Saknar du din drömfigur, men har svårt att tvinga dig själv att träna regelbundet? Ta reda på 5 sätt som kommer att öka din motivation och få dig att träna regelbundet. Välj de tips som passar dig bäst och skjut aldrig upp träningen till imorgon igen!
Att uppnå dina träningsmål är omöjligt utan ordentlig motivation. Men vad ska man göra när entusiasmen för övningar från träning till träning minskar?
Hur motiverar du dig själv att ageranär du vill träna mindre och mindre?
Här är några beprövade och effektiva sätt!
Hur man ökar motivationen att träna:
METOD 1.Börja föreställa dig dig själv i din drömform. Exaktspecificera måletsom du kommer att sträva efter. Tänk på specifika fördelar och namnge dem. Föreställ dig hur du kommer att må och hur det kommer att påverka din omgivning när du uppnår önskat resultat. Kommer du att bli mer självsäker? Eller kanske du kommer att bära din favoritklänning som du inte passar i idag?
METOD 2.Gör en handlingsplan som du förknippar väl – låt den vara till exempel i form av ett färgglatt collage. Om du inte gillar övningarna i början,använd den så kallade smörgås : planera dina träningspass så att de är bland andra aktiviteter som är trevliga för dig.
Prova de bästa nybörjarpassen:
- Bantningsintervallträning hemma
- Löpning för nybörjare - 10-veckors träningsplan
- Zumba - enkel merengue-layout för nybörjare
METOD 3.Om du har problem med motivationen kan du också lösa dem genom att tadeltagande i gruppträning(t.ex. spinning, vattengympa). Gemensam ansträngning och konkurrens är ett effektivt sätt att motivera.
Hitta dessutom en person i omedelbar närhet som du kommer att berätta om ditt beslut. Du kan också be henne heja på dig och till och med redogöra för dina framsteg.
METOD 4.Det bästa sättet att tona bort motivationen ärsamarbete med en personlig tränare , som inte tillåter dig att överge drömmar av en vacker siluett. Dessutom anpassar tränaren övningarna efter kondition, ålder och nivåträna, och observerar alla kroppens reaktioner och ändrar uppsättningen av övningar, beroende på behoven.
Läs: Personlig tränare - hur man skiljer en bra tränare från en amatör
Om du inte vill spendera pengar på en personlig tränare kan du ladda ner en gratis träningsapplikation från Internet, t.ex. Endomondo-tack vare detta kommer du att kunna följ dina framsteg och sätt upp nya mål träning.
METOD 5. Regelbundna kroppsmätningaroch att se bättre och bättre resultat kan också vara ett incitament att hålla sig aktiv. Till exempel, om din mage är för stor, mät dess omkrets i början. Skriv ner siffrorna på ett papper. Utför efterföljande mätningar var 7:e dag. Till en början kommer skillnaderna att vara små, men när du jämför det första resultatet och resultatet efter 4-5 veckor kommer du att upptäcka att effekterna redan är synliga. Detta kommer att öka din entusiasm inför nästa träning!