Snart fyller jag 12 år, jag är 159 cm lång och väger 51 kg. Jag gillar inte min vikt särskilt mycket. Jag ger upp väldigt snabbt och släpper taget. Jag har väldigt låg motivation, t ex vill jag inte äta några ohälsosamma saker, men jag ger upp och går till en butik nära mitt hus och köper mig en bar eller något liknande. Jag ville verkligen träna tabata, men gav också upp och slutade. Jag har tittat på dietcatering på internet länge, men jag är rädd att jag också ska ge upp och köpa något sött med fickpengarna. Och eftersom januari är min födelsedag så skulle jag vilja se ut på något sätt. Som att mina BMI-resultat, som jag också gjorde på vilken webbplats, blev bra, men om någon såg min mage, lår … jag är förstörd av mig själv.
Problemet med motivation är ganska vanligt och du behöver inte oroa dig för att det bara är din domän. Jag rekommenderar att anmäla sig till grupper, dans, fitness, kampsport etc. Det är alltid lättare att träna i grupp. Närvaron av kamrater är motiverande och väcker behov av konkurrens. Detta kommer att vara ett bättre alternativ än att försöka träna själv. Jag rekommenderar också att du börjar gå till simhallen
Problem med att äta och äta godis kan orsakas av fluktuationer i blodsocker eller hormoner. Grundläggande blodprov är definitivt värt att göra. När det kommer till kostcatering är det en relativt dyr investering. Försök först att be dina föräldrar att vara mer uppmärksamma på vad de lagar. Prata också med dem, de känner dig bäst och borde veta hur man motiverar och vakar över dig. Du kan behandla godis som en form av belöning för dig själv. Ät något du gillar efter en veckas träning, och jag garanterar att det kommer att smaka ännu bättre.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Tomasz PiotrowskiHan är certifierad personlig tränare och näringsspecialist. Han fick sin kunskap från de bästa experterna inom fitnessbranschen i Polen. Han har flera års erfarenhet av att arbeta som dietist på en privat anläggning i Krakow och erfarenhet av att arbeta som personlig tränare. Han skriver även expertartiklar om hälsa, träning och kosttillskott och arbetar inom kosttillskottsindustrin. Han brinner för knytnävsfäktning.
Andra tipsdenna expert
ALT och träning och kosttillskott. Hur tar man hand om levern? [Expertråd]Ljumskensmärta under och efter träning [expertråd]Ryggvärk. Kan du cykla? [Expertråd]Kost- och viktminskningsövningar för en man över 50. [Expertens råd]Hur många kalorier ska man äta för att undvika jojoeffekten samtidigt som man går ner i vikt? [Expertråd]Hur kan en överviktig tonåring träna? [Expertråd]Hur går man ner i vikt efter en hjärtinfarkt och ryggradsoperation? [Expertråd]Hur går man ner i vikt från dina bröst och mage? [Expertråd]Hur förblir motiverad att gå ner i vikt? [Expertråd]Hur tränar man hemma för att banta lår och mage? [Expertråd]Hur tränar man för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilken tid på dagen är den bästa tiden att träna? [Expertråd]Vilka övningar för en tonåring att gå ner i vikt och figur? [Expertråd]Knivhugg och skjutning i knäna under träning [Experttips]Kroppsformning. Var ska man börja träna på gymmet? [Expertråd]Återkommande ryggsmärtor [expertråd]Gå ner i vikt med en stillasittande livsstil [Expertens tips]Näring när du försöker gå ner i vikt [Expertens tips]Svimning och näsblod hos en fysiskt aktiv tonåring [expertråd]Fetma. Hur går man ner i vikt med pre-diabetes och högt blodtryck? [Expertråd]Träning för en platt mage efter graviditeten [Expertråd]Går upp i vikt trots fysisk aktivitet. Hur upprättar man en diet? [Expertråd]Jag tränar, men jag kan inte gå ner i vikt [Expertråd]