Immunologer från Medical University of Warszawa har tagit fram rekommendationer om hur vi kan stärka vårt immunförsvar inför den spridande SARS-CoV-2 coronavirusepidemin. Se 5 effektiva sätt att förbättra immuniteten.

Rekommendationer från immunologer - prof. dr hab. Dominika Nowis från institutionen för genomisk medicin och prof. dr. hab. Jakub Gołąba från Institutionen för immunologi vid Warszawas medicinska universitet - har publicerats på den polska vetenskapsakademins webbplats

Ladda ner affischen och hjälp din granne!

Innehåll:

  1. Hur immunförsvaret hos en frisk person fungerar
  2. Finns det ett effektivt botemedel mot coronaviruset?
  3. Hur du försvarar dig mot coronaviruset: 5 beprövade sätt
  4. Hur du försvarar dig mot coronaviruset: andra rekommendationer

Hur immunförsvaret hos en frisk person fungerar

Forskare betonar att immunsystemet hos en frisk personeffektivt kan försvara sig mot virus , därför slutar de allra flesta infektioner med utvecklingen av ett effektivt immunsvar och eliminering av patogener från vår kropp

Hur exakt fungerar vårt immunförsvar?Immunsvaretbörjar inte utvecklas förrän det kommer i kontakt med fragment (kallade antigener) av viruset. Innan virusen kommer in i människokroppen är antalet immunsystemceller (lymfocyter) i blodomloppet otillräckligt och dessa lymfocyter är ännu inte redo för försvar.

Först efter det initiala igenkännandet av viruset börjar de processer som kallas affinitetsmognad i lymfocyter, vilket kommer att leda till utvecklingen av celler som kan känna igen antigenerna för ett specifikt virus mycket mer exakt (även miljontals gånger bättre) . Som ett resultat av deras förökning kommer deras antal i blodomloppet att öka och dessa celler kommer att förvärva lämpliga egenskaper tack vare vilka de kommer att kunna effektivt motverka viruset och eliminera celler infekterade med det.

Finns det ett effektivt botemedel mot coronaviruset?

Forskare varnar oss för att inte bli lurade, fördet finns inga läkemedel som kan stärka mänsklig immunitet och förhindra infektion . Alla vitaminpreparat, blandningar av mineraler och vitaminer, naturliga växt- och djurextrakt, speciellt preparathomeopatiska medel som presenteras som "immunförstärkare" har ingen betydelse för utvecklingen av anti-infektionsimmunitet. De har aldrig visat sig stödja immunförsvaret, och deras reklam som immunförstärkande preparat är en enkel bluff.

Kirurgiska ansiktsmaskerskyddar inte mot virusinfektion . De kan något minska spridningen av virus av personer som redan är infekterade, men bara om dessa människor byter sina masker regelbundet när de är på offentliga platser.

Den enda effektiva och säkra metoden för att förebygga infektionssjukdomar ärvacciner . Men det finns för närvarande inget vaccin mot SARS-CoV-2-coronaviruset och inga läkemedel som hämmar förökningen av detta virus.

Hur du försvarar dig mot coronaviruset: 5 beprövade sätt

Det enda vi har kvar är att ta hand om vår immunitet och hygien och undvika stora samhällen och sjuka människor.

Det finns5 beprövade sätt att förbättra vår immunitet . De är:

1. Ta hand om din sömn- en utmattad kropp är mer mottaglig för infektioner, så det är bättreatt inte missa natten . En vuxen person behöver cirka 7-8 timmars sömn om dagen, en ung person - några timmar till. När du sover djupt och ingenting väcker dig,ökar ditt lymfocytantal . Det är värt att veta att du ska vila i tot alt mörker och tystnad, för först då frigörs melatonin i tallkottkörteln, vilket ger bl.a. normal dygnsrytm och immunförsvarets funktion

2. Undvik stressiga situationer- särskilt kroniskstress försvagar vår kropps immunitet , eftersom försvarssystemet är nära relaterat till nervsystemet. Deras nervositet stör deras samarbete. För att förhindra att detta händer måste du spendera lite tid varje dag för att slappna av och lugna ner dig. Även om mötet med vänner och att lämna hemmet utsätter oss för en potentiell attack av virus och bakterier, är de också en utmärkt träning för immunförsvaret. Under mötena utvecklar han nya försvarsmöjligheter och blir ännu starkare.

skrattarhar också mycket kraft. Högljudd, rejäl involvering av hela kroppen ökar mängden antikroppar. Dessutom hjälper skratt till att minska stressnivån, vilket försvagar immuniteten.

3. Undvik stimulantia- överdriven och långvarig alkoholkonsumtion, rökning och droganvändning förstör vitaminer och spårämnen som stärker vårt försvar och minskar deras upptag.

4. Ät självhälsosam- den immunförstärkande kosten bör innehållagrönsaker och frukter , som är rika på s.k. antioxidanter (antioxidanter), och som – genom att bekämpa fria radikaler – främjar vår immunitet. De är främst vitamin A, C och E, innehållande bl.a. i morötter, spenat, broccoli, tomater, paprika (särskilt röd), citrus, svarta vinbär, röda vinbär och jordgubbar (även frysta).

