Det har fastställts att fitness inte är för män, och den bästa formen kan uppnås av killar endast genom att träna med maskiner eller fria vikter. Men i praktiken visar det sig att mäns fitness är ett allt populärare sätt att spendera fritid bland män. Allt för att alla behöver en variation av träning – både kvinnor och män. Därav den växande medvetenheten om att lektioner på gymmet inte räcker. Se vilka gruppaktiviteter för män som rekommenderas av fitnesstränaren
Är fitness för män? Grupplektioner behandlas fortfarande som en träningsform som endast är förbehållen kvinnor och vissa män skäms helt enkelt för att gå och träna. Men vad händer om deras muskler kommer att växa som en svamp, tack vare att de lyfter större och större vikter, om de kommer att få problem med uthållighet, uthållighet och allmän fysisk kondition?
- Det är därför män inte bör begränsa sig till att bara lyfta vikter, eftersom gruppaktiviteter också är bra för dem - säger Jakub Ziemba, personlig tränare från Galeria Fitness club i Warszawa. – Vi kommer att engagera muskler på ett annat sätt under power pump-klasser, på ett annat sätt genom att spinna och slutligen (nyligen upphöjd till himlen) crossfit, som har blivit oerhört populärt. Jag måste erkänna att var och en av dessa träningar är bra, och ingen av dem är monoton - tillägger tränaren.
Se även: Utbildningar för de mest populära skådespelarna i Hollywood
Fitness för män: powerpump, spinning och crossfit
Power pumpär övningar med skivstänger. Till rytmen av musiken, under överinseende av instruktören, utför träningsdeltagarna serier av övningar med inte för mycket belastning. Tumregeln är att göra många repetitioner och öka din uthållighet.
En annan träningsform som är idealisk för män ärspinning , även känd som inomhuscykling. Klasserna består av att cykla på en speciell stationär cykel. Belastningen och hastigheten anpassar sig till takten i musiken och benens uthållighet. Det är ett förslag för alla som förväntar sig snabba effekter och förbättring av tillståndet och minskning av överflödigt kroppsfett.
Den mest maskulina aktiviteten i fitnessklubbar verkar dock varacrossfit , även känd som power bar eller power cross. Det är en mycket krävande utbildning som knyter dig sammangymnastik- och styrkeelement. Den engagerar alla muskelgrupper och låter dig stärka uthålligheten till en nivå vi aldrig drömt om. Det här är klasser där du bryter dina egna barriärer och övervinner dina svagheter. Crossfitträning är en universell uppsättning övningar för alla. Det omfattar bl.a Armhävningar, hopp, chin-ups, crunches, marklyft eller hopprep.
En något lättare form av denna träning ärbody challenge . Det är en intensiv allmän utvecklingsträning som använder delar av det för närvarande mycket populära träningssystemet Cross Fit. Det är en träning utan några kompromisser, för människor som vill veta gränserna för sin uthållighet.
Se även: Calisthenics - styrketräning för kroppsvikt
Är det värt att gå på träningspass för män?
Hur skiljer sig gruppträning för män från gymträning? När jag ska på gymmet för killar vet jag att jag inte kommer stå stilla under träning och vifta med hantlar, utan bara kämpa för att överleva så att mitt hjärta inte hoppar ur bröstet - beskriver Ziemba. – Jag säger inte att gymövningar är dåliga. De är bra. De har trots allt använts i generationer för att utveckla en vackert skulpterad och muskulös figur. Men låt oss försöka följa vår dagliga rutin, minst två gånger i veckan, använda kunskapen från de bästa tränarna som hanterar de beskrivna träningarna och prova något nytt.
Tack vare gruppklasserna för män kommer vi att sätta igång muskler som vi inte hade en aning om tidigare, ämnesomsättningen kommer att snurra som en galning, dålig effektivitet kommer aldrig att störa någon krävande träning, och vi kommer att överraska alla som kommer att vilja gå med oss med uthållighetsmått i vilken disciplin som helst.
Se även: Bungee fitness - vad är det? Vad är priset för klasserna?