Hur övervinner du din motvilja mot gymmet? Du vill ändra ditt utseende och förbättra din figur, men med "gym" menar du en plats för tortyr och du kan inte övervinna ditt motstånd mot träning. Läs om de 7 huvudproblemen som kan hindra dig från att gå till gymmet och se lösningar som hjälper dig att ändra ditt tänkesätt om gymmet en gång för alla.
Känner du motvilja mot gymmet?Kanske var det från skoltiden, när idrottslektionerna var tråkiga och enformiga på grund av enhetliga övningar. Moderna gym erbjuder många utrustningar och temarum där det är osannolikt att du kommer att falla in i rutin. Det finns konditionszoner, zoner endast för kvinnor och gym. Genom att träna på gymmet kan du modellera din midja, magmuskler, ryggmuskler, ryggmuskler, stärka dina armmuskler eller bara gå ner i vikt. Du behöver inte ständigt träna på samma utrustning, samma delar av kroppen. Du kan välja om du tränar ensam eller med en tränare för att skapa en träningsplan som passar just dig. Det är värt att dra nytta av det första gratis inträdet som föreslagits av vissa gym. Du kommer då att bekanta dig med utrustningen och tränarna som gärna visar nya människor och visar dig vad och hur du ska göra. Om gymmet inte uppfyller dina förväntningar kan du välja ett annat, allt beror på dig.
Varför ska jag gå till gymmet?
Vid varje steg ser vi annonser som uppmuntrar dig att vara vältränad. Teoretiskt håller du med om innehållet i skyltarna, men du tänker praktiskt taget: Jag känner inte alls för att gå till gymmet? Detta är ett av de många problem som nybörjare i gymmet har. Och träning är inget straff alls, snarare tvärtom. Det kan vara tufft i början, men efter några gånger blir du fast och vill ha mer. Innan varje träningspass, fråga dig själv vad gör du detta för? Det finns många svar: att gå i trappor utan att bli andfådd, att gå ner extra kilon, att ha en sexig skulpterad figur. Om du hittar en kan du lätt övervinna tanken att du inte vill.
Jag har inte tid att träna på gymmet
Att gå till gymmet behöver inte vara tidskrävande. Det handlar inte alls om att lägga hela dagen på att träna lårmusklerna. Det räcker med att träna 3 gånger i veckan i 60 minuter för att se efter en månadeffekter. En timme under dagen är trots allt inte mycket.
Sport är på modet nu, det finns fler och fler gym, så du borde inte ha några problem att hitta något i närheten. För att spara tid kan du också gå till gymmet direkt efter jobbet eller efter lektionen. Allt du behöver göra är att ta med dig de rätta sakerna och du behöver inte gå hem för dem, där det finns risk att du stannar och ägnar dig åt söt lathet.
Jag är rädd att jag kommer att vara för muskulös efter gymmet
När du tränar på gymmet behöver du inte vara rädd för att bli en kroppsbyggare. Om du bara tränar på fritiden är det helt enkelt omöjligt. Genom att träna 2-3 gånger i veckan kommer du bara att förbättra utseendet på din figur och bli ägare till frestande former. Om du inte vet hur du gör övningarna, oroa dig inte. På gymmet hittar du en tränare som svarar på varje fråga och ger dig råd om hur du tränar rätt, så att du inte riskerar att gå upp i vikt och figuren som en tyngdlyftare. Gymmet erbjuder många möjligheter, var och en av oss kommer att hitta något för oss själva och kommer definitivt inte att falla i monotoni.
Jag gillar inte musik på gymmet
Förhållandena under vilka du kommer att träna på gymmet beror till stor del på dig. Om något är fel, vänligen rapportera det till personalen. Du behöver inte heller lyssna på andras samtal eller musiken som kommer ut ur högtalaren. När du vill glömma världen omkring dig är hörlurar och din favoritmusik eller ljudbok den perfekta lösningen. Gymmet är ett bra ställe att koppla av en stund och glömma vardagssysslorna. Om du närmar dig träningen med en positiv attityd och gör allt för att träna i en bättre atmosfär blir det lättare att övertyga dig själv om gymmet.
Jag gillar inte att gå till gymmet ensam
Men om du inte vill isolera dig på gymmet och träna ensam, ta med dig en vän eller en kollega från jobbet. Snarare kan du enkelt hitta någon som behöver ömsesidig motivation precis som du. Att gå till gymmet ensam skulle göra det lättare att hoppa över träningen. När du väl har bokat ett möte med någon kommer du inte ur vägen så lätt. Dessutom har sådana möten bara fördelar, man umgås inte bara och man kan skvallra utan man formar också sin kropp. Du kan alltid träffa någon i garderoben som precis som du tränar ensam och villig att utbyta kommentarer
Jag har ingen moderiktig träningsoutfit
När en kvinna känner sig bekväm i det hon har på sig får hon omedelbart självförtroende. Fundera på vad du mår bra av och testa på gymmet. Först är det dock värt att testa plagget hemma. Detta gör att du kan sluta tänka på om du ser bra ut och fokusera på om du gör det rättövningar. Du behöver inga märkeskläder för att träna och uppnå de resultat du vill ha. Det är viktigt att du känner dig bekväm. De flesta som kommer till gymmet fokuserar på sig själva och sina övningar, utan att ägna lite uppmärksamhet åt andras utseende.
Jag ser inte effekterna av övningar i gymmet
När du sätter ett mål, var försiktig så att du inte överdriver det. Du kan inte kräva att du ska gå ner 10 kg på en vecka, för det kommer inte att vara möjligt. Om du vill se resultaten, var konsekvent i det du gör. Träna regelbundet och ät hälsosamt. Det är också viktigt att dela upp vägen till din destination i kortare steg. Se dig själv i spegeln varje vecka, ta foton, mät din kropp och beundra resultatet av ditt arbete. Du kommer inte bli avskräckt så snabbt om du ser din kropp hela tiden förändras. Steg för steg kommer du att få de resultat du drömmer om.