ABC för övningar 2025, Januari

Fysisk träning är den bästa stressavlastaren. Tack vare yoga, stretching eller tai chi kommer du att slappna av, lugna ner dig och återfå din inre balans ...…

Intervallträning är den bästa typen av träning för personer som vill bränna fett på kortast möjliga tid. Effektiviteten av intervallträning j ...…

Långdistanslöpare skador är vanligare än kortdistanslöpare. Detta beror på den större belastningen på kroppen, men också från specen ...…

Denna lugnande träning består av 6 andnings- och stretchövningar. Det hjälper till att återfå inre balans, renar sinnet och slappnar av spända muskler ...…

Core stabilitetsövningar, även kallade djupa muskelövningar eller allmän stabilitetsträning, stärker bålmuskelkorsetten, det vill säga dessa delar av musklerna ...…

Balansövningar förbättrar inte bara den motoriska koordinationen, utan stärker också de djupa musklerna. Dessa muskler är ansvariga för att upprätthålla rätt muskel ...…

Genom att öka kapaciteten i lungorna förbättras kroppens uthållighet (detta är särskilt viktigt för långdistansatleter) och intra ...…

MMA, eller mixed martial arts, är numera ett av de mest populära sportevenemangen. Även om MMA utvecklades starkast under 1900-talet, ...…

Jiu-jitsu (jujutsu) är en traditionell japansk kampsport eller en metod för hand-till-hand-strid. Det är dock acceptabelt att använda ett litet vapen. Den japanska termen för jiu -...…

Tai chi är ett av få träningssystem som effektivt påverkar hur hela kroppen och sinnet fungerar. Rätt utförda rörelser har en positiv effekt ...…

Capoeira sett från sidan ser imponerande ut: två personer står mittemot varandra, gör akrobatiska rörelser, viftar med armar och ben, det verkar som snarare ...…

Vad är Krav Maga? Du har förmodligen sett en hisnande kamp mer än en gång i sensationella filmer, där du kunde slå ner dig med ett drag av din hand ...…

Att träna med en boxningssäck utvecklar styrka, reflexer och ökar självförtroendet. Dessutom kommer du att bränna upp till 800 kalorier på en timmes boxning! Se 7 övningar ...…

Sambo är en rysk kampsport som bygger på de bästa stridsteknikerna från Europa och Asien. Sambo skapades för militära ändamål, och det är ...…

Thaiboxning (muay thai) kallas "konsten med åtta lemmar" eftersom man i denna kampsport slår med knäna, knän, smalben och armbågar. Efter ...…

Hur tränar man vid trädet? Börja med att välja det vackraste trädet i parken. Titta sedan på fotogalleriet med instruktionsbilder och lär dig om hälsofördelarna med tre ...…

Boxningsträning hemma innebär att man gör boxningssäcksövningar. En annan träningsteknik som boxningsentusiaster kan använda är skuggkamper. ...…

Taekwondo är en kampsport som grundades 1955 i Korea. Enligt antagandena av dess skapare, general Choi Hong Chi, består den i att utsätta kroppen för sinneskontroll och sig själv ...…

Issim är ett separat kapitel i både havets och simningens historia. Även om det är relaterat till kallt vatten, skiljer det sig markant från rent havsvatten ...…

Hur blir man en personlig tränare? Vilka kvalifikationer behöver du få, vilka kurser ska du gå? Vad behöver en personlig tränare veta? Se själv.…

Vi skulle vilja ta itu med den aviserade nya, ytterligare bördan för media som verkar på den polska marknaden, förvirrande kallad "premium", som introducerades under förevändningen ...…

Träningszoner (eller HR-zoner) är ett av de mest mångsidiga sätten att mäta din träningsintensitet. Effektiviteten av träning i stora ...…

Om din väckarklocka måste ringa flera gånger innan du kan gå upp – gör lite morgonträning. Du behöver inte lämna din säng för detta. Tja, du kan göra ...…

Snabb gång, även känd som aktiv promenad, är en fysisk ansträngning som imiterar promenader, men den utövas i en snabbare takt än den vanliga gång vi ...…

Menstruationscykeln är en naturlig process för varje frisk kvinna. Det är dock få som undrar om det kan påverka träningen. Kvinnor betydande ...…

Morgonträning rekommenderas till alla som inte bara vill börja dagen aktivt, utan också vill förbättra sin kondition och slanka sin figur. Kraftfulla träningsaktiviteter ...…

Pilatesövningar för avancerade personer involverar de djupa musklerna, särskilt musklerna i magen, rumpan, ryggen och axlarna. Du bör göra dem med dynamik ...…

Pilates för män är ett utmärkt sätt att förbättra uthålligheten och harmonisk utveckling av en proportionell kropp. Att kalla pilates som en kvinnlig aktivitet är b ...…

Pilates är en träning som kombinerar olika former av fysisk träning. Tack vare dess mångfald och universalitet skulpterar den inte bara figuren, stärker musklerna eller sträcker ...…

Lugn musik är ett intressant tillskott till pilates-, yoga- och callaneticsövningar. Tack vare de avslappnande ljuden som kommer från högtalarna kommer du att finna det lättare att koppla av om du ...…