör att du kan vara flexibel, slanka figuren och minska vävnadenfett, och samtidigt utveckla muskler. Men vad som är lika viktigt - vattenklasser underlättar definitivt elimineringen av celluliter, säkerställer viktminskning, och vi själva utsätts inte för skador som ofta uppstår under träning, t.ex. i gymmet.

Under vattengymnastik är olika muskelgrupper dynamiskt engagerade. Övningarna är effektiva och säkra, även om naturligtvis reglerna för att välja individuella övningar och genomföra träning måste vara strikt definierade och genomföras under överinseende av en erfaren instruktör eller sjukgymnast.

Viktig

Varför är det värt att träna vattengymnastik?

  • ökar flexibiliteten i muskler och senor samtidigt som lederna och ryggraden avlastas
  • ökar kroppens uthållighet
  • förbättring av motorisk koordination och balans
  • fördröjning av trötthetens varaktighet
  • frisättning av endorfiner (kända som lyckohormoner), som förbättrar vårt välbefinnande
  • eliminera stress och spänningar

Utrustning för vattengymnastik

En ytterligare fördel med vattengympa, särskilt när man håller lektioner med barn, är möjligheten att använda olika tillbehör. Särskilt populära är de så kallade "nudlarna", det vill säga färgglada rör gjorda av polyuretanskum, tack vare vilka du kan stanna fritt på vattenytan: du kan sitta på dem eller hålla dem under armhålorna.

Andra enheter som används speciellt under övningar på djupare vatten är: flytbälten, speciella skumskivor eller vikter. Dessa fjäderlätta hantlar som flyter på vattenytan överraskar oss bara när vi försöker träna med dem under ytan.

Klasserna kan äga rum på grunt vatten - det betyder midjedjup, i vatten med medeldjup - upp till bröstet och på djupt vatten - deltagarna har inte kontakt med botten. Beroende på djupet ändras typen av träning

Kategori:

ABC för övningar