Jag är 167 cm lång och väger 70 kg. Jag skulle vilja gå ner minst 10 kg. Vilka övningar ska jag göra för att uppnå denna effekt?
Övningar som bör utföras för att gå ner i vikt hälsosamt är högintensiva övningar. Det kan vara intervalllopp, cykling – även i form av intervaller. Simning är också en bra lösning, eftersom det tvingar hela kroppen att arbeta hårdare och inte belastar lederna. Det är också värt att börja styrketräna som ska forma kroppen, göra den fastare och ge den rätt form. Du bör inte vara rädd för styrkeövningar, de kommer inte att göra en kvinna mindre feminin. Tvärtom kommer de att ha en positiv effekt på figuren. Sammanfattningsvis kommer kombinationen av styrkeövningar och intervaller ge de bästa träningsresultaten. Den andra, ännu viktigare aspekten är en ordentlig kost. Om du har några problem med det här problemet får du gärna ställa ytterligare frågor
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Tomasz PiotrowskiHan är certifierad personlig tränare och näringsspecialist. Han fick sin kunskap från de bästa experterna inom fitnessbranschen i Polen. Han har flera års erfarenhet av att arbeta som dietist på en privat anläggning i Krakow och erfarenhet av att arbeta som personlig tränare. Han skriver även expertartiklar om hälsa, träning och kosttillskott och arbetar inom kosttillskottsindustrin. Han brinner för knytnävsfäktning.
Fler råd från denna expert
ALT och träning och kosttillskott. Hur tar man hand om levern? [Expertråd]Ljumskensmärta under och efter träning [expertråd]Ryggvärk. Kan du cykla? [Expertråd]Kost- och viktminskningsövningar för en man över 50. [Expertens råd]Hur många kalorier ska man äta för att undvika jojoeffekten samtidigt som man går ner i vikt? [Expertråd]Hur kan en överviktig tonåring träna? [Expertråd]Hur går man ner i vikt efter en hjärtinfarkt och ryggradsoperation? [Expertråd]Hur går man ner i vikt från dina bröst och mage? [Expertråd]Hur förblir motiverad att gå ner i vikt? [Expertråd]Hur tränar man hemma för att banta lår och mage? [Expertråd]Hur tränar man för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilken tid på dagen är den bästa tiden att träna? [Expertråd]Vilka övningar för en tonåring att gå ner i vikt och figur? [Expertråd]Knivhugg och skjuter inknän under träning [Expertråd]Kroppsformning. Var ska man börja träna på gymmet? [Expertråd]Återkommande ryggsmärtor [expertråd]Gå ner i vikt med en stillasittande livsstil [Expertens tips]Näring när du försöker gå ner i vikt [Expertens tips]Svimning och näsblod hos en fysiskt aktiv tonåring [expertråd]Fetma. Hur går man ner i vikt med pre-diabetes och högt blodtryck? [Expertråd]Träning för en platt mage efter graviditeten [Expertråd]Går upp i vikt trots fysisk aktivitet. Hur upprättar man en diet? [Expertråd]Jag tränar, men kan inte gå ner i vikt [Expertråd]