Vattenfitness är en sport som utförs i vatten, oftast under lektioner i simbassängen. Aqua fitness är indelat i många specialiserade typer av fysisk aktivitet. Träningar kan utföras utan någon utrustning eller med extra tillbehör (t.ex. cyklar eller rör). Denna variation och mångsidighet gör vattenfitness till en sport som utövas allt oftare, och de otaliga fördelarna som den har lockar många människor till klasserna. Kolla vad som är egenskaperna hos aqua fitness, vilka är dess typer och lär dig mer om effekterna av aqua fitness.

Aqua fitnessär en sport som utförs i vatten. Tack vare detta kan det odlas av nästan alla. Enkelheten med vattenfitnessövningar och den försumbara risken för skador under deras prestation gör det möjligt att träna denna träning inte bara i gruppklasser utan också ensam.

Fördelarna med aqua fitness är främst en nyttig och ovärderlig effekt på mental och fysisk hälsa. Effekterna av aqua fitness kan jämföras med effekterna av en sjukgymnast eller massör. Ta reda på mer om en av de hälsosammaste fysiska aktiviteterna!

Innehåll:

  1. Aqua fitness - vad är det?
  2. Aqua fitness - fördelar
  3. Aqua fitness - exempelövningar
  4. Aqua fitness - effekter

Aqua fitness - vad är det?

Aquafitness utförs främst i simbassängen, men det händer att vattenfitnessklasser också genomförs i små vattendrag, t.ex. sjöar, på sportläger och i fritidsanläggningar.

Träningar som en del av aqua fitness har en positiv effekt på hela kroppen och ökar kroppens totala kondition och uthållighet. Under lektionerna används olika former av rörelse - dans, funktionell träning, yoga, stretching, pole dance, övningar med träningsutrustning placerad i vattnet. En viktig fördel och karakteristisk egenskap hos aqua fitness är det faktum att denna träningsform inte belastar lederna och inte kräver simkunnighet.

Aqua fitness är uppdelad i bland annat:

  • aqua aerobics- grundläggande träningsform i vatten,
  • aquapole- träning med användning av pipor och pole dance-tekniker,
  • vattenboxning- kickboxningsklasser i vattnet,
  • vattencykling- träning på stående cyklar i vattnet,
  • aqua rock and roll- aerobics och dans i ett,
  • aqua senior- klasser för personer som lider av olika fysiska åkommor eller efter skador och skador.

Aqua fitness - fördelar

Vattenfitness, liksom vattengymnastik och andra typer av vattenfitness, är en sport som innebär träning i vattnet och som inte kräver simkunskaper från deltagarna. Tack vare detta kan alla träna aqua fitness. Den stora fördelen med sådan träning är verkligen det faktum att denna sport är anpassad till deltagarnas förväntningar och behov.

Aqua fitness har en hälsofrämjande effekt på lederna, eftersom vattnet lindrar dem perfekt, ökar rörelseomfånget och låter dig utföra sådana övningar som vi kan få problem med "torr". Aquafitness är också en sport där risken för skador är försumbar, så den kan framgångsrikt utövas av personer som lider av ledsjukdomar eller fetma.

Att träna i vatten är också ett bra sätt att stressa ner efter en hård dag, och det är inte känt att vatten har lugnande och lugnande egenskaper. Aqua fitness kommer också att ha en stor effekt på våra leder, muskler, senor och fascier, massera dem, förbättra dem och öka deras rörlighet.

Aqua fitness - exempelövningar

Övningarna som utförs under vattengymnastiklektioner imiterar de som skulle utföras under normala förhållanden i ett gym eller gym. Dessa är alla typer av knäböj, utfall, varv, bensvängningar, armsvängningar, höftcirklar, hopp, spurter och hoppar. När vi står i vattnet kan vi utföra vilken uppsättning övningar som helst och nästan alla rörelser kommer att vara fördelaktiga för oss, eftersom vattnet är ett naturligt motstånd mot vår kropp och samtidigt inte tröttar ut våra leder.

Förutom stående övningar kan vi framgångsrikt pröva oss på flips and flips i vatten, vilket naturligtvis kräver lite mer fingerfärdighet och vana med vatten, men alla kan lära sig dem.

Aqua fitness - effekter

Effekterna av vattenträning är ovärderliga. Träning i vatten påverkar vår figur, hälsa och psyke

De viktigaste vattenträningseffekterna inkluderar:

  • stärka musklerna i hela kroppen,
  • förbättring av kroppens effektivitet och uthållighet,
  • smalare figur,
  • stramar upp kroppen och bli av med celluliter,
  • öka effektiviteten och rörligheten i lederna,
  • förlust av onödiga kilogram,
  • avslappning, avstressning och regenerering av nervsystemet,
  • förbättrat välbefinnande,
  • utjämningsmärta.

Kategori:

ABC för övningar