Termogenika (fettförbrännare) är naturliga föreningar som bränner kalorier och påskyndar fettförlusten. Termogenika kan hittas i mat. Det finns även termogena kosttillskott. Ta reda på vilka fettförbrännare som fungerar bäst. Vi har en lista över de bästa för dig.

Innehåll:

  1. Termogenics (fettförbrännare) - är det värt det
  2. Thermogenics (fettförbränning) - ranking
  3. Termogenika (fettförbrännare) - när de är skadliga

Termogenika är naturliga kemiska föreningar som finns i mat eller kan hittas i form av termogena kosttillskott. Om du snabbt vill tappa överflödigt fett bör du välja en balanserad kost för viktminskning och fettförbränningspass. I kampen för en bättre figur är det också värt att hjälpa till med naturliga fettförbrännare. Ta reda på vilka som är bäst och hur mycket av dem i din dagliga kost som verkligen fungerar. Och viktigast av allt: använd dem klokt!

Termogenics (fettförbrännare) - är det värt det

Termogenika ökar temperaturen på cellerna i människokroppen, tack vare vilken de accelererar ämnesomsättningen och bränner fett bättre. Vår kropp hämtar först energi från kolhydrater, och först därefter når fettsyror. Å andra sidan tillåter fettförbrännare, tack vare många egenskaper och stödjande föreningar, vår kropp att snabbare nå extra fettvävnad och omvandla den till energi.

Termogena kosttillskott och termogenika från mat gör att du kan accelerera ämnesomsättningen med upp till 25 %! Tack vare detta kommer vi att bränna överflödiga kilogram mycket snabbare och vi kommer att hantera fettvävnad mer effektivt! Termogenika bör dock användas enligt rekommendationerna, för om de tas felaktigt kan de orsaka mer skada än nytta för vår kropp.

Thermogenics (fettförbränning) - ranking

Här är en lista över de bästa naturliga fettförbrännarna som hjälper dig att bekämpa onödig fettvävnad

1. Kaffe

Koffein i kaffebönor har använts i många år som ett naturligt sätt att bränna fett, d.v.s. termogen. Koffein som finns i kaffebönor stimulerar nervsystemet, ökar koncentrationen och hjärnans hastighet, samt våra reflexer och koordination. Koffeinden snabbar upp hjärtfrekvensen och ökar dess sammandragningskraft

Allt detta leder till accelerationen av metabola förändringar som äger rum i vår kropp. Dessutom påverkas kaffets termogena egenskaper också av alkaloider, som stimulerar hjärnbarken och håller kroppen i beredskap. Som ett resultat fungerar de inre organen bättre och snabbare, och detta påverkar det effektivare ämnesomsättningsarbetet och snabbare fettförbränning.

Det är värt att veta att för att dra fördel av koffeinets fördelar bör du dricka malet kaffe, inte snabbkaffe. Malet kaffe innehåller många fler antioxidanter som stödjer effekterna av koffein. Dessutom har snabbkaffe en mycket lägre koffeinh alt än sin malda motsvarighet. För att kaffe ska ha en termogen effekt måste du konsumera cirka 300 mg koffein, vilket är mängden i 3 koppar malet kaffe.

2. Grönt te

Grönt te är erkänt som en av de bästa naturliga fettförbrännarna. Grönt te är rikt på katekiner, särskilt ett ämne som kallas epigallokatechingallat (EGCG). Som ett resultat stoppar katekiner av grönt te absorptionen av fetter och ökar deras användning av kroppen. Denna naturliga termogena ökar också aktiviteten hos matsmältningsenzymer och har en utmärkt effekt på levermetabolismen, vilket indirekt påverkar den snabbare oxidationen av fettsyror från kroppen.

Grönt te som bryggs kort, obligatoriskt vid 90 grader Celsius, och inte hälls i kokande vatten, ger energi och höjer försiktigt blodtrycket, så det är perfekt för personer med lågt tryck. Den är även perfekt för dig som inte tål koffein och inte kan dricka kaffe. Grönt te höjer blodtrycket mycket försiktigt och får det inte att sjunka plötsligt. Det är bäst att dricka det med citron, eftersom det förstärker polyfenolerna i gröna teblad

3. Rött te

Rött te, liksom grönt te, anses också vara naturligt termogent tack vare den höga mängden katekin. Dessutom, tack vare polyfenoler (tanniner), underlättar rött te matsmältningen och påskyndar omvandlingen av fett till energi, samtidigt som det sänker nivån av det onda kolesterolet i blodet. Tack vare detta underlättar rött te bantning.

