Skam - var kommer det ifrån? Vissa människor skäms mer över sig själva eftersom de är överkänsliga för hur andra uppfattar dem. Skam kan finnas i utseendet, i kontakten med andra människor: vissa människor talar inte på ett möte på jobbet, och blir röda när de träffar en ny person. Rädslan för att de ska falla ut förlamar deras liv illa. Läs om var skam kommer ifrån och lär dig hur du hanterar skam.

Innehåll:

  1. Skam: var kommer det ifrån?
  2. Skam: när visas det?
  3. Skam: hur bemästrar man det?

Skamhar många ansikten. Det behöver inte vara barns domän, och det händer att offentliga personer har ett verkligt problem med det.

Men alla upplever inte skam. Under en familjefest kan ett litet barn ta fram pottan utan att avbryta samtalet med gästen och tömma sig offentligt utan att skämmas. Om sådant beteende utfördes av en vuxen, skulle vi anse att personen saknar förnuft, självrespekt, heder, värdighet eller moral.

Å andra sidan kan för mycket skam vara ohälsosamt - precis som den totala avsaknaden av det.

Skam: var kommer det ifrån?

Att uppleva skam är relaterat till att bli bevakad. Auditoriet behöver dock inte vara fysiskt närvarande – vi måste bara föreställa oss det. Det är därför vi hänger upp gardiner på fönstren - för att skilja från den föreställda publiken och känna sig mer tillfreds.

Det faktum att vi här har att göra med en bild framgår av exemplet med en kvinna som ligger kvar i sängen till middagstid och sedan går runt huset i en morgonrock och drar för gardinerna "så att grannarna gör det inte se henne lata sig". Men om hon är sjuk känner hon sig inte tvungen att dra för gardinerna, eftersom "den sjuke kan ligga kvar i sängen så länge han vill …".

Auditoriet utlöser skam eftersom det triggar i oss ett specifikt tillstånd som kallas objektiv självkännedom av psykologer - under inflytande av publiken börjar vi döma oss själva och undra: "Är jag vad jag borde? Uppför jag mig som jag borde?" .

Problemet är att vi aldrig vet vad andra verkligen tycker! Vi kan trots allt inte komma in i någons huvud och se vad som händer i det. Det är därför vi kan gissa hur andra bedömer oss utifrån vår egen uppfattning om korrekt beteende.

Morbid blyghet gör livet mycket svårt

9 tips för att uppmuntra ett blygt barn

Hur övervinner man skammen innan man tränar i klubben?

Skam: när visas det?

Det har visat sig att ju mer vår privata uppfattning om "hur man ska bete sig" avviker från "vad jag är" (riktiga jag), desto oftare och mer intensivt upplever vi skam. Diskrepansen mellan dessa två övertygelser är ett personlighetsdrag, det beror inte på omständigheterna, du bara har det.

Därför, när denna diskrepans är stor, är skammen stark och ofta. Och om det är litet, skäms en person inte för ens ett fullt rum. Lyckligtvis är vi inte medvetna om denna diskrepans på daglig basis. Först när vi känner oss bevakade börjar vi skämmas. Denna medvetenhet om sig själv dyker inte bara upp inför publiken, utan också när vi tittar på vårt foto, när vi tittar i spegeln …

Vi skäms när vi står framför kameran, hör vår egen inspelade röst eller framför kameran. I alla dessa situationer blir vi föremål för observation

Skam: hur bemästrar man det?

Det är på grund av skam som vi inte gör dumma, omogna eller elaka saker. Men ibland är det för mycket skam.

