Under en lång tid (mer eller mindre ett år) gör jag ont i ryggen, närmare bestämt längst ner till höger, alltid på samma plats. De gör ont både när man tränar (jag spelar bordtennis) och när man ligger eller sitter. Ofta känner jag inte smärta på två veckor eller en månad, ibland är det två eller tre dagars kontinuerlig smärta. Smärta kommer som ett konstigt tryck. Ibland stannar den efter ett tag, ibland stannar den på i upp till en minut. Smärtan är inte särskilt stark, men den är besvärande
Denna återkommande smärta kan vara resultatet av en återkommande skada eller inflammation. Först och främst är det värt att gå till en fysioterapeut som kommer att kontrollera smärtplatsen manuellt. När smärtan inte är närvarande kan du försöka slappna av spända muskler med massagerullar eller mer punktliga lacrossebollar. Regelbunden massage och magnesiumbad bör också hjälpa. Jag rekommenderar att köpa ett sådant magnesium för att bada i ett kosttillskott eller örtbutik. Där får du också detaljerade instruktioner om hur du förbereder ett bad för att slappna av i ömma muskler.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Tomasz PiotrowskiHan är certifierad personlig tränare och näringsspecialist. Han fick sin kunskap från de bästa experterna inom fitnessbranschen i Polen. Han har flera års erfarenhet av att arbeta som dietist på en privat anläggning i Krakow och erfarenhet av att arbeta som personlig tränare. Han skriver även expertartiklar om hälsa, träning och kosttillskott och arbetar inom kosttillskottsindustrin. Han brinner för knytnävsfäktning.
Fler råd från denna expert
ALT och träning och kosttillskott. Hur tar man hand om levern? [Expertråd]Ljumskensmärta under och efter träning [expertråd]Ryggvärk. Kan du cykla? [Expertråd]Kost- och viktminskningsövningar för en man över 50. [Expertens råd]Hur många kalorier ska man äta för att undvika jojoeffekten samtidigt som man går ner i vikt? [Expertråd]Hur kan en överviktig tonåring träna? [Expertråd]Hur går man ner i vikt efter en hjärtinfarkt och ryggradsoperation? [Expertråd]Hur går man ner i vikt från dina bröst och mage? [Expertråd]Hur förblir motiverad att gå ner i vikt? [Expertråd]Hur tränar man hemma för att banta lår och mage? [Expertråd]Hur tränar man för att gå ner i vikt?[Expertråd]Vilken tid på dagen är den bästa tiden att träna? [Expertråd]Vilka övningar för en tonåring att gå ner i vikt och figur? [Expertråd]Knivhugg och skjutning i knäna under träning [Experttips]Kroppsformning. Var ska man börja träna på gymmet? [Expertråd]Återkommande ryggsmärtor [expertråd]Gå ner i vikt med en stillasittande livsstil [Expertens tips]Näring när du försöker gå ner i vikt [Expertens tips]Svimning och näsblod hos en fysiskt aktiv tonåring [expertråd]Fetma. Hur går man ner i vikt med pre-diabetes och högt blodtryck? [Expertråd]Träning för en platt mage efter graviditeten [Expertråd]Går upp i vikt trots fysisk aktivitet. Hur upprättar man en diet? [Expertråd]Jag tränar, men kan inte gå ner i vikt [Expertråd]