Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Depression på jobbet drabbar allt fler människor. Enligt uppgifter från National He alth Fund lider nästan 3 procent av depression. polacker. Hela 73 procent. alla som behandlas för denna sjukdom är kvinnor. Depression kan komma från många olika källor. Det händer dock allt oftare att denna sjukdom är nära relaterad till den yrkesmässiga verksamheten. Varför kan arbete orsaka depression? Lär dig hur du känner igen de första symtomen på depression på arbetsplatsen och hur du hanterar dem.

Depression på arbetsplatsenyttrar sig särskilt genom förlust av motivation, sorg, ångest, koncentrationssvårigheter, tristess och till och med okontrollerade gråtattacker. Många människor reagerar på det specifika i sitt arbete, utförandet av uppgifter under tidspress, överflödiga uppgifter eller en spänd atmosfär. En stressig dag på jobbet borde inte vara alarmerande. Men vad händer om den här typen av situationer upprepar sig eller så småningom blir normen?

Depression på jobbet - orsakar

Data från State of Mental He alth in America 2022 visar att antalet personer som söker hjälp för att behandla depression ökade särskilt mellan 2022 och 2023. Bland amerikaner varje år kämpar nästan 17 miljoner människor med problemet med depression.

Detta innebär en ökning med 60 procent bland de tillfrågade. Hos 8 av 10 av dem har symtom på tidig eller avancerad depression nyligen diagnostiserats. Enligt uppgifter som samlats in av Bureau of Labor Statistics är orsaken en livsstil som huvudsakligen är baserad på arbete. Yrkesaktivitet, som tar i genomsnitt 8,5 timmar i veckan och 5,5 timmar på helger, har en negativ inverkan på den mentala hälsan.

Man bör komma ihåg att arbetet i sig inte behöver vara en depressiv faktor. Utseendet på detta problem påverkas i hög grad av arbetsmiljön och atmosfären. Att arbeta under ogynnsamma förhållanden kan avsevärt förvärra tillståndet för personer som tidigare har upplevt depressiva episoder eller orsaka deras utveckling.

Enligt Dr Rashmi Parmar, en psykiater vid Community Psychiatry, "Varje arbetsplats eller jobb kan vara en potentiell orsak till eller bidragande till depression beroende på stressnivån och det stöd som finns på arbetsplatsen."

Enligt WHO-datanegativ miljöarbete kan leda till :

  • problem med både fysisk och mental hälsa,
  • minskad produktivitet,
  • anställdas frånvaro,
  • och överdriven alkoholkonsumtion eller rökning.

Faktorerna som bidrar till en dålig atmosfär på jobbet inkluderar :

  • ignorering av chefen,
  • företagspolicy är oförenlig med din övertygelse,
  • rykten,
  • mobbning,
  • för höga krav,
  • kontinuerligt arbete under tidspress,
  • begränsat soci alt stöd,
  • underskattning av arbetsgivaren

En spänd arbetsatmosfär är inte den enda anledningen till att depression utvecklas. Till stor del beror allt på det mänskliga psyket. Vissa människor är mer motståndskraftiga mot att arbeta under tidspress, medan de inte klarar av skvaller eller förtal, och vice versa.

Bland de faktorer som har en betydande inverkan på utvecklingen av depression är också :

  • överarbete eller lön som är otillräcklig för dina kompetenser,
  • diskriminering,
  • oregelbundna arbetstider,
  • känsla av hot mot arbetsplatsen,
  • mobbning på jobbet,
  • trakasserier på arbetsplatsen,
  • inga utvecklingsmöjligheter för befattningen utförd,
  • osäkerhet,
  • arbetar under giftiga förhållanden.

Depression på jobbet kan också uppstå som ett resultat av bristande självförverkligande eller att utföra ett jobb som inte har med en persons intressen att göra. Vi pratar om personer som arbetar, till exempel inom produktion, som utför mekaniskt samma aktiviteter varje dag.

Brist på framtidsutsikter eller arbetstillfredsställelse är en vanlig orsak till depression. De kan också göra arbetsrelaterade ångestsymptom värre.

Depression på jobbet - symtom

Symtomen på depression på arbetsplatsen skiljer sig något från de vid normal depression.

Symtom som är typiska för depression på jobbet känns särskilt när man utför sina officiella uppgifter eller till och med bara tänker på jobbet. Vid denna typ av depression gäller dess symtom både på personens funktion i hemmet och i arbetsmiljön

De viktigaste symptomen på depression på jobbet inkluderar :

  • känner oro, särskilt under stressiga situationer eller när du arbetar under tidspress
  • känner ångest bara jag tänker på jobbet
  • en stor nedgång i energi och motivation att agera
  • bristande intresse för ansvar och nya utmaningar, särskilt när de verkade intressanta till en början
  • problem med att koncentrera sig på de uppgifter somtidigare orsakade de inga svårigheter
  • problem med att komma ihåg ny information
  • nedstämdhet, irritabilitet
  • skuld, hjälplöshet
  • gör misstag när du utför vanliga uppgifter, även om det aldrig har hänt förut
  • brist på aptit eller tvärtom - ätstress
  • oförmåga att fatta självständiga beslut, särskilt under tidspress
  • sömnproblem eller överdriven sömnighet (särskilt under arbetstid)
  • sträcker sig efter alkohol för att stressa ner
  • medvetet komma sent till jobbet eller lämna din tjänst tidigt om möjligt

Det händer att vissa människor kan kamouflera symtom på depression. I en sådan situation är det svårt att diagnostisera denna typ av störning av medarbetare.

