Jag är 15 år gammal. Jag är en lång tjej (172cm), jag har en utstående mage. På den här hemsidan läste jag att jag borde äta var 4:e timme och dricka stillastående vatten. Jag skulle vilja gå ner i vikt ganska snabbt (minst 5 kg). Vilka övningar ska jag göra och hur lång tid om dagen?
För det första innebär att gå ner i vikt snabbt att du ofta återgår till din tidigare vikt ännu snabbare eller lägger på ännu mer. Att skynda sig att gå ner i vikt är det sämsta möjliga alternativet. Att gå upp i vikt kan innebära att du lägger in fler kalorier i din kropp än du förbränner genom träning eller träning. Så analysera din kost (hur ofta du äter och vad som ligger till grund för din meny, det behöver inte sägas att godis och snabbmat är det sämsta alternativet) och hur mycket tid du lägger på träning varje timme, d.v.s. att spela fotboll, simma, dansa, etc. Det enda sättet att upprätthålla en proportionell figur där är rörelse, rörelse, rörelse och mer rörelse. Så jag föreslår att du inte tänker för mycket på att gå ner i vikt, utan hellre på vad och i vilka mängder du äter och anmäler dig till organiserade aktiviteter, som till exempel en danskurs, kampsport, simning, aerobics eller mer jogging, cykling, rullskridskor, etc.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Joanna BarcikowskaUtexaminerad från University of Physical Education i Gdańsk, instruktör för fysisk rekreation, pilates och pilates reformator, tränare för Warszawa Sports Academy och Thera-Band Academy, medförfattare till ReebokBalancePilates och Reebok Spine program. Författare till många artiklar om fitness, deltagare i tv-program och främjar hälsofrämjande former av fitness.
Fler råd från denna expert
Löpning och ledvärk [expertråd]Vik på buken och "vingar" på låren [Expertens tips]Individuell tränare [Expertens tips]Hur blir man av med celluliter på låren? [Expertråd]Vilken utrustning på gymmet ska du välja för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilka övningar ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt? [Expertråd]När ska man äta och när ska man träna? [Expertråd]Träningssekvens och fettförbränning [Expertens råd]Magvagga [expertråd]Modellera insidan av låren [Expertens råd]Slappande mage efter graviditet [expertråd]Bantning och byst [Expertens tips]Bantning efter 50 [Expertens tips]En utskjutande mage [Expertens tips]Pilates och fettförbränning [Experts råd]Fördelarna med grapefrukt [Expertens tips]Platt botten [Expertens tips]Gå ner i vikt på löpbandet [expertråd]Hopprep [Expertens tips]Neoprenshorts [expertens tips]Simstil för att stödja magmusklerna [expertråd]Kontusion av armbågen [expertråd]Dans och bantning [Expertens tips]Banta lår och höfter [Expertens råd]Gallring av vaderna [Expertens tips]hur man går ner i vikt med utarbetade ben (lår, vader) [Experts tips]breda höfter [Expertens tips]Blåsövningar [expertråd]Övningar i matfilm [Expertråd]