MMA, eller mixed martial arts, är numera ett av de mest populära sportevenemangen. Även om MMA utvecklades starkast under 1900-talet, går historien om denna sport tillbaka till antiken. MMA-träning är inte det lättaste, eftersom det kräver en över genomsnittet rörlighet, koordination, styrka och mod från spelaren. Kolla vad MMA kännetecknas av och lär dig teknikerna, greppen och reglerna för blandad kampsport.

MMA( mixed martial arts ) är en sport som värmer upp många kampsportfans. På grund av inte särskilt strikta regler och stor frihet i valet av kamptekniker är MMA ett sportspektakel fullt av överraskningar! För att kunna delta i MMA-träning behöver du inte bara vilja, utan framför allt grundläggande konditionsfärdigheter

Lär dig historien om MMA och lär dig mer om denna tuffa och hänsynslösa sport.

Innehåll:

  1. Vad är MMA?
  2. MMA-historik
  3. MMA-regler
  4. Typer av strid (taktik) i MMA
  5. Basic MMA rymmer
  6. MMA-träning

Vad är MMA?

MMA (från engelskamixed martial arts ), eller mixed martial arts, är en sportgren där tävlande slåss med tekniker hämtade från många olika kampsporter. MMA är ett fantastiskt sportspektakel, och slagsmålen som presenteras på scenen gör ett stort intryck på publiken. Allt tack vare den stora friheten i valet av tekniker och knep. MMA använder sig av sporttaktik som boxning, brottning, judo, kickboxning och ju-jitsu.

MMA-historik

MMA:s historia går tillbaka till antiken och den första formen av blandad kampsport kallades "pankration". Det var en sport som har sitt ursprung i antikens Grekland och var en kombination av boxning och brottning. Det ingick i programmet för de olympiska spelen 648 fvt

Samtida MMA har utvecklats tack vare de brasilianska turneringarna som kallas "vale tudo" och japanska - "kakutougi", organiserade på 1970-talet, organiserade på 1920-talet. Den första MMA-turneringen anordnades 1993 i USA. Turneringen kallades UFC 1. De japanska organisationerna Shooto och Pancrase bidrog också till utvecklingen av MMA.

Viktigast idagMMA-stödjande organisationer inkluderar Ultimate Fighting Championship (UFC) och Bellator MMA.

Kontrollera också:

Brasiliansk jiu-jitsu - vad är det?

Boxningsträning hemma - övningar för nybörjare

Calisthenics - exempel på övningar och träningsmetoder

MMA-regler

Blandad kampsport har vissa regler som måste följas, även om de tillåter användning av nästan vilken slags kampteknik som helst. I ringen slåss man i stand-up och på bottenvåningen. Alla typer av spakar, slag, sparkar, kast, slag och chokes kan användas för detta. Detta betyder dock inte att MMA styrs av principen om "allt är sant". Varje form av beteende som direkt hotar spelarnas liv är förbjudet. Du får inte bryta lederna, träffa de intima ställena och ryggraden, inte använda huvudbulor, du får inte stoppa fingrarna i ögonen eller öronen, och du kan inte bita eller sparka någon som ligger ner.

Kampen vinns av den som tvingar motståndaren att kapitulera eller slår ut honom. Om ingen av de specificerade åtgärderna äger rum under kampen, beslutar domarna om segern genom att tilldela poäng i enlighet med detta.

MMA-kamper hålls vanligtvis på stora arenor och äger rum i ringar omgivna av ett nät (kallat burar), som ska skydda spelare från att falla ur ringen. UFC använder åttakantiga ringar som är organisationens kännetecken. Utrustningen som en MMA-fighter bör ha är först och främst ett munskydd och handskar.

