Jag är 15 år, 162 cm lång och väger 43 kg. Mitt problem är att jag vill gå till gymmet och bygga muskler, jag vet bara inte om det är helt säkert. Kan jag skada mig själv i den här åldern under styrketräning?
Många börjar träna i tidig ålder. Det kommer inte att vara ett hot mot dig, så länge du har någon erfaren som vakar över dig. Du måste behärska övningarnas teknik och ha en korrekt utvald träningsplan. I den här åldern är det klokt att börja med allmänna utvecklingsövningar. Det kommer att löna sig i den senare perioden, och kommer samtidigt att börja bygga styrka, uthållighet och modellera figuren efter din vision. Du kan också gå vidare och börja träna om du inte har några hälsoproblem. Kvalificerade instruktörer bör arbeta på gym. Be en sådan person om hjälp i början. Förutom att visa tekniken för att utföra övningar, bör det hjälpa dig att välja en träningsplan och en belastning som passar dina förmågor.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Tomasz PiotrowskiHan är certifierad personlig tränare och näringsspecialist. Han fick sin kunskap från de bästa experterna inom fitnessbranschen i Polen. Han har flera års erfarenhet av att arbeta som dietist på en privat anläggning i Krakow och erfarenhet av att arbeta som personlig tränare. Han skriver även expertartiklar om hälsa, träning och kosttillskott och arbetar inom kosttillskottsindustrin. Han brinner för knytnävsfäktning.
Fler råd från denna expert
ALT och träning och kosttillskott. Hur tar man hand om levern? [Expertråd]Ljumskensmärta under och efter träning [expertråd]Ryggvärk. Kan du cykla? [Expertråd]Kost- och viktminskningsövningar för en man över 50. [Expertens råd]Hur många kalorier ska man äta för att undvika jojoeffekten samtidigt som man går ner i vikt? [Expertråd]Hur kan en överviktig tonåring träna? [Expertråd]Hur går man ner i vikt efter en hjärtinfarkt och ryggradsoperation? [Expertråd]Hur går man ner i vikt från dina bröst och mage? [Expertråd]Hur förblir motiverad att gå ner i vikt? [Expertråd]Hur man tränar hemma för att smalna låren ochmage? [Expertråd]Hur tränar man för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilken tid på dagen är den bästa tiden att träna? [Expertråd]Vilka övningar för en tonåring att gå ner i vikt och figur? [Expertråd]Knivhugg och skjutning i knäna under träning [Experttips]Kroppsformning. Var ska man börja träna på gymmet? [Expertråd]Återkommande ryggsmärtor [expertråd]Gå ner i vikt med en stillasittande livsstil [Expertens tips]Näring när du försöker gå ner i vikt [Expertens tips]Svimning och näsblod hos en fysiskt aktiv tonåring [expertråd]Fetma. Hur går man ner i vikt med pre-diabetes och högt blodtryck? [Expertråd]Träning för en platt mage efter graviditeten [Expertråd]Går upp i vikt trots fysisk aktivitet. Hur upprättar man en diet? [Expertråd]Jag tränar, men kan inte gå ner i vikt [Expertråd]