ABC för övningar 2025, Januari

HMB, eller hydroximetylbutyrat, är en ingrediens i sportnäring. Det är tänkt att stödja uppbyggnaden av muskelmassa och underlätta fettförbränningen. Men vetenskaplig forskning ...…

Proteintillskott används inte bara av idrottare - det visar sig att de kan stödja bantning och ha en positiv effekt på hälsan. Proteintillskott ...…

Glutamin är en endogen aminosyra som finns i sporttillskott. Användningen av glutamin av tränare är resultatet av tron ​​att det är fördelaktigt ...…

Efedrin är ett dopingmedel som ökar förmågan att träna. Efedrin är en del av bantningspreparat ...…

Vitaminer för idrottare är ett brett utbud av produkter riktade till personer som på grund av hög träningsbelastning behöver ytterligare vitaminkällor och min ...…

"Dömd till träning" är en bok av Paul Wade. Övningarna som presenteras i den är baserade på kroppsviktsträning, det vill säga calisthenics. Książ ...…

Alla som tränar regelbundet strävar efter att övervinna successiva svagheter för att se framsteg i träningen. Vissa fokuserar på styrketräning, andra tränar i vinkel ...…

Crossfitövningar har v alts ut på ett sådant sätt att de å ena sidan inte kräver professionell utrustning eller mycket utrymme, och å andra sidan - de involverar mig ...…

Barre är ett 3 i 1-pass: det kombinerar balett, yoga och pilates. När du utför barreövningar behöver du inte hälla ut litervis av svett för att få starkare muskler, och ...…

Träning med hantlar kommer inte bara att stärka och forma armarna, utan också förbättra utseendet på hela figuren. Övningarna involverar varje del av kroppen att arbeta, mellan ...…

Har du inte tid eller ork att springa till träningspass efter jobbet? Hitta åtminstone några minuter om dagen för några övningar som inte kommer att distrahera dig från ditt skrivbord. Ingen kommer ...…

Calisthenics låter dig uppnå effekter som: ökad muskelmassa, ökad styrka, motorisk koordination och stabilitet. Calisthenics i motsats till tre ...…

Att träna med halsdukar (gummiband) kan stärka nästan varje del av kroppen. Denna billiga och praktiska enhet kan ersätta många komplicerade enheter ...…

Det har fastställts att fitness inte är för män, och den bästa formen kan uppnås av killar endast genom att träna med maskiner eller fria vikter. Men i praktiken, visa ...…

Konditionstester används för att bedöma det fysiska tillståndet, det vill säga kroppens anpassning till intensiv träning. En av de mest kända och vetenskapligt bevisade försöken i ...…

Brudens träning fokuserar på övningar för axlar, rygg, midja och byst – eftersom dessa delar av kroppen oftast exponeras i bröllopsklänningar. Se, ...…

Jag är i princip smal, om inte för min mage - den är bara hängig. Många gånger funderade jag på att anmäla mig till några övningar. Jag gör varje kväll 30 ...…

Hej! Jag är 15 år och väger 69 kg med min längd på 161 cm. Jag skulle älska att gå ner i vikt, men jag vet inte vilka övningar som hjälper mig med det. Kan jag be om några instr ...…

Jag är smal överlag, jag har bara ett problem: jag har ett fettveck ovanför skinkorna, under midjan. Jag tränar varje dag, men det är ingen minsta förändring. Jag tror…

På min semester skulle jag vilja gå på stranden i en baddräkt utan några komplex. Kan du rekommendera mig bantningsövningar för höfter (sidor) och botten?…

Träningskorthet (t.ex. när du går i trappor, efter löpning) behöver inte bara röra äldre människor. Det kan till och med hända en ung person som är ...…

Jag är 22 år, 180 cm lång, jag väger 74 kg. Jag har aldrig haft överviktsbesvär och enligt BMI har jag inte det. Sammantaget har jag en smal figur, men det senaste året ...…

Fysiska övningar, förutom att förbättra konditionen och utseendet, har också en stor effekt på hälsan, särskilt på hjärnans arbete. Många vetenskapliga studier och ...…

DOMS (fördröjd muskelömhet) är med andra ord fördröjd muskelömhet. Det visar sig som stelhet, ömhet och ömhet i skadade muskler och ...…

Återhämtning från avbruten fysisk aktivitet är viktig för att undvika överträning. Mer specifikt handlar det om kroppens kroniska trötthet, vilket kommer att göra det möjligt ...…

Vilken tid på dygnet är bäst för träning? Morgon eftermiddag kväll? Spelar det ens någon roll?…

Varför börjar jag gäspa efter 10-15 minuter under träning? Varje gång jag tränar, oavsett om det är en grupp eller individuell klass, får jag ...…

Jag är 11 år, väger 74,6 kg och är 165 cm lång. Vilka övningar passar mig?…

Knäet på en hoppare är en känd skada bland idrottare. Det drabbar oftast människor som tränar sporter som kräver täta hopp och landningar. Symtomen på ett hopparknä är ...…

Koncentrisk, excentrisk och isometrisk rörelse - dessa är faserna av muskelrörelser under fysisk aktivitet. Var och en av faserna påverkar våra muskler och påverkar den naturliga ...…