Värt att veta

Viktfördelningen i MMA som används i de flesta av världens organisationer är baserad på följande kategorier:

supertungvikt (+120 kg / 265 lb)

Tungvikt (-120 kg / 265 Ib)

lätt tungvikt (-93 kg / 205 Ib)

medelvikt (-84 kg / 185 Ib)

weltervikt (-77 kg / 170 lb)

låg vikt (-70 kg / 155 Ib)

fjädervikt (-66 kg / 145 Ib)

tuppvikt (-61 kg / 135 Ib)

flugvikt (-57 kg / 125 lb)

halmvåg (-52 kg / 115 lb)

atomvikt (-48 kg / 105 lb)

Typer av strid (taktik) i MMA

På grund av det faktum att representanter för olika kampsporter ansöker om MMA-kamper, har var och en av dem sina egna vanor och anlag som de lärt sig från idrottsträning. Detta bidrog ganska snabbt till förtydligandet av uppdelningen av specifik taktik:

  • wrestler- en taktik där du slåss i ett tight stand, d.v.s. i ett clinch och slår din motståndare i marken. Det viktigaste är att störta din motståndare och kasta honom på mattan. "Ground and Pound"-principen används ofta här,det vill säga lägga och lägga till. Nyckeln till "brottaren" är att sitta på bottenvåningen och slå motståndaren
  • bottenvåningen- skickliga knep är de viktigaste här. Konkurrenten i "bottenvåningen" (engelsk grappler) strävar efter att slåss på bottenvåningen och vinner genom att kväva, vrida eller häva.
  • anfallare- är en taktik där de viktigaste är slag som hanteras med armar och ben stående. Principen "sprawl and brawl" tillämpas här, vilket betyder - undvik kortslutning och slå. En tävlande som föredrar denna stil kommer att försöka hålla sig på benen till varje pris och inte bli nedslagen. Det viktigaste här är sparkar och slag med knytnävar och armbågar.

Basic MMA rymmer

På grund av det stora utbudet av discipliner som kan användas i blandad kampsport, finns det många tricks inom MMA. De grundläggande och viktigaste av dem är: - TKO: teknisk knockout, vilket betyder överlämnande av motståndaren. Oftast är det en giljotin, det vill säga en mycket kraftig kvävning.

  • TAKEDOWN: byt från stand-up fight till mark fight.
  • PIMP SLAP: slå din motståndare med en öppen handflata.
  • HAMMERNÄVE: så kallad hammare - slå med handryggen
  • SLAM: plocka upp och kasta motståndaren på mattan
  • PEDELA DA: sparka din motståndare i huvudet
  • SPAKAR: farliga och smärtsamma grepp som ofta gör det omöjligt att fortsätta kampen.
  • STIMULERING
  • NYCKEL

Inom MMA är de vanligaste användningsområdena boxning, kickboxning, judo och brottning.

MMA-träning

MMA-träning är definitivt inte den lättaste, men alla som har kämparviljan och är villig kan delta i den. Klasserna börjar med uppvärmning och konditionsövningar. Perfekt prestation är nyckeln till framgång, så det är huvudfokus i början. Det går sedan vidare till grundläggande konditionsövningar som armhävningar, chin-ups, sprints, knäböj, hopp och mer. Den andra delen av kursen innebär att träna specifika trick och taktik

Inom MMA-träning är den så kallade tvärsnittsträningen den viktigaste, under vilken spelaren lär sig olika strids- och konditionsfärdigheter. I MMA-tekniken kallas de tre viktigaste komponenterna för mixed martial arts taktik. Så du bör lära dig var och en av dem, d.v.s. stå-upp-strid, närstrid och markstrid.

MMA använder kamptekniker från sådana sportgrenar som: boxning, thaiboxning, kickboxning, sambo, brottning, judo, ju-jitsu, karate och taekwondo. En bra fighter bör vara mångsidig i ringen, såunder MMA-träning lär han sig var och en av de ovan nämnda teknikerna

Värt att veta

De mest populära MMA-fighters i Polen och i världen

De mest populära polska fighters inom blandad kampsport inkluderar:

  • i tungvikt - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • i lätt tungvikt - Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński;
  • i mellanvikt - Mamed Khalidow, Krzysztof Jotko, Michał Materla, Piotr Strus och många andra.

Bland de populära namnen finns också kvinnor, t.ex. Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz och Agnieszka Niedźwiedź.

Populära MMA-fighters från hela världen inkluderar: Demetrious Johnson, Conor McGregor, Max Holloway, Tony Ferguson, Khabib Nurmagomedov, Joseph Benavide, Cody Garbrandt, Jose Aldo och många andra.

Kategori:

ABC för övningar