ABC för övningar 2024, December

För två veckor sedan började jag träna på gymmet. Jag vill gå ner ca 20 kg och förbättra min kondition. Problemet är att det inte finns några kompetenta personer på mitt gym och ...…

Jag är 15 år gammal. Jag är en lång tjej (172cm), jag har en utstående mage. På den här hemsidan läste jag att jag borde äta var 4:e timme och dricka stillastående vatten. Jag skulle vilja ...…

Jag bestämde mig för att gå ner några kilo i år. Jag lever en stillasittande livsstil, d.v.s. till jobbet och från jobbet med bil, 7h på jobbet framför datorn och efter att ha återvänt till ...…

Vilka övningar ska jag göra för att bli av med det?…

Jag är inte tjock, men mitt problem är min mage och fettvecken och mina inre lår. Vilka övningar ska jag göra och hur länge och när de kan vara ...…

Hur mycket kostar det att anlita en personlig tränare?…

Jag har ett löpband hemma. Jag började gå (5-6 km/h) och köpte stötdämpande innersulor på grund av en lätt smärta i hälarna. Så småningom började jag introducera ...…

Jag springer ganska länge, bara för mitt välbefinnande. Under 4 månaders intensiva löpturer gick jag ner 6 kg i år, från 74 kg till 68 kg. Men jag gjorde en sobi ...…

Jag tränar 5-6 gånger i veckan, jag är väldigt aktiv, jag är 170 cm lång och väger 56 kg. Tyvärr, efter två graviditeter, sticker magen fortfarande ut. Vilka träningspass och hur ...…

Snälla hjälp mig att välja en diet. Mina kontakter med dietisten hittills bara irriterade mig. Jag kände mig inte bekväm i dem. Bild på min situation. Jag är 43 år gammal ...…

Jag är 16 år och har aktivt tränat basket i 6 år. Testerna utförs i genomsnitt en gång var 9:e månad, inklusive morfologi, urintest, EKG och allmänt utvecklingstest. ...…

Jag väger för närvarande runt 115 kg. För ett år sedan tränade jag aktivt och jag minskade vikten till cirka 105 kg, jag hade en paus, nu kommer jag tillbaka och jag behöver inte så mycket vägledning som jag gör ...…

Jag är 50 år, 164 lång och väger 70 kg - hona. Jag har ett stillasittande jobb, 3 gånger i veckan använder jag Milon 2 träningsuppsättningar under ett tillvägagångssätt. Jag gick ner i vikt 1, ...…

Jag är 15 år, 162 cm lång och väger 43 kg. Mitt problem är att jag vill gå till gymmet och bygga muskler, jag vet bara inte om det är helt säkert ...…

Jag är 15 år och 180 cm lång, jag väger 85,5 kg. Hur kan jag träna för att gå ner i vikt och forma min kropp?…

Har du någonsin upplevt knivhugg i dina knän och skjuta dina knän när du tränar? När jag gick i gymnasiet tränade jag mycket ...…

Under en lång tid (mer eller mindre ett år) gör jag ont i ryggen, närmare bestämt längst ner till höger, alltid på samma plats. De gjorde båda ont vid fysisk ansträngning ...…

Jag är 167 cm lång och väger 70 kg. Jag skulle vilja gå ner minst 10 kg. Vilka övningar ska jag göra för att uppnå denna effekt?…

Snart fyller jag 12 år, jag är 159 cm lång och väger 51 kg. Jag gillar inte min vikt särskilt mycket. Jag ger upp väldigt snabbt och släpper taget. Jag har en mycket låg månad ...…

Är det möjligt att gå ner i vikt i brösten (jag har en stor) och jag skulle också vilja tappa magen? Vilka övningar ska jag använda utöver stavgång? Och hur mycket måste du gå (för dig ...…

Jag är 53 år gammal, efter en hjärtattack och efter två ryggoperationer. Jag väger 101 kg, jag tränar inte. Operationerna hjälpte inte, för efter 300 m domnar det fortfarande ...…

Jag har gått på diet i över två veckor. Jag försöker konsumera ca 1600 kcal. Till detta kommer fysisk aktivitet 3 gånger i veckan. Jag svälter inte mig själv trots en liten ...…

Kan jag cykla stillastående? Jag är rädd för att använda den, för när jag körde kände jag det som om något ben i min ryggrad rörde sig mellan mina skulderblad, bard ...…

Jag är 53 år gammal. Jag har försökt gå ner i vikt i flera år, men utan resultat. Jag har testat styrkeövningar, men jag vet inte hur mycket jag ska göra. Jag väger 110 kg med en höjd på 178 ...…

Jag har kämpat med smärta i ljumsken (i höger ben) under en tid, som börjar under träningen och brukar vara till slutet av dagen, och nästa morgon finns det ingen ...…

Är det sant att träning och kosttillskott höjer ALT i levern?…

Att sitta framför tv:n behöver inte vara helt ohälsosamt. Även utan att ta blicken från skärmen kan vi ge vår kropp något som kommer att vara oss tacksamt - od ...…

Innan du går till gymmet eller gymmet för första gången, se till att kontrollera vad du ska packa i väskan. En bekväm outfit, vatten och en handduk är det absoluta minimum ...…

Att arbeta vid datorn är förmodligen enkelt, rent och bör inte tröttna. Men varför har du ont i dina armar, handleder, händer, lår och korset? För att du inte tränar. Tack övning ...…

Maghjulet är ett bra sätt att diversifiera dina träningspass och ge dina muskler mycket arbete. Även om träningshjulet för den första ...…