Allaensilage , som innehåller naturliga probiotika, rekommenderas också speciellt - på så sätt stärker vi inte bara våra tarmar, utan också immunförsvaret. Tarmarna innehåller flest lymfocyter som skyddar vår kropp mot olika patogener. Inlagd gurka, surkål, rödbetor, hemgjord kvass eller till och med naturligt fermenterad äppelcidervinäger förser kroppen med miljontals probiotiska bakterier, vilket återställer balansen mellan bakteriefloran i tarmarna. Samtidigt hämmar de utvecklingen av patogener och stimulerar immunförsvaret

Immundieten måste också innehållanaturlig yoghurt med levande bakteriekulturer , som stimulerar vita blodkroppar till större aktivitet.manukahonung(dess antibakteriella effekt har bevisats, bland annat vid sjukdomar i de övre luftvägarna), shiitakesvamp (som forskning visar stimulerar de immunsystemets celler att fungera ), samt alla typer av soppor, krämer som fyller kroppen och värmer upp den från insidan, och detta är en av de faktorer som ökar motståndskraften mot förkylningar under kalla dagar. Du kan lägga till massor av grönsaker och kryddor, inklusive de med bakteriedödande egenskaper.

Felaktig näring (d.v.s. undernäring, avitaminos, såväl som patologisk fetma) påverkar vår immunitet negativt.

5. Ta hand om fysisk aktivitet- fysisk aktivitet bidrar också till att öka immuniteten. Läkare rekommenderar att du lägger 30 minuter på att röra dig minst 3 gånger i veckan, så att din puls når 130 slag per minut. Det är aldrig för mycket rörelse i den friska luften, så det är värt att gå kraftigt varje dag, t.ex. på väg till eller från jobbet, i en halvtimme.

Men omansträngningen är för mycketoch musklerna bygger upp mycket mjölksyra som orsakar smärta nästa dag (den populära ömheten), kommer din immunitet inte bara att misslyckas med att stärka, kommer det till och med att försvagas. Detta beror på att intensiv träning förutom mjölksyra även producerar kortisol, ett stresshormon som har en destruktiv effekt på människans immunförsvar. Och stress är immunitetens största fiende.

Hur du försvarar dig självmot coronavirus: andra rekommendationer

Immunologer rekommenderar också:

  • tvätta händerna ofta med varmt tvålvatten i 20-30 sekunder, och där det är omöjligt, torka av dem med ett alkoholbaserat desinfektionsmedel (minst 60 %),
  • undvika nära kontakt med personer som har feber och hosta (undvik helst folksamling alls),
  • undvika kontakt med djur (särskilt vilda),
  • byt till en växtbaserad kost, särskilt undvik konsumtion av rått kött och mjölk,
  • tar hand om hygienen på ställen där måltider tillagas,
  • vaccinerar mot vanliga infektionssjukdomar, såsom influensa eller pneumokocklunginflammation.

Mer om coronaviruset från Kina

Asymtomatisk coronavirusinfektion. Hur känner man igen?Gömde Kina sanningen om coronaviruset? Det finns bevis!Har du varit sjuk i covid-19? Det kommer att bli värre med tidenÄr det säkert att skicka ett barn till dagis och dagis?Bör mitt barn vaccineras under coronaviruspandemin?Varför dödar coronaviruset fler män än kvinnor? VI VET!Barn har inga symtom på covid-19. Betyder detta att barn inte överför viruset?Coronavirus utbrott. Vad ska man göra med sitt barn när skolor och dagis är stängda?Hur överlever man påsken bra under en epidemi och borta från sin familj?Hur gör man en engångsmask till en återanvändbar? DET FUNGERAR och det är säkertVilka regler ska följas under barnens lekar under coronaepidemin?Premiärministerkonferens: vad öppnar de den 4-6 maj? Plantskolor, dagis, köpcentraCoronavirus hos barn. Är coronaviruset särskilt farligt för barn?Coronavirus under graviditeten. Är coronaviruset ett hot mot gravida kvinnor?Coronavirus i avloppet! Forskare hittar sjuka människor genom att undersöka avloppBlodförtunnande mediciner kan hjälpa patienter med allvarliga Covid-19-infektionerVi har ett genombrott! Början på slutet av coronavirusepidemin i Polen!Masken gled över hakan är inte modig! Hur är det med bröllop? Szumowski svararLärande under en pandemi – barn återgår till distansundervisningMörkhyade människor är upp till 4 gånger mer utsatta för coronaviruset!Invigning av galleriet den 4 maj. Många butiker går utFörsta hunden med covid-19. Kan djur sprida coronaviruset?Familjefödslar kan äga rum igen. Det finns ett MENProteGO Safe och shopping i galleriet. Regeringen vill spåra människor genom appenVisiret - var kan man köpa, pris, desinfektion. En hjälm istället för en maskFrisör- och skönhetssalonger - när öppnar man?Det finns över 90 vacciner mot COVID-19!Vaccinet kommer tidigare än vad som meddelats! När exakt?Tom Hanks donerade plasman. Det är lätt somtupplur!De döda kan också infektera coronaviruset

Kategori:

Infektionssjukdomar