Se galleriet med 7 bilder

Friluftsliv är en pålitlig kosmetika och en idealisk medicin. Det slappnar av, förbättrar välbefinnande och kondition, ökar kroppens immunitet, återställer glädje och ungdomligt utseende. Det är också ett effektivt sätt att bekämpa hypoxi och konstant trötthet. Se hälsofördelarna med dagliga utomhusaktiviteter

De flesta av oss lever en stillasittande livsstiloch det gäller både vuxna och barn. Vi använder gärna hissar istället för att gå i trappor. Vi åker med bil eller buss, eftersom vi inte vill resa avstånd till fots. Vi känner inte för sport eller tid. Dessutom äter vi onyttigt. Vi sträcker oss efter förädlade produkter och snabbmat, vi äter fet mat, vi undviker grönsaker. Vad är effekten av detta? Lungorna sviker, hjärtat försvagas, blodkärlen förlorar flexibilitet, musklerna blir slappa och systemet som ansvarar för att levererasyrekrymper bokstavligen. Civilisationssjukdomar, övervikt, nervositet, snabbare åldrande av kroppen är priset vi får betala för detta sätt att leva. Det är dags att ändra på det innan kroppen gör upplopp. Låt oss ta reda på varförfysisk aktivitetutomhus är så viktigt för hälsan.

Rörelse i luften förbättrar humöret, syresätter kroppen …

Var och en av vår kropps 70 biljoner celler behöver en konstant tillförsel av syre. Det är nödvändigt för att hjärnan och ämnesomsättningen ska fungera korrekt. Det förbättrar effektiviteten i hjärtat, cirkulations- och andningssystemet, ökar vitaliteten och tillför energi. Lungkapaciteten minskar med åldern, så vi har mindre syre.

Är det hälsosamt att cykla?

Obehagliga effekter av hypoxi i kroppen

Förutom sin naturliga förlust har forskare observerat det störande fenomenet cellulär hypoxi som orsakas av brist på fysisk aktivitet och stress. Dåsighet, missmod och konstant trötthet, försämrad mental prestationsförmåga och koncentration, mental utmattning, sömnlöshet är bara några av symptomen på hypoxi i kroppen.

Det bästa sättet att förhindra att detta händer är att röra sig utomhus, som att gå, springa eller cykla. Kroppen får då mer syre och använder det bättre. Ansträngningfysiska gör att vi andas snabbare. Med varje inandning expanderar lungorna och drar ihop sig mer och mer när du andas ut. Som ett resultat får vi mer syre och vi andas ut mer och mer koldioxid.

Volymen luft som finns i lungorna är i genomsnitt hos en kvinna cirka 3200 ml, hos en man - 4500 ml, och regelbunden sport kan öka den till 6000. Effekt? Det är fullständigt gasutbyte inte bara i de övre utan även i de nedre delarna av lungorna. Mer blod som tillförs lungorna stimulerar hela cirkulationssystemet – hjärtat arbetar snabbare och mer syresatt blod strömmar genom blodkärlen. Kroppen tar upp näringsämnen bättre och driver ut metabolt avfall snabbare, vilket renar vävnaderna. Och detta förbättrar alla organs arbete.

Läs>>HYPERVENTILATION: orsaker till för snabb och djup andning <<

Att röra sig i luften hjälper till att hålla vikten

Fysisk aktivitet är fienden till övervikt och fetma. När vi tränar, som att spela fotboll, åka rullskridskor, ökar ämnesomsättningen och vi förbränner fler kalorier på kortare tid. Tack vare detta samlar vi inte på oss onödiga reserver i form av fettvävnad - till fördel för figuren och framför allt hälsan

Kom ihåg att övervikt ökar risken för hjärt- och cirkulationssjukdomar, högt blodtryck och diabetes. Det tjänar inte heller ryggraden, venerna eller lederna

Gör inte det

Överdriv inte med mängden fysisk aktivitet

Intensiv utomhusaktivitet stimulerar immunförsvaret att producera vita blodkroppar och ökar förmågan hos fagocyter att "sluka" patogena mikroorganismer som har invaderat kroppen. Om ansträngningen upprepas systematiskt ökar motståndet mot infektion. Men det är inte heller tillåtet att överdriva. Under påverkan av överbelastning av kroppen frisätts stresshormoner som kan störa immunförsvarets funktion. Det är lätt att få en infektion när dina försvarslinjer är försvagade.

månatliga "Zdrowie"

Kategori:

ABC för övningar