ABC för övningar 2025, Januari

Du får täta sammandragningar, du drabbas av skador och skador, du får ingen muskelmassa, och allt du ser efter träning är trötthet, apati, problem ...…

Runner's knee är ett vardagsnamn för en smärta som förekommer både hos personer som springer långa distanser och hos nybörjare. Varför ...…

Övningar för höftsmärta låter dig minimera eller eliminera åkommor orsakade av en stillasittande livsstil, skador, sjukdomar eller överbelastning av bileden ...…

Idrott fungerar som en stimulator på kroppen: den stimulerar utsöndringen av hormoner som är ansvariga för livsprocesser, förbättrar organens funktion och stödjer därmed kroppen själv ...…

Rullande muskler efter träning är extremt viktigt, men fortfarande underskattat. Muskelrullning kan göras både före och efter träning. Roller är hårdvara, ...…

Musik under träning ökar motivationen och ökar träningens effektivitet. Tempot, uttryckt i BP, avgör om vi övar bra med en given låt ...…

Undrar du om du ska börja träna och vilken träning som är bäst för dig? Behöver du en riktigt gedigen motivation? Var uppmärksam på signalerna som skickas av t ...…

Listan över nyårslöften börjar vanligtvis med de som är relaterade till sport och bantning: "från och med januari tar jag hand om mig själv", "Jag ska gå ner 20 kilo", "Jag ska börja om ...…

Experter uppskattar att endast vart fjärde barn i Polen uppfyller WHO:s rekommendationer för fysisk aktivitet, och tränar minst en timme om dagen. Effektivitet ung ...…

Konditionstester används för att bedöma tillståndet i andnings- och cirkulationssystemen. Tack vare dem kan du ta reda på vilken ansträngning vårt hjärta är kapabelt till och frodig ...…

Saknar du din drömfigur, men har svårt att tvinga dig själv att träna regelbundet? Lär dig 5 sätt som kommer att öka din motivation och få dig att träna ...…

Träningsmusik är ett bra sätt att diversifiera din dagliga träning och motivera dig själv till ännu mer ansträngning. Här är en lista med 15 träffar som du bör kolla in ...…

VO2 max är en universell indikator på din fysiska prestation. Den bestämmer den maximala mängden syre som kroppen kan absorbera under intensiva ...…

Stretching är en oskiljaktig del av varje träningspass. Under träning utsätts musklerna för påfrestningar - de drar ihop sig och stramar. Oavsett t ...…

Regelbunden fysisk aktivitet gör att du kan ta hand om inte bara figuren och den allmänna hälsan, utan stöder också det dagliga arbetet i hjärnan hos människor i alla åldrar - barn, upp till ...…

Att stretcha efter löpning bör vara ett måste i alla löpares träning. Om du hoppar över detta element fördröjs muskelregenereringen och minskar effektiviteten och ...…

En uppvärmning är en integrerad del av varje träningspass. När du värmer upp förbereder dina muskler och leder sig för ansträngningen som ligger framför dig. Se videon med Ola Żelazo och ...…

Uppsättningen med stretchövningar presenteras av Ola Żelazo, en fitnesstränare. Stretchträning kan utföras som en separat träningsenhet, eller så kan du använda ...…

Statisk stretching är en övning som syftar till att slappna av i musklerna efter träning. Statisk träning är en av de mest effektiva och säkra ...…

Stretching, eller stretchövningar, är en typ av aktivitet som rekommenderas för personer som stannar i samma position i timmar - till exempel personer som arbetar på ...…

Hur övervinner du din motvilja mot gymmet? Du vill ändra ditt utseende och förbättra din figur, men genom att säga…

En uppvärmning är ett måste för varje träningspass. Hur uppvärmningen ska se ut beror på graden av framsteg hos den som tränar och typen av träning ...…

Cykling klassas som uthållighetsträning (konditionsträning), så det är bäst att förbereda sig för det genom att förbättra din övergripande kondition och vänja dig vid ...…

Brasiliansk jiu-jitsu (BJJ) är en kampsport som kommer från judo och brottning. Den är berikad med tekniker som låter dig slå motståndaren till marken och få ...…

Karate är översatt till polska…

Aikido är en traditionell kampsport med så många som 10 000 självförsvarstekniker på sin repertoar. Principerna för aikido formulerades i början av 1800- och 1900-talet, och ...…

Kung Fu är en term som syftar på samlingen av kinesisk kampsport. Kung Fu-träningar kräver stor koncentration och framför allt regelbunden ...…

Tai chi är en gammal kines, som påminner om långsam dans, ovanlig form av rörelse som har gjort karriär i västvärlden. Den kombinerar kampsport och gymnastik ...…

Judo är en japansk kampsport som kommer från ju-jitsu, men mycket mjukare än den, bland annat tack vare elimineringen av sparkar och slag. Judo är också ...…

STRONG by Zumba är klasser som kombinerar inslag av styrka och konditionsträning, med hjälp av din egen kropps vikt. Musik som ackompanjerar Starka träningar av ...…