Över 70 procent av vuxna polacker har för högt kolesterol, men bara en av tre försöker sänka koncentrationen. Det är värt att leta efter specialiserade allierade. Dessa inkluderar ämnen som kallas statiner. Prova naturliga statiner innan du sträcker dig efter syntetiska.

Högt kolesterolär bra på att minska statinerstatiner . Innan du sträcker dig eftersyntetiska , kontrollera omnaturliga statinerkommer att lösa ditt problem. Kampen mot överskott av kolesterol kommer att stödjas av fysisk aktivitet och rätt kost. Det får inte råda någon brist på fisk i kosten. Deras kött är rikt på omega-3-fettsyror, vilket inkluderar hämma hopklumpningen av blodplättar och hämma de inflammatoriska processer som är ansvariga för bildandet av aterosklerotisk plack.

Rapsolja är en fantastisk antikolesterolprodukt. Oljesyran som finns i den sänker koncentrationen av LDL-kolesterol (den avsätts i kärlens väggar), men den minskar inte koncentrationen av HDL-fraktionen, som har skyddande egenskaper.

Frukt och grönsaker för att sänka kolesterolet

Frukt och grönsaker är en värdefull allierad eftersom de ger vitamin C, betakaroten och flavonoider. Dessa föreningar förhindrar oxidation av kolesterol i LDL-partiklar, vilket gör det mindre aterogent.

Avokado är särskilt värdefull eftersom den innehåller mycket enkelomättade fettsyror. De hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna och stärker ytterligare artärväggarna. De sänker också LDL-kolesterolet och höjer nivån av bra HDL.

Vitlök är en annan välgörare, men du kan inte överdriva det. En säker dos är en vitlöksklyfta om dagen. Större doser kan skada levern. Vitlök sänker kolesterol och triglycerider och förhindrar även inflammatoriska processer i blodkärlen

Shiitake, ätbar keso, har precis blivit populär i Polen, men i asiatiska länder, särskilt i Japan, anses det vara en mirakelmedicin. Denna svamp har sina hälsofrämjande egenskaper till bl.a eritadenin, som (det har bevisats i djurstudier) sänker kolesterolnivåerna avsevärt.

Linfrö - underbara korn

För hälsans skull och för den rätta nivån av kolesterol i blodet, kan du införa växter som är rika på naturliga statiner i din kost, det vill säga ämnen som sänker nivån av dåligt LDL. Linfrö detdet tas vanligtvis för gastrointestinala problem, och det kan också hjälpa till att bekämpa högt kolesterol. Det beror på att fröna innehåller mycket omega-3 och omega-6 omättade fettsyror, som hjälper till att reglera kolesterolnivåerna i blodet. Det är också en rik källa till fiber, och detta, i kombination med vatten, skapar en gelsubstans som absorberar kolesterol. Det är också värt att sträcka sig efter havregryn, som förutom vitaminrikedomen även innehåller lösliga fibrer och essentiella fettsyror. Denna kombination av flingingredienser gör att du kan reglera kolesterolnivån: sänk det dåliga och öka det goda.

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

Kom ihåg att en korrekt utvald kost kommer att sänka koncentrationen av "dåligt" kolesterol och hjälpa till i kampen mot hjärt-kärlsjukdomar. Dra fördel av JeszCoLubisz - hälsoguidens innovativa kostsystem och njut av en individuellt utvald plan och ständig vård av en dietist. Ta hand om din hälsa och minska risken för åderförkalkning, hjärtinfarkt eller stroke.

Få reda på merVärt att veta

Kolesterolnormer

Specialister avviker alltmer från att sätta rigida standarder för tot alt kolesterol och dess HDL- och LDL-fraktioner. En individuell bedömning av resultaten är att föredra och bör kopplas till patientens allmänna hälsa. Referensintervallet är:

  • totalkolesterol: 115 - 190 mg/dl
  • HDL-kolesterol: minst 40 mg/dL
  • LDL-kolesterol:

- mindre än 70 mg/dl för personer med mycket hög risk, efter hjärtinfarkt och stroke - mindre än 100 mg/dl för personer med hög risk för hjärt-kärlsjukdom - mindre än 115 mg/dl för personer med måttlig eller låg risk för hjärt-kärlsjukdom.

Vad sägs om kosttillskott?

Det finns många förberedelser för att sänka koncentrationen av det onda kolesterolet. De kan innehålla extrakt av vitlök, kronärtskocka, linolja, rönn, nypon och maskrosrot. Nyligen har medel som innehåller monakolin K, allmänt känt som fytostatin, som produceras i processen för rött risfermentering under påverkan av monascus purpueus, fått stort intresse. Monacolin K fungerar på samma sätt som syntetiska statiner, det vill säga det hämmar bildningen av kolesterol i levern, vilket sänker nivån av LDL i blodet samt nivån av triglycerider. Preparat som innehåller detta fytostatin får inte kombineras med syntetiska statiner, eftersom biverkningar kan uppstå. Förberedelser med monakolin bör påbörjas om kolesterolnivån inte har sänkts av växtsteroler

Värt att veta

När allt misslyckas

Forskning visar att konsekvent kostvägledning och fysisk aktivitet är mycket effektiva verktyg för att hålla dina kolesterolvärden säkra. Men alla kan inte påtvinga sig en sådan stränghet. Läkaren kan då föreslå farmakologiska medel, t ex syntetiska statiner. De rekommenderas särskilt om patienten har högt kolesterol, är överviktig, röker cigaretter, gillar fet mat, har andra riskfaktorer för hjärtinfarkt.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Dieter