Metoder för att bekämpa överdriven skam:

  • Det är värt att börja kampen mot skammen genom att sluta förneka att någon skäms för något. Att tänka på de situationer där och hur skam tar sig uttryck är det första steget till att hjälpa dig själv.
  • Blyga personer framstår lättare inför människor som de tror inte dömer dem (t.ex. inför barn). Så låt oss prova det.
  • Det hjälper också att konfrontera skam, men det görs i små steg. Det ligger mycket sanning i talesättet "Träning ger färdighet" och det handlar inte om att kasta sig ut i djupet. Om någon är rädd för att tala inför publik kan han först tala till sig själv i spegeln, sedan till sin familj och sedan till en mindre grupp vänner - med tiden kommer sådana tal inte längre att förknippas med en så stor skam.
  • Ett annat sätt är att försöka "övermanna motståndaren" - om någon skäms för att tala inför chefen, hjälper det att föreställa sig honom inte som en allsmäktig överordnad, utan till exempel i en rolig förklädnad eller i en situation där han själv agerar som underordnad
  • Det hjälper också att distrahera dig själv från dig själv - fokusera på ämnet (t.ex. på ett papper) istället för på hur andra ser oss. Du kan säga: "Du vill vara djärvare - fokusera mer på andra, inte dig själv."
  • Att bemästra din skam innebär också att acceptera dina egna svagheter, inte dina prövningarbli, agera som någon annan. Du kan arbeta med dig själv utan att försöka vara som andra. Bara för att någon är lugn eller olik Hollywoodstjärnor betyder det inte att de har större skäl att skämmas och att den skammen måste följa med dem.
  • Att kunna förlåta sig själv är också mycket viktigt. Alla snubblar, gör inga misstag, bara den som inte gör något. Spektakulära misstag händer med så stora stjärnor som Jennifer Lawrence, som föll två gånger på Oscarsgalan, och Paris Hilton, till exempel, som hävdar att hennes fötter är för stora, berättar om sina komplex. Att inte vara helt seriös om dig själv kommer definitivt att hjälpa dig att övervinna skam. Det är värt att inte vara den strängaste domaren själv.
  • Ärlighet mot nära och kära är också en bra idé. Det är inte lätt att prata om vad som orsakar pinsamhet, men att anförtro sig till någon du litar på är en mycket bättre idé än att hålla dina tvivel inombords – på detta sätt ackumuleras dessa negativa känslor bara. Ju mer du pratar om dina behov, desto mer naturligt och … det kommer utan skam.
  • Ett besök hos en psykolog/psykoterapeut, som många fruktar, är en annan metod för att bekämpa skam. En specialist kan inte bara hjälpa dig att komma till dess källa, utan också framgångsrikt bekämpa den. Problemet är att vissa… skäms över att dra nytta av sådan hjälp. Det är dock bättre att försöka, ge dig själv en chans än att stanna på plats med ditt problem - psykologer och psykoterapeuter har hört många historier i sin praktik och ingenting kommer att överraska dem.
Viktig

Skammen växer när vi ses

Forskningen bekräftar detta mycket väl - när det finns en spegel i rummet och människor ser sin reflektion, fuskar de mindre, stjäl mindre och gör mindre "fula" saker (t.ex. näsplockning). När någon är ensam i ett rum och löser uppgifter som han kan tjäna pengar på och spegeln hänger bakom ryggen på honom, utnyttjar han ofta möjligheten att fuska.

Men om han sitter med ansiktet nedåt framför spegeln så fuskar han inte även om han skulle kunna göra det ostraffat. Av denna anledning hängs speglar i butiker - poängen är inte bara att låta säljaren se kunden, utan framför allt att låta kunden se sig själv, då går färre saker borta i butiken.

Texten använder utdrag ur Art. Marcin Florkowski, som dök upp i tidningen "Zdrowie"

Om författarenAnna SierantRedaktör med ansvar för sektionerna psykologi och skönhet, samt huvudsidan för Poradnikzdrowie.pl. Som journalist samarbetade hon bl.a. med "Höga klackar", webbplatser: dwutygodnik.com och entertheroom.com,kvartalsvis "G'RLS Room". Hon var också med och grundade nättidningen "PudOWY Róż". Han driver en blogg jakdzżyna.wordpress.com.

Läs fler artiklar av denna författare

Kategori:

Psykologi