Den viktiga anmärkningen är att rött te höjer blodtrycket liksom dess gröna motsvarighet, men koffeinh alten i rött te är något högre (rött te 12 mg, grönt te 8 mg koffein i en kopp). Trots detta absorberas koffeinet från grönt och rött te mycket långsammare och inteökar blodtrycket lika snabbt som kaffe, men stannar i kroppen längre.

4. Grönt kaffe

Två föreningar är ansvariga för den termogena effekten i råkaffe: koffein och klorogensyra. Båda har en uppvärmningseffekt, accelererar ämnesomsättningen och stimulerar kroppen att bränna överflödigt kroppsfett. Klorogensyra hämmar dessutom absorptionen av glukos i blodet. Låga blodsockernivåer stimulerar kroppen att starta lipolysprocesser för att få energi från fettvävnadslagren

5. Vitamin C

Vitamin C är inte bara en naturlig termogen, utan också en av de vitaminer som är nödvändiga för livet. Vitamin C är ett ungdomsvitamin - det skyddar kroppen mot för tidigt åldrande, oxidativ stress, bekämpar fria radikaler, minskar risken för cancer och förebygger neurodegenerativa sjukdomar

Vitamin C ökar produktionen av L-karnitin i kroppen, vilket påskyndar termogena processer. Dessutom ökar askorbinsyra i detta värdefulla vitamin produktionen av kollagen, vilket är ansvarigt för hudens fasthet. Detta är mycket viktigt, särskilt för personer som bantar.

Att äta en stor mängd grönsaker och frukt bidrar till korrekt upprätthållande av hormonbalansen och saktar också ner processen för socker som kommer in i blodet, vilket resulterar i en snabbare minskning av fett i kroppen. C-vitamin finns i de största mängderna i grönsaker - paprika, potatis och broccoli, och i frukt - apelsiner, grapefrukt, tomater och citroner.

6. Afrikansk mango

Afrikansk mango är rik på värdefulla polyfenoler som harmoniserar verkan av insulin och leptin, som anses vara fetmahormoner. Mango stödjer kampen mot övervikt och kommer att vara perfekt för dig som har en oreglerad hormonbalans. Denna exotiska frukt stödjer också utsöndringen av leptin och dess höga nivå informerar kroppen när den är mätt, trots att den inte tillför en stor mängd kolhydrater.

Den höga nivån av leptin i kroppen informerar hypotalamus om att kroppen redan kan använda reservenergin från fettvävnad. Tack vare detta aktiveras processerna för lipolys - nedbrytningen av triglycerider och fettvävnad börjar minska. Som du kan se är processen att gå ner i vikt ganska komplicerad, men tack vare denna underbara frukt från Afrika kan det bli mycket lättare att tappa onödiga kilo!

7. Guarana

Guarana är ett av de mest effektiva naturliga termogena kosttillskotten. Denna exotiska frukt från Sydamerika har en stimulerande effekt och ökar koncentrationenoch har en positiv effekt på tankeprocesser. Den aktiva substansen i guarana är guaranin, som fungerar på samma sätt som koffein och har liknande struktur. Det finns dock en liten men betydande skillnad mellan dem - guarana fungerar längre än koffein, och den stimulerande effekten efter användning varar i upp till sex timmar. Det är värt att veta att guarana är mest effektivt i kombination med grönt te och yerba mate.

8. Yerba mate

Yerba mate är ett paraguayanskt järnek som inte bara är en effektiv fettförbrännare, utan också ett te med extraordinära hälsoegenskaper! Yerba mate går ner i vikt tack vare klorogensyra, kolin, klorofyll och inositol. Detta underbara te stimulerar utsöndringen av galla, tack vare vilket maten smälts snabbare och nivån av det onda kolesterolet i blodet sänks. Dessutom har yerba mate en skyddande effekt på cirkulationssystemet och har anti-canceregenskaper

9. Kryddiga kryddor och capsaicin

Kryddiga kryddor är den perfekta naturliga fettförbrännaren! Det är värt att uppmärksamma kryddor som cayennepeppar, chili, curry, ingefära, kanel, gurkmeja och vitlök. De aktiva substanserna i dessa kryddor är bland annat curcumin, gingerol och capsaicin, som ökar kroppstemperaturen och stimulerar hjärnan till dubbla metabola förändringar. När du äter varma kryddor skickas en puls till dina binjurar, vilket orsakar frisättning av adrenalin. Det påskyndar hjärtfrekvensen och ämnesomsättningen.

