Har du någonsin upplevt knivhugg i dina knän och skjuta dina knän när du tränar? När jag gick i gymnasiet tränade jag mycket hemma, inklusive knäböj (men det gjorde jag inte i en serie på t.ex. 4x20), bara en serie med 60 knäböj och så vidare varje dag. Under studietiden fokuserade jag på mina studier och slutade praktisera. För ungefär två år sedan, under min semester, bestämde jag mig för att börja träna igen. Jag började med att springa, men sedan uppstod ett problem. Efter att ha sprungit en dryg kilometer blev det ett intensivt hugg i knäna och jag märkte att man under en tid kunde höra "ben" eller broskdelar "poppa" när man böjde knäna. Sedan dess har jag inte kunnat springa eller träna ansträngande som går ut på att böja knäna eftersom smärtan kommer tillbaka varje gång. Vet du någon lösning på det här problemet?
Först och främst bör du gå till en sjukgymnast för en kontroll. Det hjälper dig att korrekt diagnostisera problemet. Det kan vara ett muskelproblem, det kan vara skadade ligament eller problemet kan vara i en skadad patella. Det är svårt att säga vad det kan vara utan att se och kolla dammen. Så vänligen gå till en sjukgymnast omedelbart, som kommer att rekommendera ytterligare behandling.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Tomasz PiotrowskiHan är certifierad personlig tränare och näringsspecialist. Han fick sin kunskap från de bästa experterna inom fitnessbranschen i Polen. Han har flera års erfarenhet av att arbeta som dietist på en privat anläggning i Krakow och erfarenhet av att arbeta som personlig tränare. Han skriver även expertartiklar om hälsa, träning och kosttillskott och arbetar inom kosttillskottsindustrin. Han brinner för knytnävsfäktning.
Fler råd från denna expert
ALT och träning och kosttillskott. Hur tar man hand om levern? [Expertråd]Ljumskensmärta under och efter träning [expertråd]Ryggvärk. Kan du cykla? [Expertråd]Kost- och viktminskningsövningar för en man över 50. [Expertens råd]Hur många kalorier ska man äta för att undvika jojoeffekten samtidigt som man går ner i vikt? [Expertråd]Hur kan en överviktig tonåring träna? [Expertråd]Hur man går ner i vikt efterhjärtinfarkt och ryggradsoperation? [Expertråd]Hur går man ner i vikt från dina bröst och mage? [Expertråd]Hur förblir motiverad att gå ner i vikt? [Expertråd]Hur tränar man hemma för att banta lår och mage? [Expertråd]Hur tränar man för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilken tid på dagen är den bästa tiden att träna? [Expertråd]Vilka övningar för en tonåring att gå ner i vikt och figur? [Expertråd]Knivhugg och skjutning i knäna under träning [Experttips]Kroppsformning. Var ska man börja träna på gymmet? [Expertråd]Återkommande ryggsmärtor [expertråd]Gå ner i vikt med en stillasittande livsstil [Expertens tips]Näring när du försöker gå ner i vikt [Expertens tips]Svimning och näsblod hos en fysiskt aktiv tonåring [expertråd]Fetma. Hur går man ner i vikt med pre-diabetes och högt blodtryck? [Expertråd]Träning för en platt mage efter graviditeten [Expertråd]Går upp i vikt trots fysisk aktivitet. Hur upprättar man en diet? [Expertråd]Jag tränar, men jag kan inte gå ner i vikt [Expertråd]