Morgonträning rekommenderas till alla som inte bara vill börja dagen aktivt, utan också vill förbättra sin kondition och slanka sin figur. Kraftig träning ökar ämnesomsättningen, vilket bidrar till bättre viktminskningseffekter. Se VIDEO och se hur du tränar så att träningen ger bästa resultat
Imorgonträningdet som betyder mest är motivation. Och behovet av att gå upp ur sängen tidigt väcker inte entusiasm bland alla … Samtidigt är forskarna överens - intensiv morgonträning, innan du äter frukost, möjliggör bättre viktminskningsresultat. Vid den här tiden på dygnet klarar din kropp att bränna fler kalorier än till exempel på kvällen. Därför, om du bryr dig om en smal figur, är morgonträning den perfekta lösningen.
Fördelar med morgonträning
Men inte bara de som bantar kan dra nytta av morgonträning. Det är också värt att träna på morgonen eftersom endorfiner, lyckohormoner och adrenalin frigörs vid träning. Nervsystemet stimuleras, kroppen får en energikick, och hjärnans effektivitet ökar. Tack vare detta är det lättare och villig att gå över till vardagliga sysslor.
Vad ska man göra för att göra träningen effektiv?
För att morgonträningen ska bli riktigt effektiv måste den stimulera arbetet i olika delar av musklerna och innehålla element som stärker både konditionen och styrkan. Det är svårt att skapa en träningsplan på egen hand, så det är bäst att träna enligt riktlinjerna från en erfaren instruktör. Se videon för att se hur ett effektivt morgonträning ska se ut.
källa: Dzień Dobry TVN / X-news
Hur länge bör morgonträningen pågå?
Du bör inte ägna mer än 5-6 minuter till din morgonträning. Varje ansträngning, särskilt före frukost, är en börda för kroppen, så det är bättre att inte överdriva det. Att träna för kraftigt, snarare än att stärka och väcka, kan tömma din energi för resten av dagen.
Börja träna nästan direkt efter att du har vaknat. Det kommer att vara svårt i början, men det här är det enda sättet att vänja kroppen vid att vakna. Det är viktigt att träna regelbundet och att inte ta för långa pauser mellan varje övning (max några sekunder). Detta gör att du effektivt kan värma upp alla delar av musklerna ochförbättrar ditt tillstånd.
Börja träna från imorgon och du kommer att upptäcka att effekterna kommer att dyka upp snabbare än du tror!