Capsaicinet i chilipeppar stimulerar receptorerna för vita och bruna fettceller, som lagrar energi och genererar värme. Tack vare capsaicin ökar termogenesen, och fettsyror oxiderar mycket snabbare. Denna process ökar i sin tur produktionen av ATP, som är den huvudsakliga energibäraren. Tack vare detta har kroppen mer tillgång till energi och använder den snabbare, vilket påverkar den lägre och långsammare avsättningen av överskottsenergi till cellerna, vilket skapar oönskad fettvävnad

10. Kronärtskockor

Som en naturlig termogen, stimulerar kronärtskockor lipolysprocesser som förbränner överflödigt kroppsfett. Den aktiva substansen i kronärtskockor som påverkar termogenesen är klorogensyra. Detta ämne hämmar glukosabsorptionen på nivån av enterocyter, det vill säga tarmceller från vilka näringsämnen absorberas i blodet. Den låga närvaron av glukos i blodet stimulerar kroppen att få det från den ackumulerade fettvävnaden

11. L-karnitin

L-karnitin är en naturlig termogen som produceras i människokroppen från aminosyror som lysin och metionin. L-karnitindet finns främst i kött och mjölk, och i små mängder i växter. Det spelar en mycket viktig roll i människokroppen. Det behövs för transport av fettsyror till cellmitokondrier, där det omvandlas till en energikälla. Under fysisk aktivitet får musklerna energi huvudsakligen från kolhydrater och den stora mängden L-karnitin i kroppen gör att kroppen snabbare använder fettsyror, som är dess energireserv.

12. CLA linolsyra

CLA linolsyra är utmärkt för viktminskning eftersom den direkt hämmar enzymet som gör att triglycerider tränger in i fettvävnaden. Dessutom är CLA linolsyra en utmärkt termogen eftersom den påskyndar transporten av fettsyror till mitokondrierna och direkt påverkar kroppens termogenes. CLA linolsyra finns sällan i livsmedel, men kan hittas i livsmedel som smör, ost och kött.

13. Rött vin

Rött vin visar sig också vara en naturlig termogen! Rött vin innehåller många nyttiga antioxidanter, inklusive elagensyra, som hämmar fettretention i levern. Vinet förbättrar dessutom fettsyraomsättningen. Du bör dock inte överdriva det med vin, det rekommenderas att dricka ett glas om dagen, för först då kommer rödvinet att aktivera sina fördelaktiga egenskaper. När det konsumeras i större mängder kan det bara vara skadligt.

Viktig

För att fettförbrännare ska fungera effektivt och gynna kroppen, konsumera dem som rekommenderat och överskrid inte den dagliga dosen! Inget i överskott är hälsosamt för vår kropp. Vi måste komma ihåg detta särskilt under viktminskningsperioden, vilket i alla fall är en stor stress för vår kropp.

Termogenika (fettförbrännare) - när de är skadliga

Naturlig termogenik som används skickligt är inte farlig för hälsan. Du måste dock komma ihåg att äta dem klokt! Det viktigaste är måttfullhet, att använda dem i enlighet med rekommendationerna eller innehållet i broschyren och ett skickligt urval av tillägget till din kropps specificitet.

Vissa termogenika som tas i form av kosttillskott, såsom guarana eller ginseng, kan, om de används felaktigt, orsaka biverkningar, såsom huvudvärk, illamående, kräkningar eller svåra magkramper. Sådana kosttillskott bör inte heller användas av gravida och ammande kvinnor, samt personer med högt blodtryck, diabetes och hjärtarytmi.

I sin tur överskrider den rekommenderade dosen av grönt och rött te konsumtion kanresultera i benproblem och anemi, eftersom dessa teer, när de dricks i stora mängder, sköljer ur kalcium från kroppen och hämmar järnupptaget.

Kaffe som dricks i överskott spolar bort värdefulla mineraler från kroppen och hindrar deras absorption. Det rekommenderas att inte konsumera mer än 5 koppar om dagen, annars kan det orsaka förödelse på vår kropp. Vin, å andra sidan, kommer att visa antioxidantegenskaper, men bara om vi dricker det med måtta. Att dricka mer än ett glas vin om dagen är skadligt för din hälsa eftersom det försvagar levern och påskyndar åldringsprocessen.

Kategori:

ABC för övningar