Gör ditt arbete dig tjock? Det betyder att det är för tröttsamt eller för stressigt, du jobbar för länge och din kost behöver ändras dramatiskt!

Studie utförd i Finland på en grupp på 7 tusen kvinnor och 1 800 män anställda ikontorsjobbi Helsingfors, skulle svara på frågan: hurstressochtrötthetpåverka viktökning för anställda, både kvinnor och män.

Slutsatser - efter en hård dags arbete har du inte ork, tid eller lust att laga en hälsosam måltid. Efter hemkomsten äter de stressade arbetarna färdig snabbmat eller äter en kaloririk, svårsmält måltid sent på kvällen, ofta fryst, uppvärmd i mikron. Under dagen dödas stress av att äta godis eller chips, och att stanna länge på kontoret, istället för att äta en rationell måltid, använder han varuautomater med ohälsosam mat (snacks, barer, kinesiska soppor eller soppor från en kopp). ). Dessutom är människor som är utmattade av överdrivet arbete för trötta för att idrotta regelbundet.

Hur dåliga arbetsvanor påverkar din hälsa?

När är ditt jobb ansträngande?

Om du svarar ja på de fyra frågorna nedan betyder det att ditt arbete är … utmattande för dig, eftersom ansträngningen du lägger ner på det är för mycket för dina naturliga förmågor

  • Känner du dig helt utmattad efter en dag på jobbet?
  • Under veckan vaknar du på morgonen och känner dig trött?
  • Tycker du att du arbetar för hårt?
  • Använder du ofta frasen "Jag är utpumpad" efter jobbet?
  • Tycker du ofta "mitt jobb är för stressigt"?
  • Tänker du på ditt arbete även på fritiden, på kvällarna hemma, på helger och på helgdagar?

Frustration orsakar viktökning

Forskning visar att nästan 24 procent kvinnor och 19 procent. män går upp i vikt när de förbereder sig för tentor. 15 procent kvinnor och 13 procent. män som uppgav att de var överbelastade med arbete går upp i vikt regelbundet. Det visar sig att kvinnor som förutom stressigt arbete också har en komplicerad familjesituation, går upp mer i vikt

Det är därför om ditt jobb gör dig tjock

  1. Försök att få så många stunder av vila som möjligt. Bli inte stressad. Gå till korridoren ett ögonblick, gå till och med en 10 minuters promenad inunder dagen. Istället för att äta chips från en varuautomat, köp ett paket torkad frukt och ha det vid ditt skrivbord.
  2. Försök att äta rationellt. Använd inte varuautomater, försök göra en sallad på morgonen, lägg den i en låda och ta med den till jobbet. Försök att gå ut och äta lunch – ät soppa eller en köttbit med grönsaker under dagen. När du kommer hem, kompensera inte för din "oätna middag" - gör en sallad eller en lätt måltid med ugnsbakade grönsaker.
  3. Gör någon form av fysisk aktivitet regelbundet - gå till poolen en gång i veckan, gå, gå i trappor istället för att använda hissen. Om möjligt - pendla till jobbet med cykel eller använd den på helgerna
  4. Lär dig att koppla av så att du inte behöver oroa dig för stressiga arbetsuppgifter på dina lediga dagar.

Kategori:

Bantning