Depression på jobbet kan dock märkas på grund av förändringar i beteendet hos den person som lider av denna störning. Ofta gör en person som agerar på detta sätt det omedvetet.

Tal om:

  • isolerar sig från människor, inklusive kollegor
  • märkbar minskning av produktiviteten
  • fler misstag, frånvaro
  • hålla avstånd och inte vara intresserad av ärenden som rör företaget eller andra frågor
  • anställda
  • synlig trötthet
  • inte hålla dina känslor i schack, okontrollerad gråt eller ilska
  • minskat självförtroende eller minskat självförtroende

Depression på jobbet och stress på jobbet

Det är norm alt att uppleva stress på jobbet. I vissa fall händer det att långvarig stress kan övergå i depression. Ingen av dessa känslor bör ignoreras. Så vad är skillnaden mellan arbetsstress och depression?

Stress på jobbet:

  • känslan av stress minskar när stressfaktorn försvinner,
  • enstaka anfall av irritation eller ångest,
  • muskelspänningar eller huvudvärk

Depression på jobbet:

  • oändlig sorg och gråtighet,
  • ihållande ångest,
  • långvariga problem med koncentrationen,
  • brist på en känsla av tillfredsställelse i det utförda arbetet

Depression och distansarbete

Om en dålig atmosfär på jobbet är den främsta orsaken till depression, vad är situationen när en person arbetar på distans i ensamhet?

Enligt Parmar kan distansarbete vara en slags fälla. Dels har den som arbetar på distans ingen direkt kontakt med den giftiga miljön. Men å andra sidan jobbar man hemifrån är det lätt att sudda ut gränsen mellan arbetsliv ochprivat.

I extrema fall, i avsaknad av självdisciplin, kan arbetet till och med ta större delen av dagen, vilket kommer att förlänga arbetstiden avsevärt. Detta kan ha en negativ effekt på psyket hos den person som arbetar på detta sätt.

Brist på tid för små nöjen, utmattning eller en känsla av konstant skyldighet att vara redo är typiska faktorer som bidrar till utvecklingen av depression.

Som Parmar säger, "brist på rutin kan orsaka ett slags tristess, som med tiden kan förvandlas till depressiva tankar."

Förutom ett fast dagligt schema kan arbete på distans över tid vara en källa till ensamhet och isolering. Alla typer av mellanmänskliga kontakter med vänner och kollegor sker via e-post eller via webbkameror, vilket också förlänger tiden framför skärmen

Gränsen mellan arbete och privatliv börjar suddas ut som ett resultat av långvarigt distansarbete.

För att undvika detta, planera ditt dagliga schema:

  • ställ in fasta tider för början och slutet av arbetet och håll dig till dem,
  • äta i ett annat rum,
  • ta korta pauser under arbetet,
  • organisera ett hemmakontor. Det kan vara både ett separat rum och en liten hörna som blir din fasta arbetsplats,
  • efter avslutat arbete, ägna dig åt hushållsarbete eller privatliv.

Depression på jobbet – hur hanterar man det?

På grund av alla människors mångfaldiga karaktär finns det ingen enskild effektiv lösning. Men om du känner dig deprimerad på jobbet, prova dessa tips:

  • ta en paus i några minuter,
  • ät inte vid ditt skrivbord - ät lunch utanför arbetsplatsen,
  • om möjligt, gå ut en stund,
  • gör några övningar (bokstavligen några minuters rörelse kan göra underverk),
  • gör andningsövningar,
  • prova några minuters avslappning eller meditationstekniker,
  • titta på en rolig video - ett leende låter dig glömma dina problem ett tag.

Depression på jobbet - behandling

Om du har märkt symtom som tyder på utveckling av depression relaterade till dina arbetsuppgifter, var noga med att be om hjälp.

Om ditt förhållande till din arbetsgivare inte är spänt, försök att prata med honom först. Förklara varför du känner dig överväldigad. Kanske kastar din chef omedvetet för mycket ansvar på dig, utan att inse hur det påverkar ditt psyke.

Om du inte är nöjd med den typ av arbete du utför kan det vara värt att överväga en förändringpositioner? Nya erfarenheter kommer definitivt att ha en positiv effekt på ditt mentala tillstånd

Om du inte känner dig kapabel att bekämpa depression på egen hand och situationen är extremt överväldigande, var inte rädd för att söka hjälp av en specialist.

Psykoterapi kan vara till hjälp vid behandling av depression. I händelse av att det inte ger önskat resultat är det värt att gå till en psykiater som kommer att skriva ut antidepressiva medel.

  • 9 yrken som bidrar mest till depression
  • Stress på jobbet – hur arbete påverkar vår mentala hälsa
  • Hur hanterar man stress på jobbet? [beskrivningar av specifika situationer]
  • Det är inte lätt på jobbet, det vill säga press och STRESS på arbetsplatsen

Lär dig sätt att förbättra din mentala hälsa på jobbet

Se galleriet med 6 bilder

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Psykologi