"Skalpel Challenge" är Ewa Chodakowskas träning, som är nästa del av hennes rekordstora popularitet "Skalpel". "Scalpel Challenge" ska ge ännu bättre resultat, och efter en månads träning garanterar den en fullständig metamorfos av figuren. Är det verkligen så? Åsikterna är tvetydiga. Se om det är värt att träna "Skalpel Challenge"

" Skalpel Challenge ", enligt Ewa Chodakowskas försäkran, är att ge spektakulära resultat efter en månads träning, medan de första träningsresultaten ska synas efter en vecka. Åsikterna hos många flickor som har tagit examen från " Scalpel Challenge " skiljer sig dock åt - även om mycket som vanligt beror på kost och beslutsamhet.

Vilka är resultaten av "Scalpel Challenge" och är de bättre än resultaten som erhålls efter att ha slutfört den vanliga versionen av denna utbildning? Vi kontrollerade åsikter från internetanvändare.

Innehåll:

  1. "Skalpel Challenge" - hur ser träningen ut?
  2. "Skalpel Challenge" - effekter och åsikter om träning
  3. "Skalpel Challenge" - till vem rekommenderas den?

"Scalpel Challenge" - hur ser träningen ut?

Ewa Chodakowska har skapat "Skalpel Challenge" för de kvinnor som inte är nöjda med den vanliga "Skalpel". Träningen har ett liknande mål som sin föregångare - att stärka alla kroppens muskler, smalare och forma kroppen - men den här gången är övningarna mer krävande

Träningen varar tot alt 45 minuter. Den är uppdelad i block, som var och en innehåller övningar för en annan del av kroppen. Planen för Scalpel Challenge är följande:

  1. Uppvärmning
  2. Övningar för ben (särskilt lår)
  3. Övningar för armarna
  4. Magövningar
  5. Övningar för rumpa
  6. Ryggövningar
  7. Stretching

Hur ser de enskilda blocken ut?

Block 1. Uppvärmning

Det här är enkla övningar som stimulerar kroppen att arbeta, som knäböj och tålyft. Viktigt - för det mesta är armarna upplyfta, så i början är denna del av kroppen starkt engagerad och i slutet av uppvärmningen "känner" du dig lite trött.

Block 2. Ben

I den här delen ger Ewa Chodakowska benmusklerna ett bra intryck. Knäböj, utfall, utfall, hålla benet uppeflera dussin sekunder - dessa övningar engagerar starkt benen och låren. Det här är den svåraste delen av "Skalpel Challenge"-träningen och första gången är det verkligen svårt att hänga med Ewa.

Block 3. Arms

Detta block är baserat på plankövningar. Ewa Chodakowska visar olika varianter av denna övning, t ex en planka i sidled, med armarna utsträckta framåt, med lyftande höfter och ben.

Block 4. Belly

I motsats till vad som ser ut är detta den enklaste delen av "Scalpel Challenge". Den här gången försöker inte Ewa Chodakowska vara original - övningarna hon valde är främst olika typer av crunches, t.ex. cykel, nå till anklarna, sneda crunches.

Block 5. Rumpa

Rumpan är, enligt många tjejers åsikt, den mest intressanta, och övningarna är noggrant utvalda och garanterar de önskade resultaten. Samtidigt är de varken för lätta eller för svåra - perfekta för någon som vill stärka och forma sin rumpa.

Block 6. Tillbaka

Övningarna som utgör denna del av "Scalpel Challenge"-träningen är designade för att stärka ryggmusklerna. De består av att lyfta bröstet och arbeta med armarna liggandes på magen. Det är värt att göra dem mycket noggrant, eftersom de flesta av oss glömmer ryggmusklerna, medan vi varje dag anstränger vår ryggrad mycket.

Block 7. Stretching

Äntligen visar Ewa Chodakowska hur man sträcker ut ömma muskler och slappnar av.

"Skalpel Challenge" - effekter och åsikter om träning

Bara beskrivningen av enskilda block säger inte så mycket om de effekter som kan uppnås genom att öva på "Utmaningsskalpellen". Det är därför åsikterna från kvinnor som har tränat i flera veckor och delat sina intryck på Internet är värdefulla. Här är en lista över fördelar och nackdelar med den nya versionen av "Skalpel" enligt Ewa Chodakowskas fans:

"Skalpel Challenge" - fördelar och effekter:

  • engagerar hela kroppen mycket effektivt,
  • är mer intensiv, vilket ger musklerna en ny stimulans att utvecklas,
  • smalnar, formar och stärker figuren,
  • innehåller övningar för ryggen som inte ingick i Ewas tidigare program

"Skalpel Challenge" - nackdelar:

  • för mycket belastning på en muskelgrupp under lång tid,
  • övningarna belastar knäna (särskilt benblocket),
  • inte tillräckligt med magträning, och det här är den del av kroppen som de flesta kvinnor har störst problem med,
  • stärker musklerna, men accelererar inte ämnesomsättningen och har därför dåliga bantningseffekter

"Scalpel Challenge" - till vem rekommenderas den?

De borde definitivt inte vara för träninghelt nybörjare, eftersom de inte kommer att kunna göra alla övningar. Även om det annonseras som en "träning för alla" "Scalpel Challenge", är det faktiskt ett svårt program och inte lämpligt för nybörjare. För tjejer som precis har börjat sitt äventyr med aktivitet kommer den grundläggande versionen av "Scalpel" att vara bättre.

Även för kvinnor som har problem med fettvävnad runt buken och vill gå ner i vikt, kanske "Scalpel Challenge" inte ger önskat resultat. Varför? Träning utförs i långsam takt och ökar inte din ämnesomsättning bra. Om du vill gå ner i vikt, kombinera träningen förberedd av Ewa med konditionsträning, t ex cykling, simning, löpning, elliptisk eller hopprep. Då kan effekterna märkas.

Träningen kommer säkerligen att tilltala de fans av Ewa Chodakowska som redan har bytt "Killer", "Turbo Burning" eller den vanliga "Skalpel" och letar efter variation och mer intensiva övningar.

Kategori:

Annat