Vilken tid på dygnet är bäst för träning? Morgon eftermiddag kväll? Spelar det ens någon roll?
Faktum är attär bra för träning när som helst på dygnetDet viktigaste är regelbundenhet. Mycket kommer också att bero på den individuella biologiska klockan. Vissa människor mår bra av att göra sina pass tidigt på morgonen. Det ger dem energi för resten av dagen. Under träningen frigörs endorfiner som gör att du blir på gott humör. Den andra gruppen människor är personer som föredrar kvällsträning. Efter morgontimmarna är de sömniga och trötta hela dagen. På kvällen känns de dock optimala. Efter en hård träning kan de också bara vila, för att inte oroa sig för sina plikter
Forskare som undersökte denna fråga fann att morgonen är den bästa tiden att träna för personer som är på diet.Metabolismenspelar en nyckelroll här och tvingas gå över till en högre redskap. Detta tillstånd kommer att pågå från några till flera timmar efter slutet av sessionen. Frågan om morgonträningen ska ske på fastande mage eller efter en måltid är också högst individuell. Fastepass kommer att bränna mer kroppsfett, men kommer att vara mer ansträngande och utsätta din muskelmassa för risk. Att äta för mycket kommer i sin tur att belasta kroppen och förhindra fysisk aktivitet.
Människor som vill bygga muskelmassa bör träna tidigt på eftermiddagen. Forskning visar att det är då musklerna är starkast, kroppen är helt vaken och ämnesomsättningen fungerar, men vi är inte trötta på aktiviteter som utförs under dagen.Kraftiga träningspass på kvällen precis innan du ska sova kommer att vara en dålig idéIntervaller kommer inte att fylla sin funktion, eftersom ämnesomsättningen saktar ner efter att ha somnat. Styrketräning å andra sidan kan göra det svårt att somna. Sammanfattningsvis är det viktigaste kroppens biologiska klocka och när vi mår som bäst under träning. Ur vetenskaplig synvinkel är träningstiden viktig för professionella idrottare, för andra människor är det viktigare att vara regelbunden
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Tomasz PiotrowskiHan är certifierad personlig tränare och näringsspecialist. Han fick sin kunskap från de bästaexperter inom fitnessbranschen i Polen. Han har flera års erfarenhet av att arbeta som dietist på en privat anläggning i Krakow och erfarenhet av att arbeta som personlig tränare. Han skriver även expertartiklar om hälsa, träning och kosttillskott och arbetar inom kosttillskottsindustrin. Han brinner för knytnävsfäktning.
Fler råd från denna expert
ALT och träning och kosttillskott. Hur tar man hand om levern? [Expertråd]Ljumskensmärta under och efter träning [expertråd]Ryggvärk. Kan du cykla? [Expertråd]Kost- och viktminskningsövningar för en man över 50. [Expertens råd]Hur många kalorier ska man äta för att undvika jojoeffekten samtidigt som man går ner i vikt? [Expertråd]Hur kan en överviktig tonåring träna? [Expertråd]Hur går man ner i vikt efter en hjärtinfarkt och ryggradsoperation? [Expertråd]Hur går man ner i vikt från dina bröst och mage? [Expertråd]Hur förblir motiverad att gå ner i vikt? [Expertråd]Hur tränar man hemma för att banta lår och mage? [Expertråd]Hur tränar man för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilken tid på dagen är den bästa tiden att träna? [Expertråd]Vilka övningar för en tonåring att gå ner i vikt och figur? [Expertråd]Knivhugg och skjutning i knäna under träning [Experttips]Kroppsformning. Var ska man börja träna på gymmet? [Expertråd]Återkommande ryggsmärtor [expertråd]Gå ner i vikt med en stillasittande livsstil [Expertens tips]Näring när du försöker gå ner i vikt [Expertens tips]Svimning och näsblod hos en fysiskt aktiv tonåring [expertråd]Fetma. Hur går man ner i vikt med pre-diabetes och högt blodtryck? [Expertråd]Träning för en platt mage efter graviditeten [Expertråd]Går upp i vikt trots fysisk aktivitet. Hur upprättar man en diet? [Expertråd]Jag tränar, men jag kan inte gå ner i vikt [Expertråd]