Konditionstester används för att bedöma tillståndet i andnings- och cirkulationssystemen. Tack vare dem kan du ta reda på vilken ansträngning vårt hjärta och lungor klarar av och hur du tränar för att effektivt öka din effektivitet. Ta reda på vad konditionstester är: spirometri, arbets-EKG, ergospirometri och vilka träningsparametrar som hjälper dig att avgöra.

Konditionstesterutförs på personer som lider av hjärt- och kärlsjukdomar och sjukdomar i andningsorganen, hos patienter före operation och hos idrottare. De kan utföras både för diagnos av hjärt- och lungsjukdomar och för bedömning av fysisk kondition. Uthållighetstester låter dig bestämma sådana träningsparametrar som lungans vitalkapacitet, hjärtfrekvens, blodtryck, VO2 max, maxpuls, lungminutersventilation, etc.

Se vilka tester som kan mäta din effektivitet och bedöma din hälsa

Prestandatester: spirometri

Spirometri mäter din andningskondition i vila. Således hjälper det att bedöma lungornas hälsa. Proceduren består i att mäta volymen av inandad och utandad luft. Det utförs sittande - patienten täcker ett speciellt rör från en spirometer (mätanordning) med munnen och följer läkarens instruktioner. Oftast, i början av testet, andas du fritt och sedan måste du andas in så djupt som möjligt och andas ut så hårt som möjligt, men samtidigt väldigt långsamt.

Parametrar som testades under spirometri inkluderar: lungornas vitalkapacitet, det vill säga den största volymen luft som vi kan blåsa ut (står för FVC), samt mängden luft som andas ut under den första sekunden (FEV1). Testresultaten jämförs med standarderna i tabellen. De kan användas för att diagnostisera bronkial stenos i samband med astma eller kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), som rökare ofta lider av.

Konditionstester: Arbets-EKG

Både spirometri och arbets-EKG är medicinska tester - deras primära funktion är att upptäcka lung- och hjärt- och kärlsjukdomar.

Ett elektrokardiografiskt stresstest är ett test som kan användas för att utvärdera hur hjärtat fungerar under träning. De utförs på ett löpband eller stationär cykel. Till patientens kroppDessutom är elektroder fästa, med hjälp av vilka enheten övervakar hjärtfrekvensen och trycket löpande. Testpersonen tränar med ökande belastning - för detta ändamål ökas löpbandets hastighet och lutningsvinkeln var tredje minut (enligt det så kallade Bruce-protokollet). Under ett tränings-EKG övervakar läkaren hela tiden cirkulationssystemets arbete, och enheten registrerar regelbundet, var 1:e minut, hjärtats olika parametrar.

Testet kan upptäcka kranskärlssjukdom och fastställa orsakerna till arytmier. De utförs också för att bestämma vilken träningsintensitet som är säkrast för en given person.

Prestandatester: ergospirometri

Ergospirometri är en kombination av spirometri och EKG som utförs samtidigt under träning. Ett sådant test väljs mycket ofta av personer som utövar sport eftersom det hjälper till att bestämma alla de viktigaste prestationsparametrarna. Dessutom ger den värdefulla tips om hur du kan förbättra din träning så att den omsätts i bättre idrottsresultat. Både amatörer och professionella idrottare kan använda ergospirometri - främst de som tränar uthållighetsdiscipliner, t.ex. löpning, cykling, simning, triathlon, rodd, tennis.

Ergospirometri utförs, som med ett arbets-EKG, på ett löpband eller en motionscykel. Elektroder sitter fast på patientens kropp, och dessutom är en syrgasmask fäst vid en enhet som analyserar koncentrationen av utandningsgaser. Datorn övervakar andningen och hjärtfrekvensen hos den tränande personen löpande. Testet är slutfört när patientens hjärtfrekvens når maximal nivå eller när symtom som signalerar allvarlig utmattning uppstår (t.ex. angina, andnöd, plötsligt blodtrycksfall).

