ABC för övningar 2025, Januari

Testa crossfitträning för kvinnor med 3 enkla hantelövningar. Även om det bara varar i 10 minuter, låter det dig tröttna och får dig att arbeta ...…

Träning med TRX-band utvecklar hela kroppen genom att engagera många muskelgrupper samtidigt. Ökar styrkan, skulpterar och slankar figuren och ...…

Crossfitträning har flera nyckelprinciper som bestämmer effektiviteten av de övningar som utförs. Grunden är en bra träningsplan som justerar viktnivån ...…

Vansinnesövningar är utformade för att förbättra konditionen och öka den totala muskelkonditionen och styrkan. Varje 40-minuterspass är ett ansträngande maraton fullt av ...…

Är det värt att cykla till jobbet? Ja. Tack vare detta blir vi friskare, gladare och mer produktiva på jobbet. När det gäller fysisk aktivitet faller polackerna under ...…

Hur förbereder man sig för ridning innan den nya cykelsäsongen börjar? Du måste kontrollera cykelns effektivitet: bromsar (dra åt kablarna, kontrollera bromsbeläggen ...…

Du planerar att cykla regelbundet, men är du säker på att du vet hur du ska förbereda dig för det? Hur väljer man rätt cykeloutfit? Vilken körteknik kommer att användas ...…

Vad ska man göra med en cykel som har övervintrat i en källare eller ett handskfack? Piotr Mitko, författaren till bloggen piotrmitko.com, föreslår hur man förbereder en cykel för vårens resor.…

Vilken cykel ska man köpa för att göra det bekvämt att cykla? Var kan man köpa och vad ska man titta efter när man väljer en tvåhjuling? Se vad experter har att säga om att välja en cykel ...…

Friluftsliv är en pålitlig kosmetika och en idealisk medicin. Det slappnar av, förbättrar välbefinnande och kondition, ökar kroppens immunitet, återställer vädret ...…

Vattenfitness är en sport som utförs i vatten, oftast under lektioner i simbassängen. Aqua fitness är uppdelat i många specialiserade typer av aktiviteter ...…

Maskiner för konditionsträning ingår i utrustningen på varje gym. De vanligaste enheterna av denna typ är ett löpband, crosstrainer, stationär cykel, ...…

Både en cykel som har slutat vinter och en som används året runt kräver en noggrann inspektion och service innan hela säsongen. Om vi ​​har tro ...…

Smärtor i nacken, nacken och domningar i händerna när du cyklar, med dess intensiva användning, uppträder mycket ofta. Deras orsak är främst ...…

Är du en introvert och tanken på att träna i en stor grupp ger dig huvudvärk? Välj en sport som ger dig frihet och självständighet. Simma, träna ...…

För att se bra ut naken måste du agera i flera riktningar: stärk din kropp genom träning, ät hälsosam mat och återfukta huden intensivt. Här är 10 effektiva ...…

Testosteronbooster är ett preparat som ökar nivån av testosteron i kroppen. Booster innehåller ämnen av naturligt ursprung, så de brukar ...…

Absorberbarhet är den viktigaste skillnaden för idrottare mellan isoton, hyperton och hopoton. Dessa drycker skiljer sig också åt i mängden kalorier och mineraler. ...…

Termogenika (fettförbrännare) är naturliga föreningar som bränner kalorier och påskyndar fettförlusten. Termogenika kan hittas i mat. Det finns också term ...…

Kasein är den mest populära typen av proteintillskott vid sidan av vassle. Den har starka anti-kataboliska egenskaper som hämmar nedbrytningen av muskelmassa. En viktig fördel med kazei ...…

Sibutramin är ett ämne som ökar mätthetskänslan och ökar kroppens effektivitet. Sibutramin fanns på listan över förbjudna ämnen inom idrotten eftersom ...…

Ashwagandha är en ört känd från ayurvedisk medicin. Ashwaganda används i allt större utsträckning i sporttillskott eftersom det visar stark rege ...…

Leucin är en aminosyra från BCAA-gruppen som spelar den största rollen för att bygga muskelmassa. Denna förening reglerar anabola processer i kroppen och hämmar katab ...…

Natriumbikarbonat, den populära bakpulver, är en kemisk förening som används inte bara i köket utan även inom sport! Det visar sig att ...…

Glycin är strukturellt den enklaste endogena aminosyran. Glycin produceras naturligt av vår kropp, men du kan också stödja det med tillskott ...…

Innan du köper något tillskott, kontrollera de grundläggande reglerna för sporttillskott. Tack vare detta kommer du att undvika doseringsfel och du kommer inte att falla för ...…

D-asparaginsyra (DAA) annonseras som en testosteronbooster för män som vill öka sin muskelmassa. DAA kan dock orsaka mycket effekt ...…

Vitamin D är ännu viktigare för idrottare än för personer med låg fysisk aktivitet. Dess mängd i kroppen bestämmer effektiviteten av hela ...…

För att hålla din kropp i god form måste du träna. Du behöver inte svettas sjunde svetten på gymmet, men ... det är värt att ändra några vanor och öka ...…

Beta-alanin är en aminosyra som används av kroppsbyggare, löpare och triathleter som ett komplement som minskar fysisk trötthet. Han är en av få ...…