ABC för övningar 2025, Januari

Att regelbundet mäta din höft, midja, midja, biceps, axel- och låromkrets hjälper dig att spåra dina framsteg inom styrketräning eller viktminskning. Det är också en fantastisk ...…

Oavsett vilken typ av fysisk aktivitet du väljer kommer du att märka de första effekterna av att arbeta på din kropp efter några veckor. Om inte fysiskt än, ...…

Avträning är ett träningsuppehåll som behövs av professionella idrottare och användbart för amatörer. Det är dock inte bara den saliga Lenis tid ...…

Muskelkatabolism är nedbrytningen av muskelvävnad när kroppen inte får rätt mängd byggmaterial. Innan k ...…

Har du glömt när du tränade senast? Dags att komma ikapp! Fysisk aktivitet är ett pålitligt botemedel mot många åkommor: ryggsmärtor, övervikt, artros ...…

Ministeriet för nationell utbildning vill att barn ska lära sig programmera i grundskolor. Förespråkare för att lära sig programmering för barn säger att detta är ...…

Vilken cykelhjälm ska jag köpa? Det viktigaste är att den ska vara välsittande och gjord av slitstarka material - då fyller cykelhjälmen sin funktion, och ...…

Tvärtemot vissa åsikter gör fysisk aktivitet under menstruationen inte alls ont, även om det är sant att för mycket träning kan öka blödningen. Zo ...…

Att träna med en gymboll slappnar av i kroppen och stärker kärnmuskulaturen på samma gång. Genom att träna med bollen förbättrar du ditt sinne för balans och samverkan ...…

Funktionell medicinsk träning är en variant av funktionell träning. Funktionell medicinsk utbildning är utformad för att möjliggöra en säker återkomst efter en skada, kontusion ...…

Aerobic träning (aerobics) är en övning som rekommenderas för personer som bantar och för dem som vill öka sin effektivitet. Vilka är de grundläggande principerna för träning ...…

Intervallträning i gymmet är avsedd för alla kvinnor, speciellt för dem som kämpar med onödiga kilon. Intervallträning för si ...…

Är du uttråkad av standardburpees? Du kan krydda din träning med nya varianter av denna övning. Burpees med vikter, med att hoppa på ett hinder eller ...…

Det är värt att introducera brottningsträning till dina dagliga övningar hemma och på gymmet. Varför? Den är inte monoton och hotar inte att överbelastas, men den får hjälp av pop ...…

Gymnastik är den äldsta träningsformen som redan utvecklats under antiken. Per definition är gymnastik rörelseträning som säkerställer korrekt hållning och proportioner ...…

Konstnärlig gymnastik är en sport som använder dans, akrobatik och gymnastik. Arrangemang och figurer i rytmisk gymnastik utförs med ...…

Morgonträning kommer att få dig på fötter bättre än en kopp starkt kaffe. Dessutom kommer de att förbereda dig perfekt för en aktiv dag, ladda dig med positiv energi och underlätta ...…

Hur går jag framåt och tillbaka? Genom att lära dig tekniken steg för steg kommer du att inse att det inte är så svårt! Om du är vältränad har du s ...…

Motion för rörlighet är för närvarande den mest sökta termen på sportrelaterade portaler! Inte konstigt - rörligheten i våra vävnader och leder är ...…

Hur gör man en framåtvänd och en bakåtvänd, eller en populär flip? Tack vare steg-för-steg-inlärningen är det verkligen enkelt! Om du är utsträckt och inte ...…

Inlärning av bröstbenet bör ske i tre steg. Först måste du bemästra bakåtböjningarna i liggande och knästående, sedan lära dig hur du utför bryggan med ...…

FBW är ett träningspass för hela kroppen främst avsett för nybörjare. FBW-träningsplanen består av övningar för varje del av kroppen, vilket möjliggör en harmonisk utveckling ...…

En 30-minuters mellanträning med vikter är den perfekta tiden att arbeta på din kroppsform, bränna många kalorier och öka konditionen ...…

Hur gör man en stjärna (sidoförskjutning)? Det är inte alls så svårt! Du behöver bara lägga lite tid på att träna för att stärka dina armar och samordna rörelserna. J ...…

Gyrotonic-metoden revolutionerade sporten i USA och går nu in i Polen! Gyrotonic återställer den nödvändiga balansen och harmonin i kroppen och tar hand om ...…

Vi har länge vetat att fysisk aktivitet är avgörande för hälsan. Det visar sig dock att det inte bara är viktigt för kroppen utan också för hjärnan: regelbunden träning ...…

Ola Żelazo, en fitnesstränare, bekräftar att du kan träna effektivt var som helst. Prova hennes förslag på träning i parken. Se fotogalleriet med övningar på ...…

Aeroboxing är en träning som kombinerar inslag av fitness, boxning och annan kampsport (kickboxning, karate). Dessa dynamiska övningar, utförda med musik, kommer ...…

Callanetics eller Pilates? Vilket är bättre? Både callanetics och pilates består av övningar som stärker kroppens effektivitet, fasta och stretchar ...…

Att lära sig boxas hemma är möjligt - för att bemästra de grundläggande boxningsslagen måste du grundligt lära dig deras teknik och träna mycket på egen hand. Perso tränare ...…