Följande prestandaparametrar kan mätas med ergospirometri:

  • VO2max- annars VO2 max eller maximal syreupptagningsförmåga. Det är ett värde som definierar den maximala mängden syre som vår kropp kan ta upp under en minuts intensiv träning;
  • HRmax- maxpuls;
  • RER- respiratoriskt utbytesförhållande, dvs förhållandet mellan utandad koldioxid och förbrukat syre;
  • VE- minut lungventilation, det vill säga volymen luft som strömmar genom lungorna på en minut;
  • AT- den anaeroba tröskeln, d.v.s. träningsstadiet, där de anaeroba förändringarna börjar råda över de syremässiga.

På grundval av de erhållna resultaten kan specialisten bestämma individuella träningsindikatorer, vars kunskap hjälper till att planera träningspass och ökar deras effektivitet. De är:

  • metaboliska trösklar- de bestäms av anaeroba AT- och laktat-LT-trösklar. Efter att ha överskridit LT stiger koncentrationen av laktat i blodet över vilonivån. Efter att ha överskridit AT kan cirkulationssystemet inte hålla jämna steg med tillförseln av syre som cellerna behöver för att producera energi, och balansen mellan laktatproduktion och utsöndring rubbas. Som ett resultat av detta fenomen börjar kroppen få energi genom anaeroba processer. Sådan ansträngning leder till försurning av kroppen snabbt, så idrottare bör sträva efter att fördröja förekomsten av den anaeroba tröskeln. Genom att känna till den hjärtfrekvens med vilken kroppen överskrider AT kan de hålla sig inom gränserna för aeroba processer och på så sätt öka sin effektivitet.
  • träningszoner- pulsintervall där fysisk ansträngning har olika effekter på kroppen, t.ex. hjälper det att bränna fett, ökar uthållighet, snabbhet, muskelkraft, etc. Träning zoner bestäms utifrån din maxpuls eller HRmax. Att känna till dem hjälper till att genomföra utbildningen på ett sådant sätt att den passar våra behov och mål.
Enligt en expertPaweł Życki, personlig tränare

Människor som vill gå ner i onödiga kilogram, tack vare konditionstester, kan exakt bestämma pulsintervallet för vilket fettförbränningen är mest effektiv. Jag vet av erfarenhet att många av dem inte är medvetna om att mer inte är bättre, och bantning är en individualiserad process som bör ske gradvis. När man tränar med för mycket intensitet, tar människokroppen mer energi från glykol som finns i musklerna än från fett, vilket gör att många människors ansträngningar på bantning inte ger de avsedda resultaten.

För personer som vill hålla sig i form kan ett prestationstest hjälpa till att bestämma träningens initiala tillstånd och bestämma den optimala typen och intensiteten av träning (skräddarsydd efter kroppens individuella egenskaper). En tävlande som lär sig parametrarna för sin kropp kommer att kunna träna på ett sådant sätt att effektivt och säkert fullfölja det avsedda sportmålet. Tack vare forskning kan han undvika överträning och minimera risken för skador

Källa: Diet & More pressmaterial

Prestandatester: kontraindikationer

Personer med följande symtom eller sjukdomar bör inte genomgå konditionstester:

  • nyligen hjärtinfarkt;
  • instabil hjärtsjukdom: kranskärlssjukdom, angina pectoris, akut myokardit eller perikardit, arytmier, hjärtsvikt, svår aortastenos;
  • varmtlungemboli eller lunginfarkt;
  • andningssvikt;
  • dekompenserad bronkial astma;
  • trombos i nedre extremiteterna

Det finns också relativa kontraindikationer för prestationstester - då är testning möjlig, men det är bäst om patienten får godkännande från sin läkare. Var försiktig med:

  • stenos i den vänstra huvudkransartären;
  • förmaksflimmer;
  • takyarytmi och bradyarytmi;
  • hypertrofisk kardiomyopati;
  • AV-block;
  • allvarlig hypertoni.

Kategori:

